《 功夫上手一傳統內功太極拳拳學筆記 》是2019年北京科學技術出版社出版的圖書，作者是陳耀庭。
基本介紹
- 中文名： 功夫上手一傳統內功太極拳拳學筆記
- 作者：陳耀庭
- 出版時間：2019年10月
- 出版社：北京科學技術出版社
- ISBN：9787571400057
- 類別：圖書>體育/運動>太極
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書分概論篇、經解篇、理法篇、內功篇、內勁篇、身法篇、推手篇、拳架篇、教學篇九個部分，記載了作者的拳學經驗與感悟，內容包括牛春明、崔毅士、劉晚蒼、高占魁、朱懷元等老一輩太極拳家的教拳思想和方法，在求教學習中的體悟，對太極拳內功理法的深入參究和辨析，以及自己的獨特見解。
圖書目錄
概論篇
什麼是太極和太極拳
太極拳與外家拳的鑑別
什麼是傳統內功太極拳
練太極拳練什麼，怎么練
給初學者的幾點建議
練太極拳要從畫太極圖開始
太極拳是練習“被動”的拳法
六斷架與三連架
談“通、變、靈、虛靈”
“混元”與“渾圓”
談太極拳的“神”與“意”
順其自然而不知其所以然
論“氣壯”
談太極拳的“靈”
談“輕靈”
大鵬展翅與神龜出水
太極拳似飛彈系統工程
……
經解篇
《道德經》與太極拳
談“致虛極，守靜篤”
關於“意氣君來骨肉臣”
愛因斯坦給我的啟迪
拳譜講解
什麼叫“著熟”和“懂勁”
再談“由著熟而漸悟懂勁”
“著”不是“招”
太極拳的方圓
太極拳“方與圓”解
讀古譜“太極圈”有感
談“命意源頭在腰隙”
太極拳“九訣”感悟
談“動中求靜靜猶動”
談“仰之則彌高，俯之則彌深”
……
理法篇
談談太極拳的“知覺運動”
用意不用力是學太極拳的關鍵
什麼是太極拳的“用意”
太極拳用意不用力的練法
如何練“不用力”
什麼是太極拳的意氣
……
內功篇
談“內功”與太極拳入門
太極純功要練基本功
談“先知己，後知人”
知己功夫的練法
14 條行氣線路與練知己功夫
中定與脾土
練太極內功要由外入內，由內帶外
談呼吸與調息
談“松、散、通、空”四字訣
談“學與練，松與通”
……
內勁篇
談“內勁”
拳式與勁
明勁、暗勁和化勁
漫談“按勁”及其變化
再談“按勁”
談“發勁”
談“合勁”
滲勁
……
身法篇
打太極拳請保護你脆弱的膝蓋
虛靈頂勁與氣沉丹田
談“身隨步自換”和“梢領”
步隨身換，身由步帶
談談太極拳對肩、腰、胯、膝的要求
談“肩、肘、腕”
開關節與分勁
松腰胯的實質是活腰沉胯
“開肩”與“開胯”
談“肩不開、胯不開，洗三到節三”
每個關節要分陰陽
分清轉腰開襠與夾襠的不同
三虛包一實的兩個重要作用
……
推手篇
推手練習的要義——隨人所動
看詠春推手有感
汪永泉推手特點
汪脈的大扇面與小扇面
談推手的“截、錯、引”
“動中求靜”是太極拳養生和技擊的靈魂
“中定”與“逼住揉”
談太極拳的“拿”與“放”
談“擊打”與“發放”
談“發”與“擊”
要幫助別人打自己
談“直來橫去”“擠中的橫”
……
拳架篇
太極拳起式與古譜歌訣
起式中的停閉呼吸
太極拳式的組成
哪個式練得多
太極圖與攬雀尾
攬雀尾與五行
搬攔捶練法有感
……
教學篇
內功太極拳教學大綱
談“傳統內功太極拳教學”
再談“如何練好傳統內功太極拳”
反思如何學好拳
練好太極拳的標準
內功太極拳的三個層次、四個步驟
談“上下相隨”
談“內外相合”
談“意氣相合”
什麼是內外合一
……
附錄
後記
作者簡介
陳耀庭，北京化工大學教授，我國知名化工材料科學家，享受國務院特殊津貼。20世紀50年代初跟隨牛春明學習楊式老架，60年代到北京，跟隨吳式太極拳名家劉晚蒼，學習吳式太極拳及推手十多年，70至80年代跟隨高占魁、朱懷元學習汪永泉傳楊式老架。曾受到老一輩大師吳圖南、楊禹廷、王培生、孫劍雲、郝少如等人的指教。現任北京汪永泉太極拳研究會名譽副會長。
