全民閱讀-老人吃好不吃藥

內容簡介

《老人吃好不吃藥》系統講解了老年人飲食養生的知識、技巧以及日常飲食的具體方法和注意事項，從而引導中老年人養成科學的飲食習慣。書中除詳細介紹中老年飲食營養方面的基礎知識和各種中老年常見疾病的養生方法之外，還精心挑選了上百種防治常見病的藥膳養生方和經典老偏方，讓老人可以從中找到利用食物來防治疾病和促進健康的養生方法。同時，針對中老年人日常生活中遇到的飲食營養與保健、防衰老和防治疾病等問題，書中還給出了一些具體而實用的建議。

圖書目錄

第一章老年人飲食營養多注意

第一節平衡飲食營養

老年人的營養素要求

老年人的營養側重點

老年人的膳食平衡

老年人飲食宜注意的要點

老年人春季飲食宜養肝

老年人夏季飲食宜養心脾

老年人秋季飲食宜養肺

老年人冬季飲食宜養腎

老年人不宜常吃的十種食品

老年人的食譜應當求變

老年人宜“三低”

哪些老年人需冬補

過飲過食對中老年人的危害

第二節飲食營養必須“遵章守法”

老年人必需的七大營養素食用比例

五類維生素抗衰老，老年人應多攝取

強身健體，九種微量元素缺一不可

五種“編外”營養素，補充要及時

補鈣六妙招，助你擺脫缺鈣危機

膳食六原則，延年又益壽

老年人早餐三宜三不宜

飲食烹調的七個注意事項

必須改掉的六種飲食習慣

飲食“十不貪”，健康長伴左右

飯前四件事，食後四保健

第二章家常食物營養多，吃對食物不吃藥

第一節中老年人的健康食物

特殊的食物纖維

蔬菜營養豐富

味美健身的鮮果

強身滋補的乾果

肉食營養豐富

第二節吃對食物，健康長壽

為什麼說老年人吃黑木耳好處多

中老年人適量吃些玉米有什麼好處

老年人常吃花生的好處有哪些

土豆是老年人兼菜兼糧的好食品嗎

怎樣才算科學吃薑

紅薯的營養價值有哪些

豆腐渣也能幫中老年人防病保健

蜂蜜是老年人的健康長壽珍品嗎

為什麼說吃鴨肉可助老年人延緩衰老

適當吃些香油對老年人的健康有益嗎

茼蒿的醫療作用有哪些

洋蔥有哪些營養價值

老年人多吃菇類有哪些益處

紅棗是老年人的養生佳品嗎

老年人常吃茄子有哪些好處

芹菜對中老年人有哪些功效

為什麼說胡蘿蔔是明目抗衰老的良品

為什麼說蘿蔔是中老年人的保健佳品

第三節老年人的飲食宜忌

哪七種食物不宜吃得太新鮮

老年人不要空腹進食的食物有哪些

哪些老年人不宜喝雞湯進補

哪些老年人不宜喝牛奶

全民閱讀-老人吃好不吃藥

基本介紹

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