半犁式轉彎技術

半犁式轉彎技術是指滑雪板呈半八字形進行轉彎的一種技術。通過半梨式轉彎可以體驗轉彎時的身體姿勢和平衡的調節。你可以通過半梨式連續轉彎的練習，提高重力移動、用力程式，以及雪板的移出、變刃、收並等動作的控制能力。半梨式轉彎有兩種形式：山上板推出的半梨式轉彎和山下板移動的半梨式轉彎。

基本介紹

• 中文名：半犁式轉彎技術
• 外文名：無
• 屬性：滑雪板進行轉彎的一種技術
• 領域：體育運動

四種方式

1．單個轉彎。
2．連續轉彎。
3．山下側板移出的連續轉彎。
4．山上側板移出的連續轉彎。

套用範圍

1．廣泛套用於中坡與陡坡，可在很高的速度中靈活運用，適應多種雪質。
2．半犁式連續轉彎是非常重要的轉彎技術，比犁式轉彎有質的提高。
3．通過半犁式轉彎可以體驗轉彎時身體姿勢、平衡的調解。
4．通過半犁式連續轉彎的練習，可以提高重力移動、用力程式及雪板的移出、變刃、收並等動作的控制能力。

山上板式轉彎

顧名思義，山上板推出的轉彎就是指只有山上板呈梨式的轉彎動作。它主要是練習讓外側板主導轉彎。此轉彎將壓力放在外側板，讓內側板平行外側板，實現快速的平行側滑。

技術

1、 呈橫滑姿勢，山下板承重。隨時準備點杖。

2、 山上側板向外移出呈半梨式，點杖，移重心。在移動的過程中，應利用踝關節的伸展使重心稍上升。山上板移出呈半梨式後，此板承重，並保持這種滑雪板狀態滑入滾落線。

3、 內側板不承重，開始收內側腿，將內側板並行到外側板。

4、 逐漸並行，加大外側板的蹬雪力量。

5、 收板結束，進入雙板平行的橫滑降狀態，進入下一個轉彎。

動作要領

山上板向外蹬出呈半犁式的同時，要移重心，利用踝關節的伸展將重心稍稍提升。

移重心時要自然放鬆。

山下板式轉彎

場地的選擇

中度的坡，有足夠的空間。此技術可以用小彎，所以在有雪包的地方也可以使用。

技術

山下板移動的半犁式轉彎是指轉彎的內側板推出，並利用雪的反作用力進行收腿，收腿後雙板同時進入轉彎的過程。山下側板推出的半犁式連續轉彎動作在上一個轉彎結束後，體重大部分在山下板，山下側板向山下側蹬出，滑雪板呈半犁式。在推出時，應體驗到用板刃牢牢地刻入雪的感覺；推出動作結束，雪板刃刻雪面。刻雪動作是通過整個腳來完成的。收腿時應有積極向前方邊滑邊移動的意識，接下來進入轉彎結束階段，並準備下一個轉彎的開始。

動作要領

呈雙板平行橫滑姿勢，重心在山下板。

屈膝，山下板用內刃蹬雪，向山下推出。

點杖，身體逐漸向上引伸。山下板推出後，借反作用力輕輕提起內側板向外側板靠攏。

平行兩雪板，外側板加大立刃負重，滑向滾落線。

雙板同時滑行，控制結束轉彎。

恢復橫滑姿勢。

練習方法

在中、緩坡上進行斜滑降，練習山下側板移出，注意重心的轉換。

山下板移出後，輕輕引伸，不可用力過大，讓兩板有一段不承重的瞬間。練習在這一瞬間時轉彎。

逐漸加快速度，加大力量，快速轉彎。

練習節奏，爭取每個彎的大小都相似。