《北大情緒掌控課》是一部由夏蘇末 所著書籍，民主與建設出版社出版發行。
基本介紹
- 書名：北大情緒掌控課
- 作者：夏蘇末
- ISBN：9787513904803
- 出版社：民主與建設出版社
出版信息,內容簡介,作者簡介,目錄,
出版信息
內容簡介
在現代社會，學子面臨著前所未有的挑戰與機遇，對人才的要求也達到了一個前所未有的高度：智商、情商、財商、逆商……其實，歸根究底，除了具有先天性因素的智商外，其餘的都是人對自己的情緒的掌控。
卡耐基說：“如果一個人是對的，他的世界就是對的。”充分說明了情緒對我們的影響有多大。
《北大情緒掌控課》詳細闡述了情緒掌控的必要性與方法，所舉的例子大部分都是聞名中國乃至世界的北大人的故事，而另一部分則來自北大學子親身經歷。本書內容包括認識情緒、調整情緒、平衡情緒、掌控情緒等部分，較為完善而詳細地闡述了“如何掌控情緒”這一核心問題。希望我們能從本書北大人精彩的故事裡，學會管理情緒，提高自己的情商，提高自己的修養，與生活和平相處，獲得自己的滿分人生。
作者簡介
夏蘇末，套用心理學碩士，暢銷書作者，為國內多家雜誌心理類欄目撰稿，文筆跳脫有趣，見解犀利獨到。在日常生活中注重自己心靈的修煉，能輕鬆面對生活中的瑣事，讓自己的內心變得安靜有力。享受最平凡的生活，是一個可以將情緒和心理等方面結合起來幫助他人的簡單主義者。
目錄
上篇：了解才能掌控，一起分享情緒的秘密
第一章 情緒解密：誰的情緒不迷茫
1.誰的情緒不迷茫 / 2
2.情緒對於生活狀態的影響 / 5
3.情緒對於身體狀態的影響 / 8
4.好情緒添助力，壞情緒毀一生 / 11
5.掌控情緒周期，及時調整狀態 / 14
第二章 情緒平衡：從你的世界走出來
1.擺脫情緒傳染的桎梏 / 18
2.問題簡單了，快樂也就來了 / 22
3.從你的世界走出來 / 25
4.北大教授告訴你如何裝出好心情 / 29
5.平衡心態：你沒鞋，別人可能沒有腳 / 32
第三章 情緒選擇：你有能力做情緒的主人
1.理智控制壞情緒，喚醒內心的快樂 / 37
2.沉澱自我，淡定的人生不寂寞 / 40
3.知足常樂，容易滿足離幸福更近 / 43
4.體貼他人，善解人意者更受歡迎 / 46
5.生活從不缺少麻煩，如何選擇很關鍵 / 50
第四章 情緒排毒：做自己的主治醫師
1.適度宣洩，治癒為限 / 54
2.傾訴，把你的鬱悶驅逐出境 / 58
3.聲線時光，療傷新處方 / 60
4.做做運動，甩掉“情緒垃圾” / 63
5.想哭就哭，情緒也需危機公關 / 67
第五章 情緒轉移：遇到消極情緒繞著走
1.變通處事，別總跟自己較勁 / 71
2.換個事情做，擺脫情緒之殤 / 74
3.與其糾結反覆，不如重新開始 / 77
4.沒事樂和樂和，跟壓力說Bye bye / 81
第六章 情緒調控：壞情緒來了也不怕
1.北大教授告訴你心態與情緒的秘密 / 85
2.不想笑就別勉強，讀懂情緒的微表情 / 88
3.情緒糟糕時可以求助於心理諮詢師 / 91
4.情緒最佳化，負面情緒也可以升華 / 94
中篇：消極情緒的處理與應對
第七章 焦慮情緒：壓力山大，焦慮症來了
1.身體出差錯，都是焦慮情緒惹的禍 / 100
2.哎喲，忙得慌，是忙還是慌 / 103
3.自我督查，擺脫情緒中暑 / 107
4.職場領跑，避免“信息焦慮” / 110
5.換種心態，甩掉“成功焦慮” / 113
第八章 疲勞情緒：放慢節奏，別讓心太累
1.心理疲勞很危險，我們都活得太累 / 117
2.了解職業倦怠期，走出心靈沼澤地 / 121
3.按下生活慢放鍵，工作不是唯一 / 123
4.給身心鬆綁，享受生活樂趣 / 126
5.緩解疲勞，做做精神振奮操 / 129
第九章 抱怨情緒：每個人都有紫手環
1.別讓抱怨毀了你的人生 / 132
2.重複的抱怨騙走了正面情緒 / 135
3.抱怨有底線，不能踩過線 / 138
4.啟動自新力，搬開絆腳石 / 141
第十章 憤怒情緒：拒做“燃燒”的小宇宙
1.是誰點燃了地獄之火 / 144
2.憤怒事小，影響事大 / 147
3.留意憤怒信號，懸崖勒馬 / 150
4.熊熊怒火勢不可擋？關鍵在於控制 / 153
第十一章 悲傷情緒：在悲傷逆流成河之前停下
1.悲傷到底有多痛 / 157
2.面對悲傷的“逆流”，要辯證地對待 / 160
3.順其自然，遠離悲傷之源 / 163
4.擺脫過度依賴，做一個內心強大的人 / 166
第十二章 自卑情緒：超越自卑，沒有誰天生低人一等
1.你只是沒有意識到自信的強大能量 / 170
2.愛上自己，無論你是否完美 / 173
3.活得瀟灑點，內心不要太敏感 / 176
4.看不起自己的人，沒人會看得起你 / 179
下篇：拆掉思維的牆，北大讓你變得更好
第十三章 轉變心態：升華負性情緒
1.理解萬歲，誰說痛苦不能自拔 / 184
2.簡約生活，需找陰影背後的明亮 / 188
3.適當自嘲，讓很掃興變成挺高興 / 192
4.以退為進，打不開一道門就去開一扇窗 / 195
5.凝聚信念，你崇拜誰就可以成為誰 / 198
第十四章 自我暗示：治癒原生態情緒
1.讓積極成為一種習慣 / 202
2.及時打住礙眼的消極情緒 / 205
3.積極的自我暗示與催眠 / 208
4.激勵自己，我是最棒的 / 211
5.挑戰恐懼，將陳述句說成肯定句 / 214
第十五章 觀人入情：以良好情緒感染他人
1.寬容別人，贈人玫瑰心有餘香 / 218
2.謙遜親和，好人緣就在你身邊 / 221
3.拒絕攀比，不盯著深淵就沒有深淵 / 224
4.難得糊塗，不爭不搶吃虧是福 / 227
5.懂得分享，迅速提升親密關係 / 230
第一章 情緒解密：誰的情緒不迷茫
1.誰的情緒不迷茫 / 2
2.情緒對於生活狀態的影響 / 5
3.情緒對於身體狀態的影響 / 8
4.好情緒添助力，壞情緒毀一生 / 11
5.掌控情緒周期，及時調整狀態 / 14
第二章 情緒平衡：從你的世界走出來
1.擺脫情緒傳染的桎梏 / 18
2.問題簡單了，快樂也就來了 / 22
3.從你的世界走出來 / 25
4.北大教授告訴你如何裝出好心情 / 29
5.平衡心態：你沒鞋，別人可能沒有腳 / 32
第三章 情緒選擇：你有能力做情緒的主人
1.理智控制壞情緒，喚醒內心的快樂 / 37
2.沉澱自我，淡定的人生不寂寞 / 40
3.知足常樂，容易滿足離幸福更近 / 43
4.體貼他人，善解人意者更受歡迎 / 46
5.生活從不缺少麻煩，如何選擇很關鍵 / 50
第四章 情緒排毒：做自己的主治醫師
1.適度宣洩，治癒為限 / 54
2.傾訴，把你的鬱悶驅逐出境 / 58
3.聲線時光，療傷新處方 / 60
4.做做運動，甩掉“情緒垃圾” / 63
5.想哭就哭，情緒也需危機公關 / 67
第五章 情緒轉移：遇到消極情緒繞著走
1.變通處事，別總跟自己較勁 / 71
2.換個事情做，擺脫情緒之殤 / 74
3.與其糾結反覆，不如重新開始 / 77
4.沒事樂和樂和，跟壓力說Bye bye / 81
第六章 情緒調控：壞情緒來了也不怕
1.北大教授告訴你心態與情緒的秘密 / 85
2.不想笑就別勉強，讀懂情緒的微表情 / 88
3.情緒糟糕時可以求助於心理諮詢師 / 91
4.情緒最佳化，負面情緒也可以升華 / 94
中篇：消極情緒的處理與應對
第七章 焦慮情緒：壓力山大，焦慮症來了
1.身體出差錯，都是焦慮情緒惹的禍 / 100
2.哎喲，忙得慌，是忙還是慌 / 103
3.自我督查，擺脫情緒中暑 / 107
4.職場領跑，避免“信息焦慮” / 110
5.換種心態，甩掉“成功焦慮” / 113
第八章 疲勞情緒：放慢節奏，別讓心太累
1.心理疲勞很危險，我們都活得太累 / 117
2.了解職業倦怠期，走出心靈沼澤地 / 121
3.按下生活慢放鍵，工作不是唯一 / 123
4.給身心鬆綁，享受生活樂趣 / 126
5.緩解疲勞，做做精神振奮操 / 129
第九章 抱怨情緒：每個人都有紫手環
1.別讓抱怨毀了你的人生 / 132
2.重複的抱怨騙走了正面情緒 / 135
3.抱怨有底線，不能踩過線 / 138
4.啟動自新力，搬開絆腳石 / 141
第十章 憤怒情緒：拒做“燃燒”的小宇宙
1.是誰點燃了地獄之火 / 144
2.憤怒事小，影響事大 / 147
3.留意憤怒信號，懸崖勒馬 / 150
4.熊熊怒火勢不可擋？關鍵在於控制 / 153
第十一章 悲傷情緒：在悲傷逆流成河之前停下
1.悲傷到底有多痛 / 157
2.面對悲傷的“逆流”，要辯證地對待 / 160
3.順其自然，遠離悲傷之源 / 163
4.擺脫過度依賴，做一個內心強大的人 / 166
第十二章 自卑情緒：超越自卑，沒有誰天生低人一等
1.你只是沒有意識到自信的強大能量 / 170
2.愛上自己，無論你是否完美 / 173
3.活得瀟灑點，內心不要太敏感 / 176
4.看不起自己的人，沒人會看得起你 / 179
下篇：拆掉思維的牆，北大讓你變得更好
第十三章 轉變心態：升華負性情緒
1.理解萬歲，誰說痛苦不能自拔 / 184
2.簡約生活，需找陰影背後的明亮 / 188
3.適當自嘲，讓很掃興變成挺高興 / 192
4.以退為進，打不開一道門就去開一扇窗 / 195
5.凝聚信念，你崇拜誰就可以成為誰 / 198
第十四章 自我暗示：治癒原生態情緒
1.讓積極成為一種習慣 / 202
2.及時打住礙眼的消極情緒 / 205
3.積極的自我暗示與催眠 / 208
4.激勵自己，我是最棒的 / 211
5.挑戰恐懼，將陳述句說成肯定句 / 214
第十五章 觀人入情：以良好情緒感染他人
1.寬容別人，贈人玫瑰心有餘香 / 218
2.謙遜親和，好人緣就在你身邊 / 221
3.拒絕攀比，不盯著深淵就沒有深淵 / 224
4.難得糊塗，不爭不搶吃虧是福 / 227
5.懂得分享，迅速提升親密關係 / 230
