基本介紹
- 中文名：初升的太陽
- 推廣時間：2002年9月1日
- 適宜人群：在校中小學生
- 套數：第二套
- 節數：七個節
簡介,動作解析,預備節,踏步運動,上肢運動,擴胸運動,體側運動,全身運動,跳躍運動,整理運動,
簡介
初升的太陽廣播體操節數，初升的太陽有一個預備節，七個運動節，預備節兩個八拍，運動節四個八拍，其中整理運動中十一個八拍加三拍。
運動節有踏步運動，上肢運動，擴胸運動，體側運動，全身運動，跳躍運動，整理運動。
動作解析
預備節
預備姿勢：直立。
第一個八拍：保持直立。
第二個八拍：1-2頭像右轉（一拍到位）。
3-4頭還原（一拍到位）。
5-8雙腳起落重彈動4次。
踏步運動
預備姿勢：直立。
學生踏步
學生踏步第一個八拍：1-4高抬腿踏步（大腿與地面平行，繃腳尖），同時左臂胸前平屈一拍到位。
5-7高抬腿踏步，同時左臂伸至側舉（一拍到位），頭向左轉（一拍到位）
第二個八拍：同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍：1-2高抬腿踏步，同時兩手叉腰。
3-4高抬腿踏步向左轉，同時兩手胸前擊掌2次，（擊掌）
5-6高抬腿踏步向左轉，同時兩手叉腰。
7-8同3-4。
第四個八拍：1-4高抬腿踏步向左轉（一拍到位），同時兩手叉腰。
5-7高抬腿踏步，同時兩手胸前擊掌3次。
8還原成直立。
上肢運動
預備姿勢：直立
第一個八拍：1雙腳起落踵彈動1次，同時兩手側舉。
2雙腳起落踵彈動1次，同時左臂側上屈（手指觸肩），頭向右屈。
3雙腳起落踵彈動，同時左臂伸至側舉，右臂側上屈手（指觸肩頭）向左屈。
4還原成直立。
5半蹲同時兩側前舉。
6起立同時左臂上舉。
7半蹲，同時左臂上舉，右臂還原至體側。
8起立，同時左臂經側還原至體側。
第二個八拍：同第一個八拍，但方向相反。
第三、四個八拍：同第一、二個八拍。
擴胸運動
預備姿勢：直立
第一個八拍：1左腿側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝，兩臂經前至胸前平曲後振。
2兩腿還原，同時兩臂伸至前舉（掌心向下）。
3左腿屈膝，同時右腿側身（腳尖內側點地），兩臂外擺至側舉後振（掌心向上）。
4兩腿還原，同時兩臂擺至前舉（擊掌）。
5左腿前伸（腳跟觸地），同時右腿委屈左臂下擺後振掌心向後右臂上舉後振掌心向前
6兩腿還原同時左臂前擺右臂下擺。
7同5，但方向相反。
8兩臂還原，同時兩臂擺至前舉（掌心向下）。
第二、三、四個八拍：同第一個八拍，但第四個八拍8還原成直立。
體側運動
預備姿勢：直立
第一個八拍：1半蹲，同時左手叉腰，右臂前舉（掌心向下）
2起立，同時右臂外擺至側舉，頭像右轉。
3-4左腳向側一步，重心移至左腳（右腳尖點地），同時右臂肩側上屈，手扶頭後，身體向左傾，頭還原。
5-6左臂經側至上舉，同時右臂經上伸向外繞至體後，左下舉（掌心向內），上體向右屈，重心仍在左腳。
7-8還原成直立。
第二個八拍：同第一個八拍，但方向相反。
第三四個八拍：同第一二個八拍。
全身運動
第一個八拍：1左腳向前一步（重心移至左腳，右腳尖點地），同時兩臂側舉。
2右腳屈膝上提（右腳貼左膝內側，右腳尖點地）。同時兩臂側舉。
3右腿後伸（前腳掌著地），同時上體還原。
4還原成直立。
5同1-4，但方向相反。
第二個八拍：1-2跳成開立，同時兩臂經側至上舉（擊掌）。
3體前屈，同時兩臂經向外繞至體前交叉（左臂在前），兩手觸膝，低頭。
4上體稍抬起，同時兩臂分至體前下垂。
5-6體前屈，同時左手觸左腳，右手觸右腳。
7-8跳起還原成直立。
第三四個八拍：同第一二個八拍。
第五至第八個八拍：同第一個至第四個八拍。
跳躍運動
預備姿勢：直立。
第一個八拍：1-8高抬腿踏步，同時兩臂前後擺動（前擺至前後擺動（前擺至胸前平屈，大、小臂夾角90度，掌心向下，後擺臂伸直，（掌心向內）。
第二個八拍：1-2跑跳步向左轉，同時兩臂屈肘體側自然擺動。
3-4、5-6、7-8同1-2。
第三個八拍：1左腿提膝跳（大腿與地面平行，小腿與地面垂直，繃腳尖），同時左臂經前至側舉，右臂經前至胸前屈。
2左腿還原，同時左臂內擺、右臂前伸成前舉（掌心向下）。
3右腿提膝跳，同時左臂胸前平屈，右臂外擺至側舉。
4右腿還原，同時兩手叉腰。
5並腿跳，同時兩臂屈肘胸前交叉後還原成胸前屈（五指分開，掌心向後）。
6同5，但後半拍兩臂伸肘向下繞。
7跳成開立，同時兩臂向外繞至側上舉（五指併攏，掌心向外）。
8還原跳成直立。
第八個八拍：同第七個八拍。
第九個八拍：1分腿跳，同時左臂側舉，頭向左轉。
2並腿跳，同時左臂胸前平屈，頭還原。
3分腿跳，同時右臂側舉，頭像右轉。
4並腿跳，同時右臂胸前平屈，頭還原。
5分腿跳，同時兩臂落肘成胸前屈（掌心相對）。
6並腿跳，同時兩臂提肘成胸前平屈。
7分腿跳，同時兩臂伸至上舉（掌心向前）。
8並腿跳，同時兩臂經側還原至體側。
第十個八拍：同第九個八拍。
整理運動
預備姿勢：直立
第一個八拍：1-2左腳起步左做後交叉步，同時兩臂經前下舉向後擺（掌心相對）。
3左腳向側一步跳踏，同時兩臂屈肘。
4右腳並向左腿後雙腳落地，同時兩手做胸前擊掌。
5-8同1-4，但方向相反，5-6兩臂經前下伸向後擺（分掌）。
第二、三個八拍：同第一個八拍，但1-2同5-6。
第四個八拍：1-7原地踏步，同時兩臂伸直體側自然擺動。
8還原成直立。
第五個八拍：1左腿提起向前下方踹踢（稍勾腳。腳跟稍用力），同時兩手叉腰。
2左腿提起向下方踹踢。
3左腳落地交換腳步跳。
4左腳落下。
5-8同1-4，但方向相反。
第六、七個八拍：同第五個八拍。
第八個八拍：同第四個八拍。
第九個八拍：1-2提踵，同時左臂胸前平屈。
3-4落踵半蹲，同時左臂還原至體側。
5-6起立，同時左臂側舉，頭向左轉。
7-8還原至直立。
第十個八拍：同第九個八拍，但方向相反。
第十一個八拍：1-2提踵，同時兩臂胸前平屈。
3-4落踵半蹲，同時兩臂還原至體側。
5-6起立，同時兩臂側舉。
7-8還原成直立。
加三拍：1-3雙腳起落踵彈動3次。
