印第安拌飯是一道菜品,主料是白米飯,配料是火腿、胡蘿蔔等,調料是色拉油、咖喱粉等。該菜品主要通過翻炒的方法製作而成。
基本介紹
- 中文名:印第安拌飯
- 主要食材:洋蔥,米飯
- 分類:家常菜
- 口味:鹹
所需食材,製作方法,食用須知,
所需食材
溫熱的白米飯2碗,洋蔥半棵,胡蘿蔔半根,青椒1個,火腿50克,色拉油1大匙,鹽少許,咖喱粉適量,胡椒粉少許。
製作方法
1、洋蔥切成小片,青椒和胡蘿蔔分別切成短小的絲,火腿切碎。
2、起鍋燒熱油,依次放入胡蘿蔔、洋蔥、青椒和火腿一起用大火炒。
3、洋蔥變色後轉為小火,依個人口味加入鹽和咖喱粉炒至咖喱飄香。
4、關火,放入溫飯,快速拌勻,撒一點胡椒粉即可。
食用須知
大米蛋白質中,含賴氨酸高的鹼溶性谷蛋白占80%,賴氨酸含量高於其它穀物,胺基酸組成配比合理,比較接近世界衛生組織認定的蛋白質胺基酸最佳配比模式,大米蛋白質的生物價(BV值)為77,蛋白質效用比率(PER值)為2.2(小麥為1.5,玉米為1.1),蛋白質的可消化性超過90%,均高於其它穀物,因此大米蛋白質的營養價值高。
大米可提供豐富B族維生素;大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。