呂他（？－403年），略陽（今甘肅天水）氐族人，後涼武懿帝呂光的弟弟 。呂光建涼後封他為巴西公，401年投降後秦。
後涼麟嘉元年（389年），呂光派遣左將軍呂他和武賁中郎將呂纂征討北虜匹勤，在三岩山取得大勝。
後涼鹹寧三年（401年）二月，呂超和呂隆殺死天王呂纂，呂纂的弟弟呂緯和叔父呂他當時都在北城，呂緯派人對呂他說：“呂隆、呂超弒殺君主，欲行篡逆，應當起兵討伐他們。當初田恆作亂，孔子作為鄰國的臣子，猶且向魯哀公進言請求征討，況且現在是蕭牆有難，難道可以坐視不理嗎？”呂他本打算聽從，他的妻子梁氏制止他說：“呂緯和呂超都是你兄弟的兒子，為何要捨棄呂超而幫助呂緯來自取禍患呢！”呂他於是對呂緯說：“呂超已經控制了局勢，他占據武庫，坐擁精兵，要圖謀他實在是太困難。況且我老了，不能有所作為了。”後來呂超誘使呂緯單騎入城，把呂緯殺死。
後涼神鼎元年（401年）七月，後秦大將姚碩德率軍攻打後涼，後涼天王呂隆派遣呂超和呂藐出戰，大敗而回。呂隆據城固守，呂佗率領東苑的士兵二萬五千人向後秦投降。
後秦弘始四年（402年），呂他去世。
上世紀七十年代，呂他的墓表在鹹陽市渭城區密店鎮東北原畔被發現。出土地北距漢高祖長陵約1公里，在漢長安城遺址正北方。
