莎朗·莎茲伯格濃縮了三十餘年的授課經驗，從最簡單的呼吸法和坐姿開始，為你細緻講解如何開始並堅持有效的冥想練習。這種練習建立在三種核心方法之上——專注、正念和仁愛，每天只需花二十分鐘，你就可以輕鬆完成。這樣的練習也許會給你的生活帶來轉機，但這一切與宗教無關，你也無須苦思冥想……總之，冥想會增進你與這個世界的溝通。
基本介紹
- 書名：冥想的力量:28天,體會真正的快樂
- 作者：莎朗•莎茲伯格 (Sharon Salzberg)
- 類型：醫學
- 出版日期：2013年6月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：712120469X
- 外文名：Real Happiness the Power of Meditation:A 28-Day Program
- 譯者：董智穎
- 出版社：電子工業出版社
- 頁數：165頁
- 開本：32
- 品牌：電子工業出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《冥想的力量:28天,體會真正的快樂》是幫助數十萬人找到快樂的頂級心靈導師用28天，教你輕鬆掌握風靡全球的冥想練習法讓你在靜謐中感受呼吸，優雅地平衡忙碌的身心。
作者簡介
作者：（美國）莎朗·莎茲伯格（Sharon Salzberg） 譯者：董智穎 郭薇 漆文欣
圖書目錄
引言
什麼是冥想？
注意力，注意力，注意力！
通過冥想訓練注意力的三個關鍵技能
為什麼冥想？
冥想的科學性
踢開大門
第一周專注
冥想前的準備工作
練習前瞻
核心冥想：呼吸
傾聽冥想
全身放鬆打量冥想
一整天的微冥想
本周反思
常見問題解答
感悟隨行
第二周專注力與身體
練習前瞻
審視身體冥想
行走冥想
身體感覺冥想
日常活動冥想
飲茶冥想
本周反思
常見問題解答
感悟隨行
第三周專注力與情緒
棘手情緒大集合
練習前瞻
情緒冥想練習
棘手情緒冥想練習
積極情緒冥想練習
沉思冥想
本周反思
忌諱
常見問題解答
感悟隨行
第四周仁愛
練習前瞻
核心冥想：仁愛
受到心理或生理傷害時的仁愛冥想
針對護工的仁愛冥想
發現優點的冥想
平息內心批評的冥想
行走仁愛冥想
本周反思
常見問題解答
感悟隨行
十種深化練習的方法
接下來的幾周繼續練習
常見問題解答
繼續反思
原版書光碟釋義
資料來源與練習指導
冥想所需物品供應
注釋
什麼是冥想？
注意力，注意力，注意力！
通過冥想訓練注意力的三個關鍵技能
為什麼冥想？
冥想的科學性
踢開大門
第一周專注
冥想前的準備工作
練習前瞻
核心冥想：呼吸
傾聽冥想
全身放鬆打量冥想
一整天的微冥想
本周反思
常見問題解答
感悟隨行
第二周專注力與身體
練習前瞻
審視身體冥想
行走冥想
身體感覺冥想
日常活動冥想
飲茶冥想
本周反思
常見問題解答
感悟隨行
第三周專注力與情緒
棘手情緒大集合
練習前瞻
情緒冥想練習
棘手情緒冥想練習
積極情緒冥想練習
沉思冥想
本周反思
忌諱
常見問題解答
感悟隨行
第四周仁愛
練習前瞻
核心冥想：仁愛
受到心理或生理傷害時的仁愛冥想
針對護工的仁愛冥想
發現優點的冥想
平息內心批評的冥想
行走仁愛冥想
本周反思
常見問題解答
感悟隨行
十種深化練習的方法
接下來的幾周繼續練習
常見問題解答
繼續反思
原版書光碟釋義
資料來源與練習指導
冥想所需物品供應
注釋
