六字養元療法，即六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。它的最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。
相關記載：明代太醫院的龔廷賢在他著的《壽世保元》中，也談到六字訣治病。書中說：“不鍊金丹，且吞玉液，呼出臟腑之毒，吸入天地之清。”又說：“五臟六腑之氣，因五味熏灼不知，又六欲七情，積久生病，內傷臟腑，外攻九竅，以致百骸受病，輕則痼癖，甚則盲廢，又重則傷亡，故太上憫之，以六字訣治五臟六腑之病。其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣，以吸氣而自采天地之清氣補氣。當日小驗，旬日大驗，年後百病不生，延年益壽。衛生之寶，非人勿傳。呼有六曰：噓、呵、呼、呬、吹、嘻也，吸則一而已。呼有六者，以呵字治心氣，以呼字治脾氣，以呬字治肺氣，以噓字治肝氣，以吹字治腎氣，以嘻字治膽氣。此六字訣，分主五臟六腑也。
六字養元療法靜練法
“噓”字訣
1.讀（xu)口型為雙唇微閉合，兩唇有橫崩之力，舌尖向前，嘴角微向後，上下齒間留有縫隙。氣出自於牙齒間、舌兩邊的空隙間
2.鼻吸氣時舌舔上顎，肚子鼓起，吸滿後，用口呼氣發出“噓”字，收腹提肛，同時雙目圓瞪。如此一吸一呼為一次，反覆六次。（噓能祛風邪）
3.噓字訣可調理肝膽氣機陰陽失衡，對脂肪肝，肝囊腫，肝硬化，膽結石，膽息肉眼疾等病的調理。
“呵”字訣
1、讀（he）口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。
氣出自於舌與上齶之間。自行練習可以不發音（初學者發音，讓口型正確），鼻吸氣時舌舔上顎，肚子鼓起，吸滿後，用口呼氣發出“呵”字，收腹提肛。如此一吸一呼為一次，反覆六次。（呵能祛火邪）
2、氣出自於舌與上齶之間。自行練習可以不發音（初學者發音，讓口型正確），鼻吸氣時舌舔上顎，肚子鼓起，吸滿後，用口呼氣發出“呵”字，收腹提肛。如此一吸一呼為一次，反覆六次。（呵能祛火邪）
3、針對心和小腸氣機鍛鍊的平衡的方法，能讓心和小腸的機能得到鍛鍊對於冠心病、風濕性心臟病、二三尖瓣狹窄、反流、疑難雜症當中的雷諾氏病、心肌缺血、心率不齊、靜脈炎、靜脈曲張、心火致勝者。
“呼”字訣
1、讀(hu)口型為撮口如管狀，舌向上微卷，用力前伸。氣出自於口腔中部，經撮圓的口唇。
鼻吸氣時舌舔上顎，肚子鼓起，吸滿後，用口呼氣發出“呼”字，收腹提肛。如此一吸一呼為一次，反覆六次。（呼能祛濕邪）
2、增強脾胃陰陽氣機平衡，對糖尿病、各類胃病，胃炎、胃潰瘍、唇裂，唇上有黑痣，女同志的月經失調，血小板缺少帶來的疾病，體內濕氣重帶來的疾病
“呬”字訣
1、讀(si)，肺臟郁阻比較重的帶來的痰無法排除的念嚇(xia)，要發爆破爆發音能促進肺的宣發，口型為兩唇微後收，上下齒相合而不接觸。舌尖伸在上下齒之間，氣出自於上下齒縫間
2、鼻吸氣時舌舔上顎，肚子鼓起，吸滿後，用口呼氣發出“呬”字，收腹提肛，如此一吸一呼為一次，反覆六次。（呬能祛燥邪）
功效
3、平衡肺和大腸的陰陽氣機，促進肺的宣發和肅降功能，哮喘、肺結核、肺纖維化，呬字功可清肺經鬱熱,治療咳嗽等肺系疾病
“吹”字訣
1、讀(chui)口型先為撮口狀，發音時雙唇慢慢向兩側拉伸。氣出自於舌與唇之間，吹字訣發音的口型與其他發音的口型不同之處是，發音期間口型有變化，是一個活動的過程。
2、鼻吸氣時舌舔上顎，肚子鼓起，吸滿後，用口呼氣發出“吹”字，收腹提肛。如此一吸一呼為一次，反覆六次。（吹能祛寒邪）
3、能增強腎臟氣機，腎小球腎炎，腎囊腫，腎萎縮、男性的前列腺疾病
“嘻”字訣
1、讀(xi)口型為兩唇微啟，舌稍後縮，舌尖向下，有喜笑自得之貌。（雙唇微開而稍向內扣，上下相對但不閉合，舌尖輕抵下齒。）氣出自於兩邊牙齒的縫隙
2、鼻吸氣時舌舔上顎，肚子鼓起，吸滿後，用口呼氣發出“嘻”字，收腹提肛。如此一吸一呼為一次，反覆六次。（嘻能祛煩熱，虛熱）
3、嘻字訣治由三焦不暢通而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾。
練習要求：
1空腹（可以喝陰陽水）或飯後一小時；
2、早晨5--6點面向東方太陽升起的方向練習；
3、雙目微閉，收心求靜，排除雜念，調整呼吸。。
4、做到三松，頸椎松，胸椎松，腰椎松；
5、做到三穩，發音穩，行腔穩，收音穩。
6、雙腳打開，與肩同寬，雙手勞宮穴重疊，男士左手在下，右手在上，女士右手在下，左手在上，護住勞宮穴。
7、做六字訣靜練法時應雙腿盤坐。若老年人不能盤腿打坐，可以坐在椅子上練習。
孫思邈《四季行功養生歌》歌訣
春噓明目木扶肝
夏至呵心火自闌
秋呬定收金肺潤
腎吹惟要坎中安
三焦嘻卻除煩熱
四季長呼脾化餐
切忌出聲聞口耳
其功尤勝保身丹
練習謹記：
1、練六字氣訣時最好選擇空氣清新的地方，最好是很多人一起練習，這樣六字訣的功效會增強好幾十倍。而且最好選擇在晴天練習，打雷、颳風、下雨、大雪、霧霾等惡劣天氣，會導致氣場不好，練了不僅對我們在健康上沒有幫助，弄不好還會傷及到我們的臟腑
2、練習六字氣訣之前一定要靜心氣，心裡不要有雜念，想著如何發好音，如何把氣納進來，把氣呼出去，一定要記住吸氣要慢，呼氣要細，也就是說納為綿綿，吐之細細，萬萬不能急
3、六字訣必須要六個字整體練習，而且嚴格按照五臟相生的順序去聯練習，該加強的字在整體練完之後再加強，並且只能按照加強6次、18次、36次或72次這些基數去練習
