前後交叉小跳

前後交叉小跳，是一種健身運動。

基本介紹

• 中文名：前後交叉小跳
• 運動類型：健身項目

步驟

雙腳前後交替跳躍，雙臂屈肘擺臂

跳起時用腹部的力量左右小幅度轉動身體

動作儘可能輕鬆流暢

呼吸

全程保持均勻呼吸

動作感覺

四肢關節放鬆，用腰腹收縮發力輕輕轉動身體

常見錯誤

錯誤：手臂、雙腿主動發力

解決：減小動作的幅度，放鬆四肢