《含章·生活輕圖典：血糖這樣降最有效》是2014年江蘇科學技術出版社出版的圖書，作者是健康養生堂編委會、陳飛松。
基本介紹
- 中文名：含章·生活輕圖典:血糖這樣降最有效
- 作者：健康養生堂編委會 陳飛松
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- 出版時間：2014年3月1日
- 頁數：207 頁
- 開本：16 開
- ISBN：9787553722412
- 語種：簡體中文
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,序言,
內容簡介
糖尿病吃什麼？禁什麼？一本全揭示,降糖六步降糖第一步：充分了解糖尿病的基礎知識，不再談“糖”色變降壓第二步：掌握17 種併發症特效食療法，對症食療，降糖更高效降糖第三步：分清5 大人群健康吃法，辨清體質，人人都能吃出平穩血糖降糖第四步：掌握降糖運動的黃金時刻，選對適合自己的降糖運動降糖第五步：熟練6 種家庭降糖法，輕鬆在家自己調、自己治降糖第六步：百病從“心”治，掌握糖尿病心理調節法，帶病養生自在生活。
最有效的降糖六步法，指導患者自己動手調理
選對這一本，這一次準能降
關於糖尿病，你想知道、還不知道的、一定要知道的，通通告訴你
圖書目錄
Part1了解糖尿病
血糖，您了解多少
什麼是糖尿病
這些人要警惕糖尿病
難道我患了糖尿病
糖尿病的黃金飲食原則
做好糖尿病的預防工作
當心併發症悄悄接近你
糖尿病的治療原則
Part2糖尿病併發症的飲食調理
糖尿病並發足病怎么吃
糖尿病並發腦病怎么吃
糖尿病並發心臟病怎么吃
糖尿病並發腎功能衰竭怎么吃
糖尿病並發尿毒症怎么吃
糖尿病並發高血壓怎么吃
糖尿病並發血脂異常怎么吃
糖尿病並發脂肪肝怎么吃
糖尿病並發便秘怎么吃
糖尿病並發痛風怎么吃
糖尿病並發視力模糊怎么吃
糖尿病並發白內障怎么吃
糖尿病並發視網膜病變怎么吃
糖尿病並發口腔病變怎么吃
糖尿病並發皮膚病怎么吃
糖尿病並發性病怎么吃
糖尿病並發神經病變怎么吃
Part3怎樣吃出平穩血糖
兒童糖尿病患者怎么吃
妊娠糖尿病患者怎么吃
老年糖尿病患者怎么吃
消瘦型糖尿病患者怎么吃
肥胖型糖尿病患者怎么吃
Part4揭開營養素的降糖秘密
蛋白質構成生命的物質基礎
膳食纖維有效改善胰島素的水平
糖類代謝生命活動的調節者
脂肪代謝人體能量的源泉
鈣元素骨代謝的重要使者
維生素C增強胰島素作用，調節糖代謝
鋅元素改善胰島素活性，有效調節血糖
鉻元素改善葡萄糖耐量，降低血糖
Part5讓血糖不再飆升的活力法則
減輕體重關鍵靠運動
運動對控制血糖有益處
五大方法令運動持之以恆
運動降糖心情愉悅很重要
降糖的黃金時刻：餐後2小時
準備活動，開啟“降糖路”
散步是最簡易的運動療法
有氧運動or無氧運動
選擇適合自己的有氧運動
運動降糖，抓住零散時間
兒童糖尿病患者的運動計畫
老年人運動，治病又養生
Part6多種多樣的中醫降糖法
中醫調養法
拔罐降糖法
刮痧降糖法
艾灸降糖法
按摩降糖法
飲茶降糖法
Part7優質生活從健康心態開始
正確看待糖尿病的遺傳特質
關愛是戰勝疾病的關鍵
必不可少的身體清潔
長壽不是奢望
融入社會是健康第一步
杜絕壞情緒，保持樂觀心態
作者簡介
陳飛松
中國中醫科學院研究員，北京中醫醫院主任醫師，國家級保健專家。1993年獲衛生部（現國家衛計委）、國家中醫藥管理局和總後衛生部評選的“全國首屆百名中青年醫藥科技之星”稱號。1997年獲中國中西醫結合學會“全國優秀中西醫結合青年骨幹”。現為北京亞健康防治協會會長、世界針灸學會聯合會考試委員會副秘書長、教授，中國中西醫結合學會理事兼青年工作委員會委員、中華中醫藥學會內科分會委員、北京醫學會腫瘤專業委員會委員、北京抗癌協會理事。一直擔任《中國臨床醫生》《北京中醫》等期刊編委。
曹軍
玉溪市中醫醫院高級營養師、中國營養學會會員、全營養辨證施膳（QBS）臨床模板推廣專家。在雲南省中醫學院第四附屬醫院玉溪市三甲中醫院從事臨床營養工作三十餘年。雲南省營養學會理事、雲南省醫院協會首屆臨床營養分會委員。對急危重症的腸內營養治療能結合中醫傳統食療套用於臨床；在全營養辨證施膳調理慢性代謝性疾病、內分泌失調和亞健康的防治方面，具有豐富的經驗。
序言
科學飲食觀，健康好身體
我在臨床時接觸過一些患者，他們認為患了糖尿病之後必須對飲食進行嚴格的控制和管理，這當然沒有錯，但其中一些較為肥胖的患者及其家屬做法有些過火。患者體重被快速減輕至標準線以下，反而容易給身體帶來傷害，不利於糖尿病的康復治療。
整體來說，較為肥胖的患者，應該在3~6個月的期間內將體重減輕5%~10%，這樣的減重速度才是最合適的。另外一些消瘦型的患者，不能覺得自己體型較瘦便放心吃喝，而是應當通過均衡的飲食營養計畫，將體重長期地維持在標準指數上。
治療疾病，首先必須採取一個正確的治療原則，找對方法，才能重獲健康。例如民間有這樣一個說法，糖尿病患者在餐後不適合再吃水果，這其實就是非常錯誤的觀念。水果中固然含有糖類，但其中其他寶貴的營養元素也是患者恢復健康必不可少的物質。
一般來說，體型較肥胖的人很容易患上糖尿病。因此這樣的人在日常生活中要嚴格限制攝取高糖和高脂肪食物。有糖尿病家族史，並且血清膽固醇較高的人，更要嚴格限制脂肪的攝入。我提倡患者進行低脂、高碳水化合物的膳食結構調整，每日攝入體內的總熱量中，碳水化合物可以占50%～60%，而脂肪則不宜超過30%。
本書專門討論了對於糖尿病患者而言，何種才是最正確的飲食觀念，另外更是綜合了許多簡便易操作的食療方子，使讀者在感受閱讀樂趣的同時，享受健康人生。
