《周末瘦身58法》是中國人口出版社出版的圖書，作者是簡芝妍。
基本介紹
- 書名：周末瘦身58法
- 作者：簡芝妍
- 出版社：中國人口出版社
- 出版時間：2008年10月1日
- 頁數：226 頁
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787802029101
- 版次：2
- 字數：140000
- 印刷時間：2008-10-1
- 紙張：膠版紙
- 印次：1
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書會告訴你，如何有效地運用周末的時間，進行各種體育鍛鍊，包括飲食的節制與飲食的設計。
本書還提供了許多足不出戶就可以進行鍛鍊的瘦身方法。
加入周末減肥一族吧。
無論是足不出戶的室內運動，還是新鮮好玩的戶外運動，還有各國流行的時尚減肥方法，總有幾項適合你。
圖書目錄
Part 1 周末減肥觀念革命
一、克服周末懶得減肥之心理戰
1.如何擺脫宿醉的藉口
2.如何擺脫沒有時間的藉口
3.如何擺脫天氣太差的藉口
4.如何擺脫太累或壓力太大的藉口
二、周末瘦身飲食訣竅
1.細嚼慢咽是周末飲食的最佳選擇
2.利用周末採買計畫性的減肥飲食
3.周末在家烹飪瘦身餐
4.時髦的計畫飲食減肥餐
5.聚餐前先計畫性地進食
6.飯後一定要站立半小時
三、周末瘦身飲食的禁忌
1.罐糖罩汁
2.啤酒
3.零食
4.消夜
Part 2 周末小型運動減肥
一、室內運動減肥法
1.邊看電視邊搖呼拉圈塑身法
2.輕鬆的飲料瓶塑身法
3.跳繩運動
4.啞鈴塑身運動法
5.室內輕鬆走路鍛鍊法
6.室內輕鬆體操鍛鍊法
二、健身房減肥法
1.評估健身房的硬體設備
2.檢視腱身房的軟體設備
3.健身器材功效大解析
三、戶外運動減肥法
1.騎腳踏車減肥法
2.溜旱冰減肥法
3.壁球減肥法
4.健走減肥法
5.高爾夫球減肥法
6.慢跑減肥法
7.衝浪減肥法
Part 3 體操運動減肥法
一、室內運動減肥法
1.游泳減肥法
2.水中散步減肥法
3.水中慢跑減肥法
4.水中體操減肥法
二、手臂減肥法
1.體操鍛鍊法
2.飲料瓶鍛鍊法
3.伸展鍛鍊法
4.按摩法
三、腹部減肥法
1.仰臥起坐消除肥胖小腹
2.改良式仰臥起坐減肥法
3.縮腹走路減肥法
4.腹部精油瘦身浴
四、腰部減肥法
1.彎腰瘦腰操
2.椅子瘦腰操
3.毛巾瘦腰操
五、大腿減肥法
1.大腿伸展運動
2.大腿&腰部緊實運過
3.精油按摩法
