國家“十一五”科技支撐計畫研究項目骨幹專家。中醫養生康復學學士、針灸推拿學碩士、巾醫氣功學博士。國家體育總局四種健身氣功《繼身氣功·六字訣》主創者之一，健身氣功國家級社會體育指導員。首都體育學院武術養生教研室之傳統體育養生學碩十導師。他創作和參與創作的專著有《針灸現代研究與臨床》、《腰腿痛》、《圖解經絡按孽手冊》等。
基本介紹
- 作者：茹凱
- ISBN：9787538447187
- 頁數：159
- 定價：35.00元
- 出版社：吉林科技
- 出版時間：2011-6
內容介紹,作品目錄,
內容介紹
呼吸養生六字訣，ISBN：9787538447187，作者：茹凱 著
作品目錄
第一章 中華六字訣的健身養生秘密 1.六字訣源遠流長，功法獨特/10 2.吐納和導引——相互配合效果好/11 3.六字訣，六字分別對應人體臟腑/12 4.腹式呼吸法——六字訣的基本呼吸方法/14 5.你不能不知道的人體經絡走向/15第二章 基礎知識要記牢，科學養生不出岔 1.吐氣要自然，口型很重要/31 2.全身松、靜、自然，協調均衡/33 3.真正做到寓意於氣，寓意於形/34 4.優雅習練，舒緩圓活，動靜結合/36 5.循序漸進，堅持才是硬道理/37第三章 防大於治，手把手教你愛身體 1.調勻呼吸，養氣安神——預備勢/39 2.外導內行，柔和腰膝——起勢/44 3.疏肝明目，氣血調和——第一勢，“噓”字訣/53 4.調理心腎，鍛鍊關節——第二勢，“呵”字訣/64 5.健脾和胃，消食導滯——第三勢，“呼”字訣/84 6.泄濁清肺，舒緩頸肩——第四勢，“咽”字訣/92 7.壯腰健腎，延緩衰老——第五勢，“吹”字訣/110 8.少陽三焦，整體調節——第六勢，“嘻”字訣/125 9.按揉臍腹，煉養相兼——收勢/144第四章 特殊人群如何針對性練習六字訣 1.氣血不足者如何練習六字訣/151 2.頸肩病患者如何練習六字訣/153 3.脾胃不佳者如何練習六字訣/154 4.肺病患者如何練習六字訣/155 5.腎病患者如何練習六字訣/156 6.肝病患者如何練習六字訣/157 7.高血壓患者如何練習六字訣/158 8.高血脂患者如何練習六字訣/159
