右側扶牆臆部拉伸

右側扶牆臆部拉伸是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：右側扶牆臆部拉伸
• 類型：健身運動

步驟

左側單腿站立，膝蓋微屈，左手握右腳踝放於左膝上，右手扶牆保持平衡挺胸直背向下坐，重心儘可能下沉。

呼吸

全程保持均勻呼吸。

動作感覺

右側臀部有明顯的拉伸感。

常見錯誤

身體過於前傾解決：胸背挺直，重心下沉，感受臀部的牽拉感。

細節

1. 右腿置於左腿膝關節上
   
2. 左腿膝蓋彎曲。