八周正念之旅：擺脫抑鬱與情緒壓力

內容簡介

《八周正念之旅——擺脫抑鬱與情緒壓力》是一本關於正念認知療法（MBCT）的經典著作。本書用全新的方式，講正念認知療法的體驗和培養正念引入人們的日常生活。任何想要參加為期8周的MBCT課程的人都可以閱讀本書。

部分　基礎知識

1. 歡迎

2. 抑鬱、痛苦和情緒困擾：是什麼困住了我們？

3. 行動、存在、正念

4. 做好準備

第二部分　正念認知療法（MBCT）教程

5. 周超越自動導航

6. 第二周另一種知曉的方式

7. 第三周回到當下——匯聚散亂之心

8. 第四周識別規避反應

9. 第五周允許一切如其所是

10. 第六周想法只是想法

11. 第七周將友善化為行動

12. 第八周現在怎么做？

John Teasdale博士　英國認知治療研究的先鋒之一。他首先在牛津大學精神科，接著在英國劍橋的認知和腦科學部門工作。他多年來一直探索對重性抑鬱症的理論和治療的認知取向。近來，他的研究發現被用以發展和評估正念認知治療。自從退休以後，他一直在全世界教授內觀禪修。

Mark Williams博士　英國牛津大學臨床心理學教授，惠康信託基金會首席研究員。英國牛津大學正念中心主任。他在臨床和實驗心理學方面的研究集中於抑鬱和自殺行為的心理過程，以及新心理治療方法的發展。

Zindel　Segal博士　加拿大多倫多大學傑出的心境障礙心理學教授、成癮和精神衛生中心坎貝爾家庭研究院的資深科學家。他的研究有助於描述情感障礙復發脆弱性的心理指標，並且一直提倡在精神科和精神衛生中提供以正念為基礎的臨床護理。