前屈晚轉動作技術

起網階段技術特徵

屈體前空翻晚轉動作對起網階段的要求與團身前空翻晚轉類動作對起網階段的要求基本一致，特徵總結如下。

（1）各屈體前空翻晚轉體動作的起網階段要領相同。

（2）壓網最低處，立臂於耳兩側。

（3）起網過程中，上體儘可能垂直向上升。

（4）肩關節和髖關節角度稍變，離網瞬間上體稍向前探，直腿。

（1）充分起網後儘快收腿、屈體，形成屈體姿勢。

（2）屈體姿勢應疊緊髖關節，但不宜過緊，以不影響展體發力為宜。

保持屈體姿勢翻轉，但不同翻轉周數的動作翻轉時間不同，展體的時機有一定區別。

（1）屈體要緊。

（2）保持身體姿勢翻轉，一周至三周動作要領相同。

（3）屈體姿勢後立刻展體，兩周和三周要保持相對較長時間。

展體階段是對此類動作要求最高的一個階段，也是區別於其他動作最多的一個階段。

（1）不同空翻周數的空翻展體時身體位置差別較大。一周空翻展體基本在屈體姿勢完成後立刻展體。兩周空翻展體於第二周翻轉開始後，約在頭部轉過垂直線至水平線之間的90。範圍內開始展體。三周空翻展體與兩周空翻展體的時機及身體體位相同。展體時，上體制動，下肢後擺，將身體展開；上體基本沒有太多的位置變化。

（2）一周空翻的展體是在上升階段的中段開始；兩周空翻的展體在上升階段的上段開始，至最高點基本結束；三周空翻的展體一般在下降時開始，在下降的上半段結束，但應爭取做到在上升段的上段開始展體，以提高動作質量。

（3）展體與轉體是同一階段，且相同轉體度數的轉體開始時機和結束時機基本相同。

（4）不同轉體度數的轉體時機不同。轉體度數越多，展體越早。

（5）轉體在展體結束時最好完成，但多數情況是展體結束後，轉體尚沒有完成。

（6）快速有力展開髖關節同時兩臂緊貼身體兩側。

保持直體下落階段與其他類動作和團身動作技術特徵是相同的。

（1）眼看網面。

（2）儘可能延長保持直體時間，最好保持至身體縱軸至水平線以下。

（3）雙臂緊貼身體兩側，身體繃緊，保持直體姿勢。

與其他動作的要求和特徵相同。

（1）根據下一個動作的需要和身體技術完成情況，選擇準備觸網的時機。

（2）髖關節角度自然逐漸縮小，兩臂前上擺，肩關節角度逐漸增大，膝關節角度開始變小。

與其他動作的要求和特徵相同。

（1）接觸網面時身體緊張，依靠身體重力充分下壓。

（2）觸網踩實網時開始蹬伸動作，膝關節和髖關節觸網后角度變大，立臂，為完成下一個動作做準備。