《全納健身概論》是2018年北京體育大學出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：全納健身概論
- 作者：胡永紅主編
- 出版社：北京體育大學出版社
- 出版時間：2018年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787564428051
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《全納健身概論》內容包括十章，一至十章分別是：健身的人體科學基礎、科學營養與健身、大眾健身的宜與忌、四季健身的禁忌和適宜行為、不同年齡人群的健身鍛鍊、白領健身、病患群體的健身鍛鍊、健身運動中的常見認識誤區、推拿按摩及針灸健身方法、民俗民族傳統體育健身。
圖書目錄
第一章 健身的人體科學基礎
第一節 人體的基本構成
第二節 人體運動的支架和肌肉活動
第三節 人體運動的能量供應
第四節 人體的氧運輸體系
第二章 科學營養與健身
第一節 健康營養概述
第二節 不同類型的運動對營養的要求
第三章 大眾健身的宜與忌
第一節 大眾健身的適宜行為
第二節 健身運動的禁忌行為
第四章 四季健身的禁忌和適宜行為
第一節 四季健身的禁忌
第二節 四季健身的適宜行為
第五章 不同年齡人群的健身鍛鍊
第一節 少年兒童的健身鍛鍊
第二節 青少年的健身鍛鍊
第三節 中年人的健身鍛鍊
第四節 老年人的健身鍛鍊
第六章 白領健身
第一節 辦公室健身方法
第二節 通勤途中的健身方法
第三節 家庭健身
第四節 適用白領人士的傳統保健健身方法
第七章 病患群體的健身鍛鍊
第一節 冠心病患者的健身鍛鍊
第二節 糖尿病患者的健身鍛鍊
第三節 肥胖症患者的健身鍛鍊
第四節 高血壓患者的健身鍛鍊
第五節 高脂血症患者的健身鍛鍊
第六節 頸椎病患者的健身鍛鍊
第七節 半月板損傷患者的健身鍛鍊
第八節 慢性肝炎患者的健身鍛鍊
第九節 神經衰弱患者的健身鍛鍊
第十節 便秘患者的健身鍛鍊
第十一節 骨質疏鬆患者的健身鍛鍊
第十二節 腰痛患者的健身鍛鍊
第十三節 肩周炎患者的健身鍛鍊
第八章 健身運動中的常見認識誤區
第一節 健身和飲食關係的認識誤區
第二節 健身過程中的認識誤區
第三節 健身方法或手段方面的認識誤區
第四節 運動減肥的常見認識誤區
第五節 關於運動營養方面存在的誤區
第九章 推拿按摩及針灸健身方
第一節 保健按摩手法
第二節 全身按摩的操作流
第三節 針灸健身
第十章 民俗民族傳統體育健身
第一節 跳繩
第二節 跳皮筋
第三節 拔
第四節 毽球健身方法
