內家綜合拳

內容簡介

《內家綜合拳》作者在孫祿堂先生“合三門內家拳於一體”（合太極拳、形意拳和八卦掌於一體）的思想引導下，從事內家綜合拳的研究。自1993年開始，幾乎每年設計一個新的套路教給學生，學生的學習熱情很高。雖長套路可安排較多動作，仍是顧此失彼，不利於全面性的複習鞏固。且許多中青年學生喜歡參加競賽，綜合拳雖能練到三門，卻未能滿足學生的要求。為了兼顧各個方面，作者在總結前8個綜合拳套路的基礎上，得出了三門拳應有各自的獨立套路，並組成四段加以排列，這樣每門拳的系統性較強，動作容易照顧，且可突出風格，而收複習鞏固和提高的效果。為此將各門拳設計出短套路，稱做基礎套路，在時間上以美國競賽中規定的太極拳3分鐘，形意和八卦2分鐘（允許延長半分鐘）為限；再由基礎套路以排列組合的原理，將三門拳組成長約6～7分鐘的綜合拳，並在固定的地段和動作上予以銜接，則可排列和變化出大量（50～100個以上）綜合拳套路，而只需記住少數基礎套路即可，作者認為確是一番新的創意。由於基礎套路經過精心設計，且建立在傳統套路拳勢上，因此內容比較齊全，學生既能以基礎套路參加競賽，又可組成饒有興趣的綜合拳操練，並在綜合拳的演練中，不斷地複習到基礎套路，在老師的指點下，學生有機會對各門拳術加深了解，增強對三門內家拳的個性和共性的認識。經過實踐證明，開展綜合拳的教學，符合少而精的教學原則，兼有學少而得多的教學效果。

圖書目錄

一、“三合一“內家綜合拳的啟示和研究

（一）表演套路

綜合內家拳44勢

（二）表演與比賽套路

1.40勢綜合拳

2.25勢綜合拳

3.柔勁32勢

（三）研究套路

1.綜合拳124勢

2.綜合拳85勢

3.綜合拳68勢

二、對內家綜合拳的新構思

三、三門9個短套路（基礎套路）

（一）太極拳

1.楊式：以楊式拳架編排之套路

2.快拳左右式

（二）形意拳

1.劈崩和五行連環拳

2.新五行連環拳

3.十二形

（三）八卦掌

1.孫式八卦連環掌

2.程式八卦

3.太極八卦掌

4.龍形八卦掌

5.附有關資料

（1）兩個傳統八卦拳勢：孫式和程式

（2）幾種典型的八卦步法

（3）太極八卦在走步中的基本掌法

四、運用數學原理，可排出許多新的“三合一”綜合套路

五、彈性和銜接點

六、運算公式

七、怎樣開設綜合拳的教學

八、基礎套路和綜合拳的布局

九、3分鐘競賽套路

Additional

The Development and Evolution of“Internal Fist”

Three minutes Zong-He Quan

內家綜合拳

基本介紹

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