加壓運動法

加壓運動法（KAATSUTRAINING）又稱加壓訓練法或限制血流運動：是指使用專業的加壓綁帶，對身體上肢或下肢的根部施加一定的壓力，使血液循環受到適度控制，並在這種狀態下進行低強度運動的方法。

基本介紹

• 中文名：加壓運動法 
• 外文名：KaatsuTraining
• 又稱：加壓訓練或加壓鍛鍊
• 適用領域：競技體育、醫療康復、美體美容 

特點

¢短時間：每次只需30分鐘

¢短期間：每周1~2次

¢低負荷：1RM的20%-30%負荷

¢高效果：提升20~30%

加壓訓練具體數據

套用效果

刺激肌肉生長、改善肌肉功能

改善肌萎縮、增加骨骼肌力量

套用：體育館、健身房、醫院、康復中心等

原理

加壓運動能促進血液循環，產生生長激素分泌。