反效法則是報酬遞減法則的進一步發展和極端化，是指當超負荷工作過長的時間後，由於注意力不集中、頭腦不清醒導致失誤發生，造成難以彌補的損失或工作的延誤，出現得不償失的結果。反效法則最典型的例子是疲勞駕駛導致車禍的發生，最普遍的例子是在電腦前工作時間過長後發生的誤操作，導致重要檔案被刪除或重要數據丟失。
反效法則告誡我們，必須掌控好工作與生活的節奏，做到有張有弛，高負荷工作一段時間以後，必須強迫自己休息一段時間。為避免反效法則的發生，應該養成一些良好的工作習慣，如及時備份電腦中重要的數據與檔案，設定應急處理系統等。但避免反效法則發生的最好辦法還是做好時間計畫，對於有時間壓力的任務、重要的任務，要未雨綢繆，早做打算、提前入手，爭取主動，這樣才會避免因趕工造成長時間、超負荷工作的情況發生，從而避免負面效用的出現。
