《受益一生的情緒管理課》將教會你如何掌控自己的情緒！今天你高興了嗎？今天你生氣了嗎？今天你害怕了嗎？今天你激動了嗎？你後悔了嗎？如果你想掌控自己的命運，請先掌控自己的情緒！掌控自己的情緒，就能最大限度地釋放自己的能量。給情緒一個神奇的控制器，你的人生將由此走向正確的軌道。
基本介紹
- 書名：受益一生的情緒管理課
- 出版社：中國華僑出版社
- 頁數：260頁
- 開本：16
- 定價：30.00
- 作者：張易山
- 出版日期：2012年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7511324053, 9787511324054
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《受益一生的情緒管理課》將教會你如何把握自己的命運！你是不是曾經因為遭遇不公平對待而抱怨？你是不是曾經因為一些不可理喻的事情而暴跳如雷？你是不是曾經因為不夠自信而導致事情一敗塗地？你是不是曾經因為生活中的一點兒小事而悶悶不樂？……那么，我們應當如何應對呢？
圖書目錄
第一章 做情緒的主人，不做情緒的奴隸
1.活著是一種心情
2.不要為昨天而哭泣
3.快樂心情要自己創造
4.別對自己太刻薄
5.把壞情緒扔到腦後去
6.煩惱都是自找的
7.快樂的秘密就藏在我們心中
8.別和自己過不去
9.做情緒的主人
第二章 擁抱快樂，好情緒造就快樂人生
1.享受陽光燦爛的微笑
2.丟掉所有的不快樂，就是快樂
3.讓好心情每天駐留心間
4.打開心房，儲藏快樂
5.分享是一種美德，更是一種快樂
6.保持一份好心情
7.放鬆心情，輕裝上陣
8.世上本無事，庸人自擾之
9.享受生活，知足常樂
10.養成幸福快樂的習慣
第三章 遠離憤怒，衝動是情緒的魔鬼
1.讓自己遠離憤怒
2.生氣有害健康
3.遠離偏激
4.擺脫抑鬱，改變命運
5.重視情商的力量
6.不要讓自己的情緒紊亂
7.控制自己，把握人生
8.用理智來對待各種刁難
9.不要讓仇恨心理扼殺了你
10.把握好自己的情緒
第四章 笑看人生，用樂觀“駕馭"悲觀
1.以積極的心態來應對不幸
2.笑是養生的營養珍品
3.快樂是一種選擇
4.以正確的態度對待挫折
5.苦難是生命的必經之路
6.逆境是福而不是禍
7.在逆境中微笑
8.用樂觀駕馭悲觀
9.學會苦中求樂
10.培養樂觀的心態
11.凡事要向好的方面想
12.失敗是成功之母
第五章 停止抱怨，克服你的不滿情緒
1.停止抱怨，肯定自己才會快樂
2.過於敏感有礙於健全的人格
3.不要經常抱怨
4.不必為生活中的遺憾而耿耿於懷
5.拋開煩惱讓生命綻放光彩
6.想開一點，學會灑脫
7.雨過了，總會天晴
8.不要祈求太多
9.奉獻愛心去愛每一個人
10.學會控制自己的欲望
第六章 相信自己，別讓自卑情緒毀了你
1.你是世上獨一無二的
2.擁有自信就獲得了一半的成功
3.做真實的自己
4.保持自我本色，做好你自己
5.自信才能成大事
6.打敗心理上的敵人
7.用信心拯救落魄中的自己
8.激發自己的潛能
9.演好自己的角色
10.命運在自己手中
第七章 戰勝挫折，陽光心情總在風雨之後
1.苦難會使人生更加輝煌
2.在失敗中尋求勝利
3.信念可以創造奇蹟
4.勇氣+行動=成功
5.改掉退縮的壞習慣
6.大膽嘗試，切莫優柔寡斷
7.不要讓自己阻礙了自己
8.恆心讓你笑到最後
第八章 知足常樂，把貪婪忌妒全掃光
1.不要被名利束縛住
2.勝敗乃兵家常事
3.學會糊塗，一切順其自然
4.學會做金錢的主人
5.保持平常心最重要
6.讓功名利祿隨風而去
7.不要為名利是非昏了頭
8.錢不是唯一的追求
9.學會生活，學會享受
10.以平和的心態面對一切
第九章 稀釋壓力，有了“不快”你就說
1.用音樂舒緩緊張的神經
2.把煩惱寫在紙上
3.打哈欠可以消除疲勞
4.有了“不快”就哭出來
5.用希望來代替絕望
6.長吁短嘆保健康
7.適度地發點牢騷
8.自言自語有利於身心健康
9.把心裡的垃圾全部帶走
10.唱歌是身心健康的“天然良藥”
1.活著是一種心情
2.不要為昨天而哭泣
3.快樂心情要自己創造
4.別對自己太刻薄
5.把壞情緒扔到腦後去
6.煩惱都是自找的
7.快樂的秘密就藏在我們心中
8.別和自己過不去
9.做情緒的主人
第二章 擁抱快樂，好情緒造就快樂人生
1.享受陽光燦爛的微笑
2.丟掉所有的不快樂，就是快樂
3.讓好心情每天駐留心間
4.打開心房，儲藏快樂
5.分享是一種美德，更是一種快樂
6.保持一份好心情
7.放鬆心情，輕裝上陣
8.世上本無事，庸人自擾之
9.享受生活，知足常樂
10.養成幸福快樂的習慣
第三章 遠離憤怒，衝動是情緒的魔鬼
1.讓自己遠離憤怒
2.生氣有害健康
3.遠離偏激
4.擺脫抑鬱，改變命運
5.重視情商的力量
6.不要讓自己的情緒紊亂
7.控制自己，把握人生
8.用理智來對待各種刁難
9.不要讓仇恨心理扼殺了你
10.把握好自己的情緒
第四章 笑看人生，用樂觀“駕馭"悲觀
1.以積極的心態來應對不幸
2.笑是養生的營養珍品
3.快樂是一種選擇
4.以正確的態度對待挫折
5.苦難是生命的必經之路
6.逆境是福而不是禍
7.在逆境中微笑
8.用樂觀駕馭悲觀
9.學會苦中求樂
10.培養樂觀的心態
11.凡事要向好的方面想
12.失敗是成功之母
第五章 停止抱怨，克服你的不滿情緒
1.停止抱怨，肯定自己才會快樂
2.過於敏感有礙於健全的人格
3.不要經常抱怨
4.不必為生活中的遺憾而耿耿於懷
5.拋開煩惱讓生命綻放光彩
6.想開一點，學會灑脫
7.雨過了，總會天晴
8.不要祈求太多
9.奉獻愛心去愛每一個人
10.學會控制自己的欲望
第六章 相信自己，別讓自卑情緒毀了你
1.你是世上獨一無二的
2.擁有自信就獲得了一半的成功
3.做真實的自己
4.保持自我本色，做好你自己
5.自信才能成大事
6.打敗心理上的敵人
7.用信心拯救落魄中的自己
8.激發自己的潛能
9.演好自己的角色
10.命運在自己手中
第七章 戰勝挫折，陽光心情總在風雨之後
1.苦難會使人生更加輝煌
2.在失敗中尋求勝利
3.信念可以創造奇蹟
4.勇氣+行動=成功
5.改掉退縮的壞習慣
6.大膽嘗試，切莫優柔寡斷
7.不要讓自己阻礙了自己
8.恆心讓你笑到最後
第八章 知足常樂，把貪婪忌妒全掃光
1.不要被名利束縛住
2.勝敗乃兵家常事
3.學會糊塗，一切順其自然
4.學會做金錢的主人
5.保持平常心最重要
6.讓功名利祿隨風而去
7.不要為名利是非昏了頭
8.錢不是唯一的追求
9.學會生活，學會享受
10.以平和的心態面對一切
第九章 稀釋壓力，有了“不快”你就說
1.用音樂舒緩緊張的神經
2.把煩惱寫在紙上
3.打哈欠可以消除疲勞
4.有了“不快”就哭出來
5.用希望來代替絕望
6.長吁短嘆保健康
7.適度地發點牢騷
8.自言自語有利於身心健康
9.把心裡的垃圾全部帶走
10.唱歌是身心健康的“天然良藥”
序言
你是不是曾經因為遭遇不公平對待而抱怨？
你是不是曾經因為一些不可理喻的事情而暴跳如雷？
你是不是曾經因為不夠自信而導致事情一敗塗地？
你是不是曾經因為生活中的一點兒小事而悶悶不樂？
……
那么，我們應當如何應對呢？
不要以為時間可以讓一切恢復平靜，問題不解決，情緒遲早會如火山一樣地爆發！要知道，對待情緒我們不是去壓抑它，也不是隨意地釋放它，我們應當學會控制它——今天我們就要學會做情緒的主人！
真正健康、有活力的人，是和自己情緒感覺充分在一起的人，是不會擔心自己一旦情緒失控會影響到生活的，因為他們懂得駕馭、協調和管理自己的情緒，讓情緒為自己服務。
法國名將拿破崙，統兵數百萬，所到之處攻無不克，戰無不勝；然而他最大的敵人就是自己的情緒，正如他所說：“我就是勝不過我的脾氣。”看來，人要戰勝自己的情緒並非易事。可是，我們可以學會控制自己的情緒！我們無力左右天氣，但可以改變我們的心情，不讓自己永遠處於壞情緒的包圍之中，要懂得給心情換跑道，不讓壞情緒的“癌細胞”擴散，這樣壞情緒跑掉了，我們便可以全心全意地做好我們手頭的事了。
那么，如何才能趕走我們的壞情緒呢？我們每天都會整理我們的房間，可是我們也許很少想到過要整理我們的心情？整理房間，我們可以遺棄很多我們不需要的東西，同樣，整理我們的心情，也可以遺棄對我們處理事情不利的壞情緒。正所謂“磨刀不誤砍柴工”。繁雜的社會常常會使我們每一個人煩躁、不安，甚至抑鬱，適當的時候找個安靜地方坐下來，整理一下被散落了一地的凌亂情緒，把不必要的丟掉，你就會發現當你處理好了心情，再去處理事情，往往會達到事半功倍的效果。
道理就是這么簡單：決定成功與失敗的，不在於我們是誰，不在於機遇的多寡，更不在於我們在什麼地方，我們正在做什麼，而在於我們用什麼樣的心情處理已經發生的事情以及正在發生的事情。
一個人心情開朗則對什麼事情都充滿了熱情，對生活充滿了希望，做事情的時候都積極上進，自然就會事事順利，心情也就會越來越好；但是相反，一個人的心情抑鬱，整天愁眉苦臉地面對生活，不管做什麼事情都不積極，甚至錯誤百出，那么自己的價值就會得到懷疑，別人和自我的肯定越來越少，這樣也就使心情更加消極抑鬱，形成了惡性循環。
一位哲人曾經說過，一個人的心態就是一個人真正的主人，要么你去駕馭生命，要么生命駕馭你，而你的心態將決定誰是坐騎，誰是騎師。愉悅的心情是一時的，我們重要的是保持這種愉悅，再達到寧靜的狀態。寧靜的心情可使人們遇事能夠放開視野，縱橫思考，運用自如的駕馭、把握自己的情緒，不管碰到什麼不愉快，儘可能從中尋出合理的一面，從而獲得新的寧靜。
記住：做情緒的主人，才能做生活的主角！
你是不是曾經因為一些不可理喻的事情而暴跳如雷？
你是不是曾經因為不夠自信而導致事情一敗塗地？
你是不是曾經因為生活中的一點兒小事而悶悶不樂？
……
那么，我們應當如何應對呢？
不要以為時間可以讓一切恢復平靜，問題不解決，情緒遲早會如火山一樣地爆發！要知道，對待情緒我們不是去壓抑它，也不是隨意地釋放它，我們應當學會控制它——今天我們就要學會做情緒的主人！
真正健康、有活力的人，是和自己情緒感覺充分在一起的人，是不會擔心自己一旦情緒失控會影響到生活的，因為他們懂得駕馭、協調和管理自己的情緒，讓情緒為自己服務。
法國名將拿破崙，統兵數百萬，所到之處攻無不克，戰無不勝；然而他最大的敵人就是自己的情緒，正如他所說：“我就是勝不過我的脾氣。”看來，人要戰勝自己的情緒並非易事。可是，我們可以學會控制自己的情緒！我們無力左右天氣，但可以改變我們的心情，不讓自己永遠處於壞情緒的包圍之中，要懂得給心情換跑道，不讓壞情緒的“癌細胞”擴散，這樣壞情緒跑掉了，我們便可以全心全意地做好我們手頭的事了。
那么，如何才能趕走我們的壞情緒呢？我們每天都會整理我們的房間，可是我們也許很少想到過要整理我們的心情？整理房間，我們可以遺棄很多我們不需要的東西，同樣，整理我們的心情，也可以遺棄對我們處理事情不利的壞情緒。正所謂“磨刀不誤砍柴工”。繁雜的社會常常會使我們每一個人煩躁、不安，甚至抑鬱，適當的時候找個安靜地方坐下來，整理一下被散落了一地的凌亂情緒，把不必要的丟掉，你就會發現當你處理好了心情，再去處理事情，往往會達到事半功倍的效果。
道理就是這么簡單：決定成功與失敗的，不在於我們是誰，不在於機遇的多寡，更不在於我們在什麼地方，我們正在做什麼，而在於我們用什麼樣的心情處理已經發生的事情以及正在發生的事情。
一個人心情開朗則對什麼事情都充滿了熱情，對生活充滿了希望，做事情的時候都積極上進，自然就會事事順利，心情也就會越來越好；但是相反，一個人的心情抑鬱，整天愁眉苦臉地面對生活，不管做什麼事情都不積極，甚至錯誤百出，那么自己的價值就會得到懷疑，別人和自我的肯定越來越少，這樣也就使心情更加消極抑鬱，形成了惡性循環。
一位哲人曾經說過，一個人的心態就是一個人真正的主人，要么你去駕馭生命，要么生命駕馭你，而你的心態將決定誰是坐騎，誰是騎師。愉悅的心情是一時的，我們重要的是保持這種愉悅，再達到寧靜的狀態。寧靜的心情可使人們遇事能夠放開視野，縱橫思考，運用自如的駕馭、把握自己的情緒，不管碰到什麼不愉快，儘可能從中尋出合理的一面，從而獲得新的寧靜。
記住：做情緒的主人，才能做生活的主角！
