1.提出關於勤奮的新觀念：
勤奮不僅是一種態度，更是一種專業性很強的技巧。
2.提出高品質勤奮的公式：
有益的思考+做正確的事=高品質勤奮
3.毀掉你的不是勤奮，而是無用功!
忙碌≠勤奮
沒有結果的勤奮都是作秀！
基本介紹
- 書名：別再做低品質勤奮者
- 作者：高原
- 類別：暢銷/自我管理
- 頁數：216
- 定價：39.80元
- 出版社：江蘇人民出版社
- 出版時間：2017.8
- 裝幀：平裝
- 開本：16
宣傳語,內容簡介,作者簡介,目錄,名人推薦,
宣傳語
經常加倍，越忙越亂，壓力山大，情緒低落，進展緩慢……
為什麼你付出比別人多10倍的精力仍然被遠遠拋在後面？
因為你所謂的“努力”，只是一直在做著重複的事。
別再做低品質勤奮者！
迅速掌握實現高品質人生的13個關鍵，擁有你想要的生活！
28天，7節課，掌握高品質勤奮的方法，成為一個很厲害的人！
為什麼你付出比別人多10倍的精力仍然被遠遠拋在後面？
因為你所謂的“努力”，只是一直在做著重複的事。
別再做低品質勤奮者！
迅速掌握實現高品質人生的13個關鍵，擁有你想要的生活！
28天，7節課，掌握高品質勤奮的方法，成為一個很厲害的人！
內容簡介
網際網路時代讓社會節奏越來越快，人的壓力也越來越大。人們每天十分努力，疲憊不堪，但勤奮努力的效果卻不好，效率很差。人們在辛苦的勤奮中找不到好狀態，長期處於一種低品質的勤奮中。有調查顯示，超過8成的中國人自認為狀態不佳，雖很努力卻無法按時完成計畫，不能實現目標。人們在早晨帶著糟糕的狀態走進辦公室、談判桌等工作場合，晚上再帶著糟糕的心情離開。勤奮，但效率低，這已經成為一個嚴重的問題，讓人不堪重負。
《別再做低品質勤奮者：實現高品質人生的13個關鍵》就是為了解決這個問題，作者高原根據10年的研究和經驗，從情緒、目標、變化、任務、意志力、超越、優勢、快樂、選擇、時間和社交等11個方面出發，分別為我們講述實現高品質勤奮的過程，以及如何消滅壞的狀態，提高和維持高品質的精力投入。在書中，作者通過四個簡單的問題，以供讀者對自己的努力和狀態進行迅速直觀的檢測。《別再做低品質勤奮者：實現高品質人生的13個關鍵》適用於學習、工作的方方面面，涵蓋了現代生活節奏下人們管理自身精力、制定高效的工作計畫的主要需求，內容實用風趣，並結合每章的配圖，有很強的說服力。
《別再做低品質勤奮者：實現高品質人生的13個關鍵》就是為了解決這個問題，作者高原根據10年的研究和經驗，從情緒、目標、變化、任務、意志力、超越、優勢、快樂、選擇、時間和社交等11個方面出發，分別為我們講述實現高品質勤奮的過程，以及如何消滅壞的狀態，提高和維持高品質的精力投入。在書中，作者通過四個簡單的問題，以供讀者對自己的努力和狀態進行迅速直觀的檢測。《別再做低品質勤奮者：實現高品質人生的13個關鍵》適用於學習、工作的方方面面，涵蓋了現代生活節奏下人們管理自身精力、制定高效的工作計畫的主要需求，內容實用風趣，並結合每章的配圖，有很強的說服力。
作者簡介
高原，暢銷書作者，資深管理諮詢師，潛能培訓專家，著有暢銷書《瘋狂行動力》、《強者的邏輯》、《潛意識》、《自制力》、《當世界無法改變時改變自己》等。作者倡導人們“聆聽內心的聲音，內觀自己的心靈”，在潛能引導、自我認識、自我提升、自我改變上受到了百萬讀者的認可。
目錄
第1 章 決定你是否成功的不是勤奮，是狀態
——人生99%的不如意，都源於我們“內在的失控” 001
一、找出你在逃避的問題 002
二、寫下自己的“不可得” 005
三、列出內因和外因 008
第2 章 狀態的檢測
——如何真實客觀地認清自我 013
一、對未來充滿焦慮，有強烈的“無力感” 014
二、做事虎頭蛇尾，無法長期集中注意力 017
三、染上“重度懶癌”，時間永遠不夠用 022
四、不快樂地工作著，經常什麼都不想乾 025
第3 章 放下傲慢的自尊，治療焦慮的“慢性病”
——從情緒的波動中發現正面的結果 029
一、當焦慮發出第一聲啼哭，及時地定義 030
二、抱怨不是一件壞事，它意味著發現了可以努力的方向 032
三、壓力越大，狀態越好 037
四、Black bo x ——“黑箱子房間”減壓法 039
五、不理智的完美主義是一件危險的事 042
第4 章 找到“真正屬於你”的目標
——好狀態的關鍵不是目標本身，而是目標“創建的意義” 045
一、定義“我”是誰，我要做什麼 046
二、從努力的過程而不是結果得到最多的回報 048
三、為目標收集充足的論據 049
四、不要計較“得”與“不得” 051
五、建立“願賭服輸”的平常心 054
六、經常更新對自己的定位，才能立足於變化的現實 056
——人生99%的不如意，都源於我們“內在的失控” 001
一、找出你在逃避的問題 002
二、寫下自己的“不可得” 005
三、列出內因和外因 008
第2 章 狀態的檢測
——如何真實客觀地認清自我 013
一、對未來充滿焦慮，有強烈的“無力感” 014
二、做事虎頭蛇尾，無法長期集中注意力 017
三、染上“重度懶癌”，時間永遠不夠用 022
四、不快樂地工作著，經常什麼都不想乾 025
第3 章 放下傲慢的自尊，治療焦慮的“慢性病”
——從情緒的波動中發現正面的結果 029
一、當焦慮發出第一聲啼哭，及時地定義 030
二、抱怨不是一件壞事，它意味著發現了可以努力的方向 032
三、壓力越大，狀態越好 037
四、Black bo x ——“黑箱子房間”減壓法 039
五、不理智的完美主義是一件危險的事 042
第4 章 找到“真正屬於你”的目標
——好狀態的關鍵不是目標本身，而是目標“創建的意義” 045
一、定義“我”是誰，我要做什麼 046
二、從努力的過程而不是結果得到最多的回報 048
三、為目標收集充足的論據 049
四、不要計較“得”與“不得” 051
五、建立“願賭服輸”的平常心 054
六、經常更新對自己的定位，才能立足於變化的現實 056
第5 章 面對不如意的變化，採取多元化的視角
——在不利的局面中發現更好的出口 059
一、為何既定的計畫總被打亂 060
二、突如其來的變化，心態如何不受影響 063
三、不要盲目相信自己的“主觀能動性” 066
四、以退為進的策略，什麼時候可以用 068
第6 章 用簡潔的計畫分解任務
——聰明地實現“忙而有序” 071
一、用計畫分配狀態，讓任務變得手到擒來 072
二、用計畫管理任務的級別，避免自己勞而無功 075
三、專注地投入之前，先專業地斷舍離 080
四、用一份5 年計畫確立自己的大框架 084
五、用一份日程表建立自己的執行清單 088
六、用“假設法”檢查當下所有的事項 090
第7 章 不要“將就”，逼迫自己立刻有所作為
——別再“懶得改變”，而要喚起“意志力”的覺醒 093
一、失控的狀態，源於你“不斷地將就” 094
二、靈活運用意志力工具，根除“重度懶癌” 097
三、在正確的時間，去做正確的事 100
四、讓人和人的狀態差別最大化的，是你“是否熱愛” 103
——在不利的局面中發現更好的出口 059
一、為何既定的計畫總被打亂 060
二、突如其來的變化，心態如何不受影響 063
三、不要盲目相信自己的“主觀能動性” 066
四、以退為進的策略，什麼時候可以用 068
第6 章 用簡潔的計畫分解任務
——聰明地實現“忙而有序” 071
一、用計畫分配狀態，讓任務變得手到擒來 072
二、用計畫管理任務的級別，避免自己勞而無功 075
三、專注地投入之前，先專業地斷舍離 080
四、用一份5 年計畫確立自己的大框架 084
五、用一份日程表建立自己的執行清單 088
六、用“假設法”檢查當下所有的事項 090
第7 章 不要“將就”，逼迫自己立刻有所作為
——別再“懶得改變”，而要喚起“意志力”的覺醒 093
一、失控的狀態，源於你“不斷地將就” 094
二、靈活運用意志力工具，根除“重度懶癌” 097
三、在正確的時間，去做正確的事 100
四、讓人和人的狀態差別最大化的，是你“是否熱愛” 103
第8 章 用超越的狀態激勵自己
——到處是十分努力的人，你必須做到“百倍努力” 105
一、沒有輕而易舉的成功，你要挖掘極限的潛能 106
二、超越昨天的自己，還要超越身邊的對手 109
三、別在回憶過去時，腦子裡一片空白 113
四、如何改變“越歇越累”的糟糕狀態 119
五、從“壓力循環”過渡到“狀態循環” 122
第9 章 開發一項最獨特的優勢
——讓自己擁有“獨一無二”的技能 127
一、開發和利用你最擅長的技能，它決定我們勤奮的效果 128
二、建立相對別人的“專業優勢” 129
三、用開放的心態，尋找解決問題的方法 133
四、學習，是保證自己永不落伍的狀態 135
五、突破封閉的圈子，博採眾家之長 138
第10 章 培育自己“發現快樂”的能力
——如何避免動不動就“不高興” 141
一、每天都很忙，卻不快樂 142
二、用積極的暗示對抗消極的心理 144
三、不要把“舒適的生活”當作努力的目標，要用“長遠的
願景”激勵今天的鬥志 147
四、興致勃勃地做好當下“最該做的一件事” 148
第11 章 不要讓“好的選擇”產生“壞的結果”
——警惕“非理性的衝動”和“不假思索的樂觀” 151
一、在理解的基礎上執行，在執行的基礎上理解 152
二、別只記住大家都懂的道理，因為細節決定成敗 154
三、走出善變的狀態，更“持久”地堅持正確的方向 157
——到處是十分努力的人，你必須做到“百倍努力” 105
一、沒有輕而易舉的成功，你要挖掘極限的潛能 106
二、超越昨天的自己，還要超越身邊的對手 109
三、別在回憶過去時，腦子裡一片空白 113
四、如何改變“越歇越累”的糟糕狀態 119
五、從“壓力循環”過渡到“狀態循環” 122
第9 章 開發一項最獨特的優勢
——讓自己擁有“獨一無二”的技能 127
一、開發和利用你最擅長的技能，它決定我們勤奮的效果 128
二、建立相對別人的“專業優勢” 129
三、用開放的心態，尋找解決問題的方法 133
四、學習，是保證自己永不落伍的狀態 135
五、突破封閉的圈子，博採眾家之長 138
第10 章 培育自己“發現快樂”的能力
——如何避免動不動就“不高興” 141
一、每天都很忙，卻不快樂 142
二、用積極的暗示對抗消極的心理 144
三、不要把“舒適的生活”當作努力的目標，要用“長遠的
願景”激勵今天的鬥志 147
四、興致勃勃地做好當下“最該做的一件事” 148
第11 章 不要讓“好的選擇”產生“壞的結果”
——警惕“非理性的衝動”和“不假思索的樂觀” 151
一、在理解的基礎上執行，在執行的基礎上理解 152
二、別只記住大家都懂的道理，因為細節決定成敗 154
三、走出善變的狀態，更“持久”地堅持正確的方向 157
第12 章 對待時間，你需要雷厲風行
——立刻改變“總有一天我會……”的狀態 161
一、低品質的勤奮者，總是把時間當作藉口 162
二、驅逐頭腦中“下一次再說”的流行病 167
三、紙質計畫+ 數字提醒= 高效 169
四、拿出10 分鐘，嚴肅定義“你的時間” 171
第13 章 管理你的社交狀態
——利用有限的精力，實現高效的社交 177
一、廣撒漁網，不如精準地行銷 178
二、用最短的時間，追求最好的溝通效果 180
三、與其憤怒地指責，不如更充分地表達 183
四、向正確的人分享你的夢想，而不是只顧埋頭做事 185
結束語 191
附 錄
開始“狀態修復”課程，28 天7 節課，讓自己成為高品質的勤奮者 193
——立刻改變“總有一天我會……”的狀態 161
一、低品質的勤奮者，總是把時間當作藉口 162
二、驅逐頭腦中“下一次再說”的流行病 167
三、紙質計畫+ 數字提醒= 高效 169
四、拿出10 分鐘，嚴肅定義“你的時間” 171
第13 章 管理你的社交狀態
——利用有限的精力，實現高效的社交 177
一、廣撒漁網，不如精準地行銷 178
二、用最短的時間，追求最好的溝通效果 180
三、與其憤怒地指責，不如更充分地表達 183
四、向正確的人分享你的夢想，而不是只顧埋頭做事 185
結束語 191
附 錄
開始“狀態修復”課程，28 天7 節課，讓自己成為高品質的勤奮者 193
名人推薦
“只要勤奮就可以成功。”這類雞血式的雞湯不知害了多少人，這本書告訴我們“勤奮的品質”才是成功的關鍵。
——青年作家、生涯規劃師、演講口才教練 劉仕祥
今天，重要的不是有錢人比你更努力，而是有天賦有資源的人比你“會努力”。這是一本具有真知灼見的書，作者非常冷靜地告訴我們人和人是如何在同等條件的競賽中逐漸拉開差距的。
——人力資源管理專家、國學管理專家、
中央財大MBA校外導師 董一鳴
這是我看到的關於如何成功的書中最犀利、最實際和最可行的一本。要過上高品質的生活，不能只喊口號，這本書會告訴你怎樣將自身的能力最大化。
——作家、西聯傳媒集團CEO 陳田立
——青年作家、生涯規劃師、演講口才教練 劉仕祥
今天，重要的不是有錢人比你更努力，而是有天賦有資源的人比你“會努力”。這是一本具有真知灼見的書，作者非常冷靜地告訴我們人和人是如何在同等條件的競賽中逐漸拉開差距的。
——人力資源管理專家、國學管理專家、
中央財大MBA校外導師 董一鳴
這是我看到的關於如何成功的書中最犀利、最實際和最可行的一本。要過上高品質的生活，不能只喊口號，這本書會告訴你怎樣將自身的能力最大化。
——作家、西聯傳媒集團CEO 陳田立
