現代白領族長期處於“睡眠負債”的狀況下，卻並不在意。很多人以為平時每天只睡5小時，到周末再睡10小時就可以把睡眠全部補回來了。 專家認為，再也沒有比打破生理鐘更糟糕的事情了。一般人周期混亂最容易發生在周末，若周五和周六晚至次日凌晨睡覺，下午才起床，就很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。往往越是努力，越感疲乏，“星期一綜合徵”自然也免不了。所以儘量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起床時間，在雙休日也不要太“豁邊”，避免影響到一周的工作狀態。
筆者自述：我本人就是“周末失眠”受害者，一周內除了周日其他六天睡眠都還算可以，只有周日會發生失眠。根據我個人的經驗來看，這歸根於周一焦慮症的影響。美好的周末即將結束，又要投入一周的緊張工作中，心中難免會有失落感。這與工作心態是分不開的，最重要的是調整好自我心態。養成良好的睡眠習慣，學會如何控制好生物鐘。
