冬季親子COOL跑節

“冬季親子COOL跑節”於2014年11月30日，在奧林匹克森林公園開跑，活動主題為“奔跑吧寶貝”，小朋友們將通過跑步為四川大涼山兒童送去愛心。世界冠軍、長跑名將孫英傑為家庭進行科學指導。

基本介紹

• 中文名：冬季親子COOL跑節
• 活動時間：2014年11月30日
• 活動主題：奔跑吧寶貝
• 主辦單位：北京大學兒童青少年衛生研究所
• 合作單位：海南快克藥業有限公司
• 支持單位：孫英傑長跑俱樂部

活動背景

近20年，由於運動量不足，我國多數青少年身體指標呈現下滑趨勢，隨之產生一系列健康問題，例如中國孩子近視率遠高於歐美，青少年的肥胖問題凸顯，兒童冬季流感發病率常年居高不下等等。在這樣的背景下，以倡導的運動健身、抵禦疾病為主旨的“小快克冬季親子Cool跑節”受到社會的關注。

活動簡介

據我國每五年一次的國民體質監測公報顯示，近20年，由於運動量不足，我國多數青少年身體指標呈現下滑趨勢，隨之產生一系列健康問題，例如中國孩子近視率遠高於歐美，青少年的肥胖問題凸顯，兒童冬季流感發病率常年居高不下等等。

在這樣的背景下，2014年11月30日，以倡導的運動健身、抵禦疾病為主旨，由海南快克藥業首次發起，主題為“奔跑吧寶貝”的“2014小快克冬季親子Cool跑節（北京站）”，在美麗的奧林匹克森林公園鳴槍開跑。此次“冬季親子COOL跑節”健康公益活動是由北京大學兒童青少年衛生研究所主辦，孫英傑長跑俱樂部做為支持單位，共同舉辦的旨在通過合理、正確的體育鍛鍊方式，提升體質、抵禦疾病，倡導更加積極健康理念和生活方式的公益活動。

Ø公益捐贈

在快克看來，品牌越大，企業的社會責任就應該更重，醫藥企業更是如此。這么多年以來，快克都以 “供給好藥，服務社會”的核心理念投身於公益事業，堅持用實際行動來回饋社會。

快克藥業有著做公益活動的傳統，使得做公益的想法實施起來順暢自如。2007年8月，快克曾經發起了“防治流感 中國行動”活動，在人民大會堂舉辦了啟動儀式，並聯合中國疾控中心鍵教所進行全國範圍內深入推廣，以促進國民健康及自我保健意識的提升。這項活動引起了廣泛的社會效應，有眾多企業積極回響，共同致力於“防治流感”這一健康教育事業。此次冬季親子COOL跑節公益活動，不僅讓小朋友們通過跑步從源頭上減少感冒等疾病對孩子的侵襲，並且通過跑步為大涼山孩子們募集到657雙愛心跑鞋和小快克健康包。對於快克而言，公益心是每一個企業應盡的責任和義務，更是快克的根基。

Ø主辦單位：北京大學兒童青少年衛生研究所

北京大學兒童青少年衛生研究所於1982年經國家科委批准建立，是目前唯一全國性兒童青少年衛生研究機構。其主要任務是為教育部、衛生部等行政部門提供有關兒童青少年衛生和學校衛生的技術服務。自研究所成立以來，一直為全國性兒童青少年衛生與學校衛生相關法律、法規、政策制定提供科學依據及建議，承擔科學研究、技術指導、業務諮詢及專業技術人員培訓等任務。

北京大學兒童青少年衛生研究所於2007年被教育部確定為國家重點（培育）學科，2008年被北京市確定為北京市重點學科。

Ø合作單位：海南快克藥業有限公司

快克作為“抗病毒、治感冒、防流感”用藥理念的首倡者，“複方氨酚烷胺”處方的研創者，國家藥品標準起草者，快克藥業一直將如何做好感冒的預防與小兒精準用藥，做為重中之重。

Ø支持單位：孫英傑長跑俱樂部

“孫英傑長跑俱樂部”是由中國田徑明星孫英傑創辦，孫英傑曾包攬2002年釜山亞運會5000米和10000米兩枚金牌，2004年獲得世界半程馬拉松冠軍，並在北京馬拉松賽上完成三連冠。孫英傑於2009年宣布退役。

最近幾年中國長跑賽事大熱，喜愛跑步的民眾越來越多。由此，2014年5月“孫英傑長跑俱樂部”在北京正式成立。

Ø專家觀點：

北京大學兒童青少年衛生研究所 所長 馬軍教授：冬季親子Cool跑節是一個能夠促進孩子們未來健康成長的有意義的活動！

世界長跑冠軍 孫英傑：我就是想通過這次活動把跑步的經驗傳授給大家，讓跑步愛好者進行更科學、更合理的訓練，最終收穫一個更健康的身體。

冬季COOL跑的意義

近20年，由於運動量不足，我國多數青少年身體指標呈現下滑趨勢，隨之產生一系列健康問題，例如中國孩子近視率遠高於歐美，青少年的肥胖問題凸顯，兒童冬季流感發病率常年居高不下等等。

專業人士在分析原因時發現，國民缺乏體育運動的健康理念是根源。一些孩子家長對冬季運動缺乏正確認識，認為天氣冷，孩子進行戶外活動容易感冒凍生病，冬天孩子還是適宜“藏”著養。另一方面，電子產品泛濫，使缺少自制力的孩子每天待在室內沉溺其中，家長又對此缺少正確引導和指正。

其實，隨著天氣轉冷，體育運動可以強身健體，增加對疾病的抵抗能力。研究發現，在低溫天氣下跑步可以增強身體的攝氧和用氧能力，增強免疫系統，讓人感染流感的風險降低20%~30%。對於抵抗力較差的兒童來說，適度運動不僅可以有效提高耐寒能力，還能增強抵抗疾病的能力。

為了扭轉這些不合理的現象，讓更多孩子和家長樹立正確的運動理念，快克發起了冬季親子Cool跑公益活動，帶領大家都一起動起來，以增強體質、抵禦疾病，享受運動的健康和快樂。

冬季COOL跑的誤區

誤區1：足不出戶保護免疫力

人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會提高,尤其是冬季，要不斷讓身體去適應外界的氣溫變化，在戶外保持身體的運動狀態，才能使適應環境的能力加強，提高肌體的免疫力。

誤區2：早上運動效果好

一般說來，所有年齡段的人群都適合的運動時間是上午10點左右，氣溫相對較高，人體的生理機能經過活動，也處在較高水平，最不容易出現運動傷害。

誤區3：小孩保暖防感冒

專家指出，特別小的嬰兒適合待在家裡，但3歲以上的兒童是最需要戶外運動的人群。越是在寒冷的日子，小孩越需要多項運動的刺激，尤其冬季，只有多運動，才能防止感冒。

誤區4：運動時應少穿衣

冬季運動中的保暖十分重要，人體在運動中產生較多熱量的時間僅是運動達到最高峰時，開始運動和運動結束這兩段時間都十分容易受到外界低溫的影響。建議剛開始運動時要多穿衣服，等渾身發熱出汗後脫去一些衣服，然後加大運動量，但儘量避免大汗淋漓。

冬季如何合理運動

俗話說“溫室里的花草經不起風霜”，人體也是這個道理，適應能力和抵抗能力是在體育鍛鍊中逐漸提高的。體育運動是接觸寒冷的最好方式。但是小朋友在冬季參加體育鍛鍊時要注意以下幾個方面：

1、要做好準備活動，預防運動創傷

冬季氣溫低，身體發僵，人從室內到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關節和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。在這種情況下，如果立即開始鍛鍊，有可能造成肌肉拉傷或關節損傷，而且由於心跳加快，還可能引起噁心、嘔吐等不適應症狀。因此，應做好準備活動，使渾身的肌肉、關節活動開，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態。準備活動要做到渾身發熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也被趕跑了。

2、鍛鍊時穿著要適當，並保護好露外皮膚

小朋友們冬季在室外鍛鍊時要適當穿得暖和些，但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

3、防止傷害事故發生

要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛鍊。大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁，能見度大大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發生。這時在室外運動就不如在室內活動了。要選擇良好的活動場地，場地上不應有坑凹或亂石，不能在靠近馬路的地方進行鍛鍊。另外，要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內滑冰，以防止傷害事故的發生。鞋帶鬆了，一定要到隊伍外面去系，以免發生危險。

4、呼吸方法須得當

冬季氣候寒冷，有時還會有風沙，因此，鍛鍊時不要大口呼吸，而應採用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎症，還應注意的是一定不能一邊跑一邊講話。

5、掌握適宜的運動量

冬季鍛鍊應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛鍊中，應循序漸進、量力而行，運動持續時間不宜過長，我們小朋友的運動心率應控制在150次/分以下。

總之，只要我們採取的應對措施得當，就會體驗到冬季體育鍛鍊的樂趣，強健我們的身體。

冬季兒童跑步Tips

1、民以食為天，營養要跟上，切勿空腹跑，好事也變糟。

2、穿衣有講究，太厚怎么跑？太薄涼風吹，身體吃不消。

3、帽子戴頭上，手套別忘掉，長衣和長褲，風來吹不到。

4、旅遊足球鞋，千萬別穿上，冬季來跑步，運動鞋最棒。

5、大霧下雪天，在家原地跑，霧霾空氣差，家中待著好。

6、運動別過量，循序再漸進，時間短到長，家長多掌控。

7、跑步要熱身，慢走加慢跑，渾身動一動，輕鬆科學跑。

8、呼吸有節奏，嘴鼻都用上，張嘴來吸氣，舌頭舔上顎。

9、跑步結束後，立停要不得，慢慢跑到走，渾身多按摩。