別讓病痛困擾你

別讓病痛困擾你

《別讓病痛困擾你》是2009年10月化學工業出版社出版的圖書,作者是肖強。

基本介紹

  • 書名:別讓病痛困擾你
  • 作者:肖強 
  • ISBN:9787122063502
  • 定價:24.80元
  • 出版社化學工業出版社
  • 出版時間: 2009-10-1
  • 開本:16開
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,

內容簡介

頭痛、頸肩痛、腰背痛、腿酸腿痛、關節疼痛……太多的小病痛折磨著上班族,尤其是整天忙碌的白領、商務人士,各種疼痛更是撲面而來,以至於心情煩躁、憂鬱,難以適應快節奏的工作和生活。生存之難,身體居危?要生存,要富裕?還是要健康,要長壽?沒有金錢墊底的身體顯得疲乏無力,沒有健康做伴的人生顯得多災多難。藉口是——太忙,這個魔咒吞噬了許多人健康的靈魂。那么,有沒有一種方法讓人既要奔小康又要健健康康,事實上——有,一個小動作足以讓病痛消失得無影無蹤。

作者簡介

肖強,畢業於北京中醫藥大學。近年來,一直從事中醫藥臨床研究和中醫文化養生的課題開發,學習臨床治病和養生之道。善於汲取中醫秘籍之精髓,精研中醫學術,並在長期的中醫臨床實踐中,逐步摸索並總結出一套符合中醫發展並行之有效的醫療方法。

圖書目錄

緒言
上篇 緩解頭頸、五官的疼痛感
第一章 緩解頭部疼痛
Action 1 練習乾梳頭:讓偏頭痛不再煩你
Action 2 從這一刻開始放鬆:遠離緊張性頭痛
第二章 緩解面部疼痛
Action 3 指壓“聽宮”和“頭維”:緩解臉部痙攣、疼痛
Action 4 雙手敷眼好舒適:別讓目痛找上你
Action 5 輕拍額頭:處理流鼻血的好方法
Action 6 做做張口深呼吸:減輕乘飛機時的耳痛、耳鳴
第三章 緩解口腔,咽喉疼痛
Action 7 冰塊按摩見效快:祛除牙痛一身輕
Action 8 用牙刷背按摩:治療口腔潰瘍要命的痛
Action 9 像兇猛的獅子一樣怒吼:咽喉痛不見了
第四章 緩解頸部疼痛
Action 10 每一刻都不能放過:轉轉脖子保健康
Action 11 開車族用頭寫“米”字:緩解頸椎不適
Action 12 辦公族仰望天花板:矯治頸部僵硬
Action 13 懶人族享受“飛翔”的樂趣:和頸肩酸痛說再見
Action 14 按摩頸肌:緩解頸部疼痛
第五章 治療病理性疼痛
Action 15 做做按摩活氣血:防止面神經炎
Action 16 巧推拿:神經性耳痛不再怕
Action 17 按一按,痛不見:遠離痛徹心扉的三叉神經痛
Action 18 點按落枕穴:落枕不犯愁
Action 19 練練隔牆看戲操:治療頸肌筋膜炎
Action 20 做做操脖子不再痛:對付頸椎病的鍛鍊
中篇 緩解軀幹、上肢的疼痛感
第六章 緩解肩部酸痛
Action 21 增強肩臂肌力:肩部健康的守護神
Action 22 與“牆壁”親密接觸:幫你趕走肩部僵硬、背部疼痛-一
Action 23 椅上轉體式:消除肩背酸痛
Action 24 揉一揉,捏一捏:趕走肩部疼痛
第七章 緩解上肢酸痛
Action 25 手指操來緩解疲勞:手指也要.“減壓”
Action 26 辦公室里的桌邊放鬆:有效舒緩手臂酸痛
Action 27 來,來,來做健手操:防止手指關節疼痛或變形-
第八章 緩解胸部疼痛
Action 28 隨手點穴痛無存:肋間神經痛不難治
Action 29 對疼痛說不:別讓生理性乳房疼痛干擾你
Action 30 側屈練習:緩解岔氣
第九章 緩解五臟之痛
Action 31 心絞痛的按摩手法
Action 32 膽絞痛的按摩手法
Action 33 胃痛的按摩手法
Action 34 腎絞痛的按摩手法
第十章 緩解腹部疼痛
Action 35 四足跪姿縮小腹:鍛鍊腹肌抗擊疾病
Action 36 揉肚臍:輕鬆解決腹痛
Action 37 做做舒緩痛經伸展操:緩解生理性腹痛
第十一章 緩解脊背疼痛
Action 38 小後溪大功效:阿護脊柱百用百靈
Action 39 晨起學貓拱拱腰,原來腰背也可以這樣舒適
Action 40 背部後彎彎:舒緩你的背部壓力
Action 41 一吸一呼好輕鬆:背部疼痛跑光光
Action 42 瑜伽可以當半個“丈夫”:照料懷孕期的後背肌肉酸痛
第十二章 緩解腰部疼痛
Action 43 藉助椅子來練習:隨時隨地緩解腰痛
Action 44 按摩來活絡筋骨:不慎“閃腰”慎處理
Action 45 屈膝團滾法:緩解腰背痛
Action 46 練習飛燕式:趕走腰腿痛
第十三章 治療病理性疼痛
Action 47 翻壓手腕操:輕鬆甩開“滑鼠手”
Action 48 氣血順百病好:網球肘的點揉穴位法
Action 49 學點推拿:巧治腕關節扭傷
Action 50 強直性脊柱炎的功能鍛鍊:告別渾身酸痛身子骨“變硬”
Action 51 上班族徒手繞環操:遠離五十肩的便利術
Action 52 椅上舉重式:防止肩肌腱炎
Action 53 腰椎骨質增生症的運動療法:解痛如此簡單
Action 54 穴位拍打讓腰板挺起來:緩解腰肌勞損的折磨
Action 55 腰椎間盤突出症的運動療法:有一種運動不讓人疼痛
Action 56 推拿治風濕腰痛:“酸痛消失了!”
下篇 緩解下半身的疼痛感
第十四章 緩解骨盆、肛門疼痛
第十五章 緩解生殖器官疼痛
第十六章 緩解大腿酸痛、麻木
第十七章 緩解膝蓋疼痛
第十八章 緩解小腿酸痛、脹麻
第十九章 緩解足部疼痛
第二十章 治療病理性疼痛
附錄一:常見疼痛預示疾病表
附錄二:疼痛治療需“對號入座”
附錄三:按摩止痛法的一般手法及禁忌
附錄四:皮膚刺激止痛法
附錄五:自我心理止痛法
附錄六:健身中出現的六大疼痛的自我處理
附錄七:肌肉酸痛的自我處理

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