動一動，好輕鬆

內容簡介

做一個測試吧，你每天有多長時間在“坐以待病”？

一天8小時，一直坐著；

一天之中，除了午飯時間一直坐著，屁股都坐扁了；

除了去茶水間和洗手間，都是坐著（貌似去洗手間也是坐著）；

除了上下班乘公車時因座位稀缺而站著，其他時間均是坐著；

開車上下班，所以除了吃喝拉撒睡，一直坐著……

如果你的答案是上述任何一個，那“恭喜”你，你就是個不折不扣的久坐族。全世界的成年人中，久坐族的比例已高達60%～80%。至2020年，將有70%的疾病皆是由久坐引起。

對女人來說，久坐更易致病，肚腩鼓鼓、臉色灰黃、彎腰駝背、四肢僵硬、毒素堆積……從現在起，動起來，拒絕“坐以待病”！。

作者簡介

青花檀，中醫美容專家，時尚養顏達人。深信“美女是養出來的”，身體如同莖葉，美麗好比花朵，只有莖葉壯碩了，枝頭的花朵才能嬌艷美麗，所以，養身體是養顏的根本。關注身體每處細節，讓美麗成為一種習慣。真心希望天下所有女性都能擁有健康的身體，養出美麗容顏和苗條身材。

已出版作品：《柔美人，“強”秀髮》。

媒體評論

本書是專門針對久坐族的健康書，內容非常豐富和貼心，比如開篇就有一個非常值得久坐族重視的問題：你會坐嗎？作為久坐族，正確的坐姿是非常必要的，坐的正確，久坐的危險就會減少。但對照書里的內容，發現我身邊會正確坐姿的人基本沒有。本書的貼心之處在於，告訴久坐族如何在久坐的工作前提下，緩解久坐的危險，既不耽誤工作，又能強健身體，每個久坐族都應該看看。 ——安東尼尼

我前段時間右側胯骨疼，睡覺都不敢側睡，去醫院看了以後，醫生說是長期坐姿不對造成的。回來後我特意看了這本書，書里內容很豐富，我著重看了正確坐姿的內容，根據書里說的，我每天工作時堅持端正坐姿，還買了個靠背靠著，真的特別神奇，2天后胯骨就不太疼了，一個星期後一點都不疼了。剛開始堅持正確坐姿有點累，我現在已經習慣端正坐著了。我當時胯骨疼的時候還查了百度，發現很多人都有兩側胯骨疼的問題，估計也是坐姿不對導致的，建議大家都能看看這本書，重視久坐的危險，每天端正坐姿。 ——我是笑笑

作為絕對的久坐族，我呼籲和我一樣的久坐族重視這個問題吧，除了上班時必須坐著以外，多動一動吧。我的身體其實已經向我拉響警笛了，我雖然不胖，但渾身的肉肉很鬆，顯得身材臃腫，由於缺少運動，我的膝蓋經常突然刺痛。可悲的是，雖然我意識到了久坐的危險，也主觀上想運動運動，但身體已經跟不上了。這本書里有很多緩解久坐的方法，我選了爬樓梯這種最經濟的方法嘗試，我家住6樓，我最近晚上會連續爬樓梯兩個來回，爬完之後感覺精神不錯，但身體實在吃不消，腿拉都拉不起來。所以，正在久坐的朋友們，儘早動一動吧。 ——心要飛

動一動，好輕鬆

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