功夫架—太極拳實用訓練

內容簡介

本書基於傳統陳式太極拳一路和二路拳架的技法、勁力特點，糅合為一套包含28個式子、符合人肢體結構的太極拳傳授與訓練系統。作者主張在“肢體運動”的範疇解釋太極拳，提出“肢體的運動平衡”“骨架的運動規範”等訓練原則，並一以貫之地述清太極拳的要領點撥、實戰用法以及訓練定量，以達強身、自衛之目的。

矛盾——太極拳肢體訓練的關鍵

合理訓練太極拳

太極拳訓練體系

肩上的功夫臂上練

胯上的功夫肩上練

臂上的功夫手上練

腳上的功夫胯上練

手上的功夫腳上練

訓練前的幾句話

肩上的功夫臂上練

黃金三角

基本功：鎖肩頂肘

招式訓練

健身/格鬥教對練對才事半功倍

○ 拒絕玄理，堅持在“運動”範疇解釋太極拳

○ 突破關隘，16段“真傳課堂”講解視頻

○ 28段示範動作演練 300幅高清細節圖

○ 41段技擊法錄像，破解太極拳實戰之

朱利堯，師承當代武術大家張志俊與韓建中先生。精於陳式太極拳法、拳理，擅長擒拿格鬥與功力訓練。其獨創的“靈活關節更靈活，固定關節更固定”實用訓練體系，開創了太極拳傳統與科學相結合的訓練理念。央視紀錄片“最高境界格鬥術”策劃人，著有太極拳理書《高手》《練拳》。

曾任中國空降兵特種作戰旅“雷神突擊隊”擒拿格鬥教官，並受聘為武警河南總隊特戰部隊格鬥術教官、武警浙江總隊機動支隊特戰大隊擒拿格鬥教官，在中國公安部主辦的衣索比亞總理府衛隊特訓營擔任擒拿格鬥教官。