內容簡介,圖書試閱,
內容簡介
美麗是從內心瀰漫出來的馨香，是從身體的每一個部位，從生活的每一個細節悄悄流淌出來的。縱使你貌美如花，如果不重視保養，也毫無魅力可言；縱使你天生麗質，如果不注意鍛鍊，也經不起歲月的沖刷。女人要真正美麗，要靠內養與外修，只有從身體的最深處帶來的轉化才能使美麗的容顏維持長久。所以，愛美的你不管有多忙，也要抽出一點點時間來，仔細地呵護自己、關愛自己，為自己的形象加分。當你懷著這樣安然和優雅的心情，靜靜地呵護自己的容顏時，你便會驚奇地發現：自己20歲、30歲、40歲、50歲……時間不經意地流逝，歲月肆意地奔跑，卻帶不走你從頭到腳、從內到外散發出的美麗！！
圖書試閱
頭髮是你的首要儀表：秀髮閃亮有秘密（1）
你知道嗎？頭髮也是我們身體的一部分，每天也在進行新陳代謝。健康的頭髮往往生機勃勃，自然有光澤，且柔順易梳理；而問題頭髮，則乾枯、分叉，缺乏彈性和光澤，而且極易折斷；因而，要想擁有健康美麗的頭髮，除了要做好梳、洗、理之外，還要注意供給充足的營養。總之，一定要精心護理。
1．潤發烏髮，讓秀髮更飄逸
你知道嗎？頭髮與身體其他部位一樣，每天都在進行著生長運轉，因此健康的頭髮應該生機勃勃，自然而有光澤，如果你想做合格的美女，那么就不要讓頭髮乾枯、分叉或折斷，平常多做一些潤發烏髮的護理！
注意日常護理，讓秀髮更亮麗
我們知道，健康的頭髮，自然有光澤、柔順易梳理、不分叉、不易折斷，生機勃勃；而不健康的頭髮，往往容易折斷、乾枯、毛糙，顏色接近茶褐色、缺乏彈性和光澤；因此，愛美的你，如果想要擁有一頭健康的秀髮，那么，就在日常護理細節中實現自己的願望吧。
想讓頭髮秀麗，就要經常梳頭、理髮。每天梳理頭髮2～3次，每次10多下，可以去除頭髮中的髒物，還可以刺激頭皮促進頭部血液循環，有利於頭髮的生長。不過，梳時梳齒不宜太密，以免拉斷頭髮。
生活中，往往有好多女孩喜歡在頭髮濕淋淋的時候將頭髮卷上，好讓波浪保持得久一些。其實，剛洗完的頭髮毛鱗片都處於開放狀態，很容易受傷，不如等頭髮到七八成乾時再卷。平時還要經常洗髮，保持頭髮的衛生。如果頭髮枯乾了，可用一些保濕摩絲、護髮素等。此外，頭髮不宜留得過長，應時常修剪；也不可經常燙髮，因為燙時會損傷頭髮，而且長久用電吹風機吹髮，也容易使頭髮乾燥而損壞發質。
護髮還應注意補充營養。通常，頭髮出現枯黃是缺乏營養的表現，平時應多進食一些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃等。愛美的你，還應該知道，頭髮也怕長時間暴曬，烈日中的紫外線常可損害毛髮，因此，在進行戶外活動時，應先戴上草帽或採用其他遮陽措施。只要注意好這些細節，擁有健康的秀髮並不難。
秀髮飄逸，莫忘食物微量元素
毋庸置疑，黑亮的頭髮是青春和健康的標誌之一，也是美麗的根本。因此，如果你感覺到自己的秀髮越來越糟糕，不僅乾燥枯黃，甚至還出現分叉，那么就必須要對頭髮進行適當的保養了。注意飲食的合理搭配，吸取全面的營養是頭髮健康的基礎。能使頭髮健美的食物很多，在日常生活中注意安排好一日三餐，就能吃出一頭秀髮來。
食物中的微量元素，像鐵、碘、銅、維生素、蛋白質等，都可以讓你的秀髮飄起來，只要平時合理攝入這些物質就可以幫你把脫髮、白髮及頭髮過細和過乾、脫落等煩人的問題統統解決掉。以下這些微量元素都是維持健康秀髮必不可少的營養物質：
（1）碘元素。甲狀腺激素對頭髮的光亮秀美起很大作用，如果分泌不足則頭髮枯黃無光，而合成甲狀腺激素的重要原料便是碘元素。因此飲食中要適當吃一些海帶、紫菜、海魚、海蝦等含碘較多的食品。
（2）鐵元素。鐵元素在毛髮美化方面起重要作用。缺鐵往往會導致脫髮。此類患者，應多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、芹菜、芝麻、海帶等。
（3）銅元素。這種元素是頭髮合成黑色素必不可少的。如果人體內銅含量低於正常水平，除了引起新陳代謝紊亂和貧血，還可使頭髮生長停滯和產生白髮。因此，平時飲食不要忽視了含有銅元素的食物，比如動物肝臟、瘦肉、蛋類、大豆、堅果類等。
頭髮是你的首要儀表：秀髮閃亮有秘密（2）
（4）鋅元素。由於這種元素參與體內多種酶的組成，因此缺鋅是引起脫髮的重要原因。通常，鋅在海產品、牛奶、牛肉、蛋類中含量較多，但同時還應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利於鋅的吸收。
（5）胱氨酸。胱氨酸缺乏是頭髮脫落的原因之一，往往先表現為頭油較重，頭髮油亮，然後漸漸乾枯變脆或分叉，最後導致禿頂。好膏脂厚味者最容易禿頂，因為肥肉中缺少胱氨酸。所以，膳食中應增加胱氨酸的攝入量。那么，你就要多吃一些富含胱氨酸和蛋白質的食物，比如黑米、燕麥、玉米、黃豆、花生仁、葵花子等。
除了微量元素，蛋白質也是維持頭髮秀麗的主要原料。如果日常飲食中蛋白質攝入不足，便會使頭髮營養不良，產生毛根萎縮，頭髮變細，失去光澤，並容易脫髮。因此，我們應保證充足的蛋白質攝入，每天不少於70克，才可以使頭髮生長良好。蛋白質可以在奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品中攝取。
維生素A和C是維持頭髮秀麗的重要原料。維生素A能維持人體皮膚和皮下組織的健康，如果缺乏維生素A會使皮膚下層細胞變性壞死，皮脂腺不能正常分泌，毛髮便會生長不良甚至脫落。維生素A在動物肝臟、蛋黃、魚肝油中含量豐富；而維生素C具有鎮靜、安神、使毛髮柔順和強化血管的作用，應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。
遠離損發的不良習慣
身為女性，你一定想擁有一頭健康潤澤的秀髮吧？因為頭髮健康對美貌非常重要，不但美麗而且是健康的標誌。然而，在日常生活中，往往會有很多不經意的小習慣會影響頭髮的生長，如洗完頭髮後喜歡用力擦乾，經常使用吹風機，把頭髮弄得過分乾燥等等。雖然護髮已經成為我們日常化妝中的一個重要步驟，但操作不當“護髮”反倒會害了頭髮，因此要防止走進護髮誤區。
那么，如何保護頭髮才能達到自己的願望呢？首先檢驗一下自己是否有損害頭髮的不良習慣，並改正它。以下幾種護理方式是有損頭髮健康的：
（1）洗頭後用力擦乾頭髮。這樣做會傷害頭髮，因為頭髮濕的時候最脆弱，不能用力搓，也不能用毛巾拚命抖動，否則頭髮會斷裂或打結。
（2）經常使用吹風機吹頭髮也會對頭髮帶來傷害。因為，這樣做會使頭髮所含的水分降至10%以下，髮絲會變得粗糙、分叉。
（3）認為洗髮劑泡沫越多越好。其實，這種認識是不對的。因為洗髮劑泡沬多只能使頭髮更加乾澀，所以洗髮用品的泡沫不應求多，洗時更要輕柔一些。
（4）認為昂貴的燙髮藥水不傷頭髮。其實，在燙髮的過程中，不論燙髮藥水多么昂貴頭髮都會被破壞。因為燙髮是將組成頭髮的蛋白質結構分解開，將頭髮軟化，再用氧化劑將蛋白質結構重新連線，以此來改變頭髮的形狀。所以，千萬不要認為花大錢就不傷害頭髮，更不要經常燙髮。
（5）常戴著髮捲入睡。這樣也會損害頭髮，因為頭髮被卷在髮捲中，承受一整夜的重量和壓力，不可避免地會受到傷害，所以這一方法是不可取的。
（6）趁頭髮很濕時上髮捲。正確的方法是等頭髮乾到七八成時，再上髮捲。
（7）捲髮時往往用力上緊髮捲。因為上髮捲時過於用力，很容易把頭髮扯斷。而應該把頭髮卷放在發尾上端，然後輕輕地卷上去，寧可松一些，也不要太緊。
