《公務員健康益壽常識》為上、中、下篇。上篇介紹了衣食住行中的科學生活方式，體育健身的簡便有效法等等。中篇介紹了常見病的預防，如脂肪肝、肥胖症、高血壓、心腦血管疾病的自然療法，以及肺癌、肝癌、大腸癌等癌症的預防。下篇介紹了春夏秋冬的四季養生之道，強調了養生要因時、因地、因人而論——順其自然活百年。該書傳遞最新養生保健知識，薈萃預防疾病的竅門，將深奧難懂的醫學理論通俗化，便於閱讀掌握，便於實際操作，可作為家庭常備的保健用書。該書撰寫的健康益壽常識，嚴謹、務實、創新，適於文職人員（腦力勞動者），尤其是中老年知識分子健康生活需要，是公務員、企業管理者、“白領階層”人群的“醫學指導”、“健康顧問”。
基本介紹
- 書名：公務員健康益壽常識
- 頁數：264頁
- 出版社：中國人事出版社
- 裝幀：平裝
圖書信息,目錄,
圖書信息
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 7801895827
條形碼: 9787801895820
尺寸: 23.5 x 15.5 x 1.3 cm
重量: 399 g
目錄
上篇 科學生活方式——健康而快樂
第一章 預防疾病的八個忠告——簡便而易行
1.你想讓自已的牙齒清潔健康嗎——刷牙三三三制
相關連結——治風火牙痛及口瘡小驗方
2.早餐吃好吃飽，晚餐少吃幾口；常做家務勞動，生活樂趣無窮
3.勤開窗、常洗手、——預防疾病有效的辦法
4.粗細糧搭配，常吃豆製品、奶製品和蔬菜水果——戒菸限酒、雞鴨魚肉少吃幾口
5.為健康而鍛鍊，每天至少體育運動30分鐘
相關連結——健身三字經
6.不盲目攀比，想得開、看遠點
相關連結——快樂三字經
7.人活百歲，關鍵頭六十歲
8.為自已的健康做一點規劃
相關連結——“健康工作獎”——令人讚賞
第二章 辦公室的健身之道——運動器官治百病
常坐之人——需要適度的體育運動
在辦公室消除疲勞——常坐之人的鍛鍊方式（1）
在辦公室消除疲勞——常坐之人的鍛鍊方式（2）
相關連結——靜坐工作者的保健操
在辦公室消除疲勞——常坐之人的鍛鍊方式（3）
在辦公室消除疲勞——常坐之人的鍛鍊方式（4）
徒步行走——去上班
相關連結——散步根據自已的體質進行
適量流汗 有益健康
體育健身有章法——預防運動中的損傷
6分鐘椅子操
第三章 警惕亞健康 遠離過勞死
何謂亞健康
產生“亞健康”的原因
普遍存在的亞健康狀態
知識分子中存在的“過勞死”
預防“過勞死”（慢性疲勞綜合怔）的措施
靜態作業中的預防與保健
低頭伏案者的自我保健
怎樣預防職業過度綜合徵
吃“五顏六色”利養生保健
預防亞健康的飲食療養——藥粥調養身體
相關連結——粥療歌
鹽煮毛豆——補鐵、補鈣
遺精食療法
通過食物改善性生活
補血食療湯羹
第四章 抵禦環境污染對身體的損害——衣食住行中的綠色生活
少穿化纖品 常穿棉織衣
新衣服買後不要直接穿
合理膳食，均衡營養——預防代謝綜合證
相關連結——食物互補 平衡膳食
接受平衡膳食的觀念
相關連結——當代社會膳食和營養狀況變遷表
不科學與科學的膳食結構對比表
五穀雜糧保健康
相關連結——健康生活歌遙
從四方面把好“入口關”
清除蔬菜污染的簡便法
飲鮮菜汁，除體內垃圾
家廚廢料成美食
請關注——保健功能的食物
相關連結——花生食療價值
常吃蘿蔔有益健康
相關連結——蘿蔔食療藥用價值
色深的蔬菜營養高補充營養不應過量
相關連結——保健一字訣
細嚼慢咽好處多
蔥、姜、蒜的妙用
相關連結——“熱姜水”預防多種病
相關連結——調味“四君子”：蔥、姜、蒜、椒
鹽、醋、茶的妙用
相關連結——醋的食療及保健
科學飲水法
長期口乾，隱藏著危害健康的疾病
用玻璃杯飲水好
純淨水儘快飲用飲水機定期清洗
相關連結——飲水時間參考表
預防電腦綜合徵
電腦保健操
相關連結——辦公室避免病菌的辦法
怎樣預防電磁波的輻射
怎樣預防手機耳塞綜合徵
相關連結——室內灰塵清除法
怎樣預防光源綜合徵
心噪音綜合徵
怎樣預防寫字樓綜合徵
房屋裝修——別把污染帶回家
選購環保家具有哪些標準
日常生活中的文明行為
相關連結——怎樣保養腳踏車
簡樸、適度——綠色生活新時尚
相關連結——綠色生活有哪些新的時尚
第五章 心理防護營造一份好心情
心理保健要點
相關連結——心理健康8條標準
減輕心理壓力保持“中和”狀態
相關連結——人生十點
自得其樂的八種辦法
相關連結——一生安樂法
怎樣預防應激反應綜合徵
相關連結——身心保健歌
心理養生四要素
相關連結——人生六放、人生六戒
找準幸福的參照物——盲目攀比惹心病
相關連結——你不能……但你可以……
在競爭中如何保持心理健康
相關連結——《坐忘銘》
太能算計得不償失
相關連結——忍人所不能忍，行人所不能行
職業女性如何減壓
講究健腦之道，預防緊張性頭痛
“三不”壽命長“四旬”人愉快
相關連結——哲理深邃的“善書”
相關連結——消氣歌
五法制怒融洽和諧
相關連結——莫惱歌
遇事想得開，逢凶能化吉；遇事笑一笑，千愁百病消
相關連結——不氣歌
夜班工作者怎樣睡好覺
失眠者怎樣睡好覺
晝夜睡眠時間有參考
相關連結——生活在感恩的世界
中篇 常見病的預防及自然療法
第一章 脂肪肝的自然療法
什麼是脂肪肝
……
第二章 肥胖症的自然療法
第三章 高血壓、高血脂、高血糖及心腦血管疾病的自然療法
第四章 骨質疏鬆、前列腺增生的自然療法
第五章 肺癌、肝癌、大腸癌等癌症的自然療法
下篇 養生有道，保養有法
第一章 人體五官的保養——讓你年輕而有為
第二章 人體四肢的保養——讓你精神而抖擻
第三章 女性保養之道——讓你漂亮而苗條
第四章 四季養生之道——讓你與自然為友
第五章 醫學新知——給您提個醒
溫馨提示——生活點點通
主要參考文獻
後記
《論語》集錦
薦書錄（中國人事版\文化休閒讀物）
