刻意練習：如何成為一個高手

《刻意練習：如何成為一個高手》是2014年中國青年出版社出版的中譯圖書，2017年再版。

美國公認經典練習書。改變全球9800萬人的學習方式與成長軌跡，每30秒鐘便有一人受益於它。42個刻意練習方法，專註解決進步瓶頸，最大限度發掘你的潛能！

基本介紹

• 書名：《刻意練習：如何成為一個高手》
• 又名：《練習的力量》
• 作者：道格·萊莫夫；艾麗卡·伍爾韋；凱蒂·葉茲
• 原版名稱：Practice Perfect
• 譯者：王海穎
• ISBN：9787515346656
• 頁數：220
• 定價：39
• 出版社：中國青年出版社
• 出版時間：2017.5
• 裝幀：平裝
• 開本：1/16

內容簡介

刻意練習是一種簡單到極易被人忽略，卻又無比強大的成功模式！練習極簡單，又極複雜，每個渴望進步的人，無論從事什麼行業，無論是領導者還是員工，都希望掌握練習的方法，抓住練習的規律，以把事情做到極致。那些持續奮鬥、成長和發展的人之所以成功，正是因為他們一直在不斷地刻意練習。

全美培訓界最引入注目的導師道格·萊莫夫通過大量發生在頂級運動員、專職教師、資深律師和經驗豐富的外科醫生身上的實例，有理有據地告訴我們生活中最重要的事情是如何在精心策劃的刻意練習指引下發生翻天覆地變化的。

在本書中，作者立足具體、實際的刻意練習，教會每個人利用那些經過仔細篩選且相對簡單的方法，幫助人們成為特定領域的高手。這些刻意練習方法包括：專注練習20%的核心技能；練習最擅長的，放大優勢效應；反覆練習正確動作，加強大腦記憶；研究成功者，並進行正確複製；將技能分解，進行專項練習；預先知道練習關鍵點；有效利用反饋，及時改進；對抗惰性，讓練習充滿樂趣；等等。

本書涉及的刻意練習方法一直被個人、管理者甚至政府、公司、學校不斷實踐，所有遵循這些方法的人，都成功掌控了自己的工作和生活，並從中獲得了無限快樂和幸福，所有遵循這些方法的組織都成功激發了團隊的潛力，並獲得了所向披靡的力量。

作者簡介

道格·萊莫夫

哈佛商學院工商管理碩士，美國暢銷書作家、權威教育家、著名培訓師。

道格是教育、發掘人類潛能、積極心理學等領域的權威專家。不僅如此，他還是全美培訓界最引人注目的明星，他關於刻意練習的理念和方法，一直被大多數教師、經理、企業管理者實踐，所有遵循這些方法的人，都成功掌控了自己的工作和生活，並從中獲得了無限快樂和幸福。他還撰寫了暢銷書《像冠軍一樣教學》。

艾麗卡·伍爾韋

非凡學院首席主管。她每年都要培訓成千上萬績效卓越的教師以及企事業單位員工，她因培訓效果顯著而備受推崇。

紐約非凡學院分院創始人。她曾參與全美廣受推崇的"新型領導者"項目

編輯推薦

無論在生活還是工作中，我們都熱衷於競爭，喜歡大獲全勝的感覺，我們在人生的賽場上歡呼吶喊的同時，更應該記住成功背後被汗水浸透的日子，把握好練習的每分每秒，只有這樣才能獲得持久的成功。

我們應該時刻記住成功永遠是由一個又一個極細小的練習組成的。

如果你想超越自我，實現自我完善，或是幫助他人更進一步，那么《刻意練習》就是你的不二選擇。

“刻意練習”領跑者道格·萊莫夫、艾麗卡·伍爾韋、凱蒂·葉茲強強聯手，揭秘刻意練習的核心方法：

練習最擅長的，放大優勢效應；

反覆練習正確動作，加強大腦記憶；

研究成功者，並進行正確複製；

將技能分解，進行專項練習；

對抗惰性，讓練習充滿樂趣

……

精彩評論

成功沒有捷徑，無論在課堂、賽場還是商場上都是如此。《刻意練習》的作者為我們呈現了一幅清晰而且切實可行的藍圖，它指引我們培養練習的習慣從而確保能獲得持久的成果，我尤其希望那些有追求、有抱負的人能研讀這本書，並努力按照書中所教的訓練方法加以實踐。
——米歇爾·D.艾斯納，迪斯尼公司前董事長、執行長

“很好”與“最佳”之間的差距不在於天賦或志向，而在於刻意練習。因此，《刻意》成為了一本你不容錯過的成功寶典。書中既不乏有據可循的法則，豐富多彩的實例，也有關於如何設計練習方案、如何開展練習活動的詳實技巧與方法，可謂開創了同類題材書籍的先河。如果你想實現自我完善，或是幫助他人更進一步，那么《刻意練習》就是你的不二選擇。
——吉姆·庫澤斯，暢銷書《領導力》作者

道格·萊莫夫再度重磅出擊。在《刻意練習》一書中，他帶領我們所有人向著成功邁近。如果你想超越自我（或是想助人一臂之力），這部集技巧與方法於一身的優秀作品將成為你探索途中的指南針。

——丹尼爾·H.平克，《驅動力》與《全新思維》作者

《刻意練習》為那些信奉以人為本的機構和單位奉上了一部寶典，它以一種可能已經被人遺忘的，簡單卻又強大的方式幫助人們成長、進步。
——瓊·克勞德·白沙，芝加哥公立學校執行長

我幾乎是一口氣讀完了《刻意練習》，我想方設法地讓刻意練習在我的實際工作中大放異彩。本書作者提供了許多充滿智慧且易於操作的練習方法。每個方法都脫胎於一個故事，並以一種讓讀者倍感親切的口吻娓娓道來，它讓閱讀的過程變得妙趣橫生。每個方法都非常詳實具體、便於執行，能夠幫助那些正在進行刻意練習的人，做好自己一直想做卻又不知該從何下手的事情。
——希瑟·柯克派屈克，大志公立學校，教學副校長

開始練習就意味著對世界宣布，我可以變得更好。《刻意練習》一書中發人深省的片段比比皆是，那些充滿趣味的觀點引人入勝，發人深省，值得一讀再讀。
——丹·希思，《讓創意更有黏性》和《瞬變》作者

目錄

序言：刻意練習，最科學的精進方法

引言：一種極簡單又極強大的成功模式

前言：人所不能及的天賦=人所不能及的刻意練習

第一章 刻意練習是什麼

練習方法不對，越練越錯

專注於練習能創造巨大價值的20%的核心技能

讓大腦跟隨身體，將技能變成習慣

為什麼你會在淋浴、開車或刷牙時腦洞大開

集中時間和精力設定練習目標

練習最擅長的，放大優勢效應

專項練習寧多勿少，實戰演練寧少勿多

反覆練習正確動作，加強大腦記憶

第二章 如何進行刻意練習

研究成功者，並進行正確複製

將技能分解，進行專項練習

為練習命名，減少溝通成本

模擬真實環境，整合所練技能

制訂優質練習計畫，有效推進練習

建立緊湊的練習程式，翻倍練習成效

第三章：如何讓練習更精準

高手正確的示範和講解，讓練習如虎添翼

眼見為實，才能堅持不懈

為什麼外語教師要用外語授課

孩子模仿天賦中的練習秘訣

為什麼教孩子繫鞋帶那么難

成功足球教練所堅持的練習方法

記錄關鍵鏡頭，反覆推敲

第四章：如何擴大練習效果

有效利用反饋，及時改進

行動，行動，永遠要行動在先！

即時反饋，速度決定了練習的質量

正面反饋，激發優勢的力量

具體可行的反饋，讓練習更有成效

關注重點，解決最緊要的問題

讓關注反饋成為一種習慣

正確領悟反饋

第五章：如何在團隊中進行刻意練習

敢於面對錯誤

克服練習障礙

對抗惰性，讓練習充滿樂趣

組建練習圈子

在共贏中實現個人進步

最大限度地發掘潛力

練習需要得到認可

第六章：如何實踐在刻意練習中獲得的新技能

在實戰中找準觀察點，精準解決問題

善用簡短提示，錘鍊新技能

高效溝通，強化新技能

不斷挑戰練習的新高度

精益求精，高效評估練習效果和影響

結語：公司、團隊與個人如何高效套用刻意練習