《北大蔣文躍的中醫養生課》是2021年海南出版社出版的圖書，作者是蔣文躍。
基本介紹
- 中文名：北大蔣文躍的中醫養生課
- 作者：蔣文躍
- 出版社： 海南出版社
- ISBN：9787544396813
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
北京大學醫學部教授蔣文躍用簡明的語言、豐富的例證為您揭開中醫的神秘面紗，系統全面、深入淺出地告訴您，中醫養生的核心是什麼，我們具體應該怎樣做。
本書分上下冊，按照認知中醫、中醫基礎、養生之本、體質養生、運動養生、食養原則、兒童保健、婦科保健、老年病保養、中藥養生、經絡穴位養生、房事養生等12個備受關注的健康主題層層遞進，一次性講透大眾應該了解的中醫養生的原理和方法。讀罷本書，即便您毫無醫學基礎，也能將迅速掌握中醫養生知識並運用到生活中，幫您和家人從生理到心理都獲得健康，從此擁有高質量的生活。
圖書目錄
上冊
第一章 認知中醫
01 為什麼中醫總是被“神化”與“妖化”
02 養生到底養什麼
03 五花八門的養生說法，我該聽誰的
04 中醫治人，西醫治病：治人與治病有何不同
第二章 中醫基礎
01 “陰陽”的本義
02 怎樣用陰陽理論來解釋生理、病理
03 陰陽理論對養生有什麼意義
04 中醫的五行與算命的五行有何不同
05 正氣、邪氣、大補元氣——我們在補什麼氣
06 人身三寶：精、氣、神如何保養
07 中醫之心：為何心會主管精神、意識、思維
08 中醫之肺：為何皮膚病要治肺
09 中醫之脾：消化不好為何要治脾
10 中醫之肝：肝火旺與肝氣鬱結是什麼原因所致
11 中醫之腎：為何被稱為人的根
第三章 養生之本：養心
01 養生最難在養心
02 七情是如何影響五臟並導致疾病的
03 養生觀即人生觀
04 調節情緒的良方有哪些
第四章 體質養生
01 一個人的補藥可能是另一個人的毒藥——什麼是體質
02 郁滯體質：瘦削緊張易過敏
03 痰濁體質：暈車恐高易心慌
04 熱積體質：胸大頸粗愛吃肉
05 氣營虛體質：白嫩苗條的“小鮮肉”
06 表密體質：毛多汗少與膚癢咳喘
07 陰虛體質：性急唇紅易疲勞
08 濕熱體質：油膩膩的皮膚和臭烘烘的腳
09 氣血虛體質：面色不華睡眠淺
10 血熱體質：爐火太旺的熱血者
11 為什麼你的體質無法歸類
12 哪些體質易過敏，如何調理
第五章 運動養生
01 不是運動就叫健身：什麼是合理的運動觀
02 氣功養生
03 日常起居如何養生
第六章 食養原則
01 長壽人群主食吃什麼
02 愛吃什麼就是身體缺什麼嗎
03 延緩衰老的飲食方法是什麼
04 吃醃製食品真的容易得癌症嗎
05 中醫對食物和藥物的整體評價——四氣與五味
06 主食吃米還是吃麵，有那么重要嗎
07 如何選豆類——天然的激素補充劑
08 核桃等堅果真的可以補腦嗎
09 誰是你的菜？選蔬菜的門道
10 調料可調味，也可調體質嗎
11 如何根據自己的體質選擇合適的水果
12 吃什麼就補什麼嗎
13 山珍海味真的能大補嗎
14 茶、咖啡、牛奶、酒——有益還是有害，要看誰喝
15 癌症患者怎么吃
16 “三高”人群怎么吃
17 愛長痘痘的人怎么吃
18 月經不規律的人怎么吃
19 壯陽食物有哪些，管用嗎
下冊
第七章 兒童保健
01 希望孩子健康成長，家長要有合理的育兒觀
02 如何避免孩子反覆感冒發熱
03 孩子長得矮，中醫有辦法嗎
04 孩子厭食、便秘，中醫怎么調養
05 哮喘兒童該如何保養
06 小兒多動、易怒，中醫有沒有辦法解決
第八章 婦科保健
01 面部色斑不只影響美觀，還可能預示健康出了問題
02 不同原因的胖，要用不同的減肥方法
03 甲狀腺疾病是因為“悶燒”嗎
04 乳腺疾病真的與生悶氣有關嗎
05 月經能反映體質類型，看看你是哪種
06 “大姨媽”為什麼不來了
07 子宮肌瘤在什麼情況下不用開刀
08 孕期保養，聽老古話還是聽專家的
09 坐月子的老規矩，哪些是靠譜的
10 不孕不育如何調理
11 更年期綜合徵是一種病嗎
第九章 老年病保養
第十一章 經絡穴位養生
第十二章 房事養生
