《吃喝玩樂減肥法》是2010年北京理工大學出版社出版的圖書，作者是賈小藍。
基本介紹
- 中文名：吃喝玩樂減肥法
- 作者：賈小藍
- 出版時間：2010年10月1日
- 出版社：北京理工大學出版社
- 頁數：164 頁
- 開本：23.6 x 16.8 x 1.6 cm ; 340 g
- 裝幀：平裝
內容簡介,編輯推薦,圖書目錄,第一章,第二章,第三章,第四章,第五章,第六章,第七章,第八章,第九章,序言,
內容簡介
《吃喝玩樂減肥法》內容簡介：什麼樣的減肥才是可取的、科學的呢？有效、健康，並能讓你美麗一輩子的方法，才是科學的方法！而這樣的方法只有一種，那就是《吃喝玩樂減肥法》要教給你的“吃喝玩樂減肥法”。只要你踏踏實實地踐行這套方法。想擁有健康的好身材，那真是手到擒來般容易。
“吃喝玩樂減肥法”治標更治本。那些讓你節食、讓你絕食、讓你不吃什麼東西或者讓你吃某些稀奇古怪東西的所謂“減肥方法”，即使有效也是短期的，還容易留下後遺症。只有《吃喝玩樂減肥法》力薦給你的“吃喝玩樂減肥法”，才是治標更治本、科學且輕鬆的減肥方法。
“吃喝玩樂減肥法”簡單、有效又易學。每個人一生中的每一天都離不開吃喝玩樂，很多胖人為什麼會胖呢？除了基因遺傳外，更重要的是不懂得“正常地吃喝”以及“科學地玩樂”！
每一位想塑造完美好身材的姐妹們，只要你能按照“吃喝玩樂減肥法”去做，其效果如何無須我在此多說，因為在《吃喝玩樂減肥法》還沒出版前，這套減肥法已經幫助2000多人成功減掉贅肉，減出完美身材！如今，通過踐行“吃喝玩樂減肥法”成功減肥的人正越來越多！願你也能在“吃喝玩樂減肥法”的幫助下，成功瘦身，脫胎換骨！
編輯推薦
《吃喝玩樂減肥法》：美到自己都嫉妒的瘦身方案，“正常”吃喝，科學玩樂，花最短時間，減最多贅肉。
美到自己都嫉妒，美到自己都驚訝！賈小藍，一位曾飽受肥胖困擾的女孩，在嘗試了多種減肥方法後，最終摸索出了一套非常簡單又極為有效的瘦身方法，不但讓自己從一個肥妹華麗轉身，變成了窈窕小美女，而且幫助2000多位胖姑娘從贅肉的苦海中逃離了出來，從此擁有了玲瓏有致的身材，享受上了對漂亮衣服想穿就穿的美麗生活。
圖書目錄
第一章
“吃喝玩樂”前先想好：我到底要什麼樣的身材。
健康體重自測——不推崇美學體重表，只尋找最健康的體重範圍。
健康體型自測——害羞也沒用！胸圍、腰圍、臀圍，必須搞搞清楚！
健康體態自測——別駝背！你又不是蝦米！
健康生活自測——晚上不睡，不只是臉會荒廢。
健康運動自測——你又不是植物，別總待在那兒不動！
健康審美觀自測——你覺得麻稈女星很性感？你一定是瘋了！
健康心靈自測——瘦了就能得到幸福？別瞎想了！
來分析一下我們都是怎么胖起來的。
測試結束後，請寫下你的第一篇瘦身宣言吧！
特別篇：別給自己找藉口——任何藉口都是減肥成功的“攔路虎”。
第二章
親愛的身體，我要對你說“對不起”
親愛的胃，在飢一頓飽一頓的日子裡，你受苦了。
親愛的骨骼，我不應該喝那么多咖啡和含糖飲料。
親愛的眼睛，為了你，我應該吃一點含脂肪的食物。
親愛的頭髮，我知道你是因為我過分節食而離開我的。
親愛的皮膚，我以為美化你就是愛你，也許我忘了更重要的東西。
親愛的腸道，我發誓再也不用瀉藥傷害你了。
親愛的肝臟，我沒想到減肥藥的副作用那么大。
特別篇：如果抽菸，請趕快向你的身體道歉吧！
月經期有大福利：“月經期黃金瘦身法”大公開。
我的承諾：親愛的身體，我愛你，我會讓你健康又美麗！
第三章
別太瘦，別太肥，正常人最美。
體型篇：正常人不會發胖，非正常人不會健康。
狀態篇：正常人顯得有活力，非正常人總是疲憊不堪。
運動態度篇：正常人有自己喜歡的運動並常常去做，非正常人認為鍛鍊是吃苦。
美食態度篇：正常人愛美食且知道如何享受，非正常人被食物弄得“欲仙欲死”。
心態篇：正常人快樂平和，非正常人喜怒無常。
交際態度篇：正常人有很多朋友，非正常人對交際敏感而脆弱。
特別篇：多交。一些正常人做朋友吧。
第四章
如何“吃喝”，贅肉才狂減；怎樣“玩樂”，身體才速瘦。
你知道自己吃下去的都是些什麼嗎？
什麼才是“正常的”食物？——把家裡有包裝的扔掉80%。
檢查你的“正常”與“非正常”食物。
正常人怎么吃？——問的好，幸運的是現在知道還不晚。
你“正常吃”的標準是什麼？——正常不是隨心所欲。
吃多少才正常？——你已經長大了，不需要亂吃東西來幫助發育。
紿你最愛的食物貼上標籤——有的食物屬於節日，有的食物屬於鬱悶，有的食物屬於減肥夥伴。
手把手教你逛超市——把你的冰櫃變成“正常的”美食城堡。
最簡單的變成正常人的表格——給自己做一個一周正常飲食表格。
特別篇：我並不是在嚇唬你——飲食紊亂到底有多可怕？
第五章
小心！別讓這些減肥法和偏方毀了你。
喝醋減肥——請告訴我你的胃是什麼做的？
絕食減肥（極低熱量減肥）——你暈倒的時候寫這個方法的人並不會嘆息。
純節食減肥——你瘦了，但也許並不是真的。
純運動減肥——也許沒瘦，不過你至少沒吃虧。
無澱粉減肥——發明這個方法的哥們兒因為膽固醇過高死了。
水果減肥——我們不是猴子，這種方法只能偶爾用。
催吐減肥——這個辦法即使不死人，也會讓你吐血吐到半死。
流食減肥——至少有一半人無效，還有一半人反而胖了起來。
瀉藥減肥——你失去的都是好東西，而不是多餘的脂肪。
特別篇：如果你用著上述方法之一，最好馬上檢查身體，這可不是開玩笑！
第六章
“吃喝玩樂減肥法”的關鍵：照著“正常人”那樣去做。
早睡早起也減肥——正常人的作息制度。
讓每天的第一頓飯都快樂地吃——正常人的早餐時光。
在還沒餓之前就計畫好吃什麼——正常人的工作午餐與居家午餐。
別吃太飽，簡單就好一正常人的居家晚餐與外出晚餐。
絕對精彩又絕對健康——正常人的家宴。
飯局這樣吃最健康——正常人的應酬用餐。
吃甜點也能不長肉——正常人怎么吃甜點？
最棒的飲料是白開水——正常人的飲料。
正常人的運動項目和運動量。
不算熱量，只聽從身體的感覺——正常人不算卡路里。
特別篇：試過正常人的純天然原味食物，才會明白什麼叫做好吃。
第七章
“吃喝”別亂來：你最最關心的食慾控制問題。
所謂毅力到底是什麼？也許只是習慣而已。
你吃得太多，可能並不是因為餓。
大胃王，你慢點吃！
飢腸轆轆？那就吃，別猶豫。
學一學做飯，你就會明白自己都吃了什麼進肚子裡。
不用少吃，也能降低熱量。
警惕那些讓你越吃越餓的東西。
保持口腔清爽，就不想再多吃了。
第八章
明星不是“正常人”：明星的惹火身材，大多數是看上去很美！
明星不是一個人——揭穿明星團隊的作戰方案。
明星不是“真人”——關於鏡頭前的“偽裝”與照片中的“謊言”。
明星的胖與瘦跟你沒關係——你保持多瘦也沒人給你錢，對吧？
明星的減肥秘訣很可能她自己都沒聽說過一有的“明星減肥秘訣術”只是噱頭。
明星當然可以做榜樣，但你要挑正常的——向正常人致敬。
特別篇：明星減肥是為了事業，你減肥為了什麼？
第九章
終極瘦身法：只獻給一路看到最後的你。
瘦下來的階段中，你會遇到這樣的連連驚喜
第一周：為了將來打基礎
第二周：必瘦的一周
第三周：繼續瘦的一周
第四周：自己調配食譜和安排運動
附錄 完全為你設計好了的瘦身箴言——我建議你直接撕下來塞在包包里。
序言
會“吃喝”、懂“玩樂”，好身材就能手到擒來。
胖妞兒很煩惱，看到漂亮衣服穿不了，見到美食要戒口；
胖妞兒很無奈，擠公交遭白眼，在公司被捉弄，朋友間是被取笑的對象；
胖妞兒很痛苦，坐立不安易瞌睡，“三高”疾病來纏身……
胖妞兒的出路在哪裡呢？只有一條——減肥。
起來！不願意做贅肉的奴隸的姐妹們，打倒肥胖，翻身做火辣身材的主人！
正因為胖姐妹是如此之多，每位姐妹想減肥的意願都是那么迫切，所以一直以來，減肥的話題都熱得跟火爐一樣，減肥的藥品無論是否有效、是否健康都賣得超級好，減肥的方法就像雨後春筍一樣不斷被發明出來、總結出來、實踐出來。
曾經是胖妞兒的我，為了能夠把身上的贅肉消滅掉，也費盡心思，用盡辦法，嘗試過了各種各樣的正方、偏方，古法、今法，國內經驗、國外心得。在這個減肥事業的 “二萬五千里長征”路上，我每投身於一種減肥方法時都會想：“哇噻，這個肯定是最棒的方法，一定能馬上瘦下來。”這裡面有一些方法確實有效，但遺憾的是都往往是短期的效果，而且其效果背後那看不見的傷害與後遺症到底有多少，我現在還說不清。
大多數人減肥時都肯定用過“節食減肥”這一招。節食減肥說白了就是靠著幾天的少吃，把之前吃多了的熱量消耗掉一部分。這看起來是瘦了，但實際上是身體在想方設法跟脂肪的流失較勁兒。儘管看起來脂肪層薄了，人看著瘦了，但血液里的脂肪卻增加了。血液脂肪增加了，不但增加了患上心血管堵塞的危險，還讓你更容易迅速反彈，胖回去。節食也要有個度，而且節食如果不配合科學的運動，你就甭想真正把肥減掉。那些用“絕食減肥”來對待自己身體的人，簡直就是在慢性自殺！
有人用喝醋來減肥。儘管這個法子已風靡多年，但包括我在內，使用過這個法子來減肥的人，沒有一個減肥成功的。可怕的是，長期喝醋，對胃是有很大損害的。退一步來說，即使你的胃是鐵打的，你的牙齒也很可能會因長期喝醋而下崗！
也有人用吃肉來減肥的。吃肉減肥確實能使身體瘦下來，但是腎臟、肝臟、心臟等重要器官的負擔將極大地增加，從而潛伏著猝死的惡魔。
水果減肥比節食減肥還要流行和為大家所歡迎。水果減肥在短期里看，也許是能減肥的，但是它不能讓你健康地減肥，更不能讓你不反彈。更重要的是，水果並不能當飯吃！這個法子只能偶爾用用。
有人用流食減肥法來瘦身，確實見效果甚至效果顯著，然而，更多的人用了這個法子，不但沒有效果，反而更胖了。為什麼會這樣呢？本書里會深入為你解答。
瀉藥減肥對身體的損害是極大的。現在電視上和網上賣的很多減肥藥，其本質上都是瀉藥。瀉藥幫你排出的，不一定是脂肪，但一定是大量的水分、維生素、礦物質和纖維素等。嚴重的話，會讓你脫水，甚至有生命危險。至於催吐減肥法，那簡直就是在拿自己的小命開玩笑，強烈提醒你別用！原因本書里會告訴你。
上述的這些減肥法，都是胖人們常用的。然而，它們不但沒讓胖人們真正減掉贅肉，還嚴重損害了胖人的身體健康，甚至給他們身體留下了無窮後患！
為了幫助每一位飽受肥胖之苦和受盡錯誤減肥方法折磨的姐妹，我決心把自己實踐過的真正靠譜的減肥方法分享給大家，以使大家都能夠健康地、輕鬆地、快樂地把肥肉刮掉，擁有一個完美、健康、窈窕的身體。
什麼樣的減肥才是可取的、科學的呢？有效、健康，並能讓你美麗一輩子的方法，才是科學的方法！而這樣的方法只有一種，那就是本書要教給你的“吃喝玩樂減肥法”。只要你踏踏實實地踐行這套辦法，想擁有健康的好身材，那真是手到擒來般容易。
“吃喝玩樂減肥法”治標更治本。那些讓你節食、讓你絕食、讓你不吃什麼東西或者讓你吃某些稀奇古怪東西的所謂“減肥方法”，即使有效也是短期的，還容易留下後遺症。只有本書力薦給你的“吃喝玩樂減肥法”，才是治標更治本、科學且輕鬆的減肥方法。
“吃喝玩樂減肥法”簡單、有效又易學。每個人一生中的每一天都離不開吃喝玩樂，很多胖人為什麼會胖呢，除了基因遺傳外，更重要的是不懂得“正常吃喝”以及“科學玩樂”！
要掌握“吃喝玩樂減肥法”是極其簡單的，你只要牢記“一個中心、兩個基本點”即可。“一個中心”，就是以“當一個正常人”為中心，也就是：做正常人，正常吃飯，正常運動，開心生活！“兩個基本點”就是“合理的減肥膳食”和“科學的瘦身運動”。
每一位想塑造完美好身材的姐妹們，只要你能按照“吃喝玩樂減肥法”去做，其效果如何無須我在此多說，因為在本書還沒出版前，這套減肥法已經幫助2000多人成功減掉贅肉，減出完美身材！如今，通過踐行“吃喝玩樂減肥法”成功減肥的人正越來越多！
寶貝們，願你也能在“吃喝玩樂減肥法”的幫助下，成功瘦身，脫胎換骨，過上屬於自己的精彩人生！
