“冒名頂替綜合症””(Impostor Syndrome)，系指成功成年人中，有33%的人感覺自己的成功不是理所應得的。
基本介紹
- 中文名：冒名頂替綜合症
- 外文名：Impostor Syndrome
- 含義：系指成功成年人中有33%的人感覺自己的成功不是理所應得的
簡介,獲得自信的10個方法,
簡介
“冒名頂替綜合症”(ImpostorSyndrome)，美國喬治亞州立大學(GeorgiaStateUniversity)的研究者發現，在接受他們採訪的那些成功成年人中，有33%的人感覺自己的成功不是理所應得的。獲取自信有時候會很難。“冒名頂替綜合症”意味著患者會選擇放棄重要的職業機遇，從而對他們的財務和個人造成傷害。
獲得自信的10個方法
自信就像職業技能一樣可以後天習得。以下10個方法可以幫助你獲得自信、晉升高層：
1.猶豫不決時，放手去做。這是流動的活水與一潭死水的區別。當你無所作為時，懷疑和不安全感會如蚊子一般滋生。戴爾·卡耐基(DaleCarnegie)曾寫過這樣一段話：“無為滋生疑慮和恐懼。行動孕育自信和勇氣。”對失敗的擔心會讓我們無法行動，因為我們幾乎總是會將後果估計得過為嚴重。讓我們通過採取行動來建立自信吧，經常為之，自信彌堅。
2.每天做一些超越自己舒適區的事情。如果我們不主動拓展我們的舒適區，那么它會變得越來越狹窄。經常挑戰並改善自己，你在接觸新鮮事物時就會變得更自如，而且這樣你將為自己打造出一個勇於承擔風險的形象（這個形象存在於你自己的心目中，也存在於他人眼中）。每一件你嘗試過的新鮮事物都會為你的知識和技能基礎庫增添內容，成為你能力的基礎源泉。這是任何一個成功職業生涯所必備的基石。
3.多關心他人。選擇關注他人，而非只關心自己。多向他人提問。將對話變成一場遊戲，你可以從中試圖找到與對方的聯繫。毫不吝嗇地讚美他人，並在力所能及時主動提供幫助。總是去尋找別人的長處，這會幫助你找到自己的優點。
4.結交良師益友。來自這些人的建議以及與他們的交往是無價之寶，此外，藉助他們對於優缺點的客觀評價，你能夠在機遇面前做出更好的決策。而且，一旦知道自己在摔倒時會有支持者願意伸出援手來拉你一把，你便會更願意承擔風險。
5.同自我對話時，保持積極態度。如果有人總在打擊你，你很難會感到自信。而如果這個打擊者是你自己，那么實現自信根本是不可能的。小心對待你與自己的對話。你與朋友對話時也會用同樣的方式嗎？如果不是，那么就改變一下與自己對話的方式吧。
6.將消極者從你的社交網路中清除。在職業道路以及個人的成長道路中，你絕對需要去主動尋找並虛心接受那些建設性的批評。但是你要認識到，有些人永遠不會對你或是對生活感到滿意，而要說服這些人相信你的價值所在，根本就是在浪費時間。而且這些人對於生活的消極看法是具傳染性的。要學會儘快辨識出這些人，然後繼續走你的路。
7.保重身體。騰出時間來多做運動、充分休息。身體健康，才能接受挑戰。
8.做好準備功課。隨時了解你所在行業的最新資訊，了解你所在的公司，以及內部和外部的各個部門。如果你眼前面臨一項具挑戰性的工作，做好準備，並在腦子裡做好演習。沒有什麼比知識和準備能更好地樹立自信了。
9.注意你的肢體語言。你的姿態和整體外觀會影響到你的精神狀態，也會影響到他人對你的印象（以及對你的回應方式）。如果你想成為領導，那么你必須一言一行都像一位領導。站姿坐姿都保持筆直，要有眼神交流，還有記得微笑。穿你所在行業的職業裝。別做那些會顯示你內心緊張的小動作：過多的扭動、封閉式的姿勢（如雙臂抱胸、翹二郎腿、蜷背等）、以及過淺的呼吸。
10.每天練習感恩。在最近一項有關成功人士每天第一個小時用來做些什麼的研究中，排在第一位的回答是，將時間用來想那些他們最感激的事情。每天從對那些生命中最美好事物感恩開始，這樣你更有可能會以恰當的視角來看待這一天即將到來的挑戰。
正如對公眾演講或是領導能力一樣，自信也是一項可以改善的職業技能。正如喬治亞攝政大學(GeorgiaRegentsUniversity)的彼得·巴克利(PeterBuckley)博士所說，“隨著你經驗的增加，你的自信會越來越強。而自信之人將獲得新的經驗。”從今天開始增強你的自信吧。
