右側腹內斜肌拉伸是一項體育健身運動。
基本介紹
- 中文名：右側腹內斜肌拉伸
- 運動類型：健身運動
要點,呼吸,動作感覺,常見錯誤,
要點
雙臂展開俯臥在瑜伽墊上，雙肩貼緊地面雙腿屈膝併攏，向左側扭轉。
呼吸
全程保持均勻呼吸。
動作感覺
腹部下方，靠近腰的右側有牽拉感。
常見錯誤
錯誤：牽拉感過強，導致疼痛。
解決：控制扭轉幅度，有一定的牽拉感即可。
右側腹內斜肌拉伸是一項體育健身運動。
右側腹內斜肌拉伸是一項體育健身運動。要點雙臂展開俯臥在瑜伽墊上，雙肩貼緊地面雙腿屈膝併攏，向左側扭轉。1呼吸全程保持均勻呼吸。1動作感覺腹部下方，靠近腰的右側有牽拉感。1常見錯誤錯誤：牽拉感過強，導致疼痛。解決：控制扭轉...
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側腹部拉伸 131 腹內斜肌拉伸 132 坐姿- 過頂側向拉伸133 站姿- 側屈134 腰背部拉伸 135 下蹲抬臂 136 背部拉伸 137 作者簡介 138 作者簡介 付子藝：北京體育大學運動人體科學學士，運動人體科學碩士在讀，主修運動生物學、運動解剖學、運動生理學等課程；曾擔任運動人體科學學院女籃隊長；獲得2019-2020學年北京...
5.2 肱三頭肌拉伸 65 5.3 前臂前側拉伸 66 5.4 啞鈴& 彈力帶肱二頭肌練習 67 5.5 瑞士球彎舉 68 5.6 瑞士球錘式彎舉 69 5.7 臂屈伸 70 5.8 瑞士球雙臂頸後屈臂伸 71 5.9 雙臂屈臂伸 72 5.10 瑞士球單臂頸後屈臂伸 73 第6章 腹部 6.1 腹部拉伸 78 6.2 腹內斜肌拉伸 79 6.3 ...