內在和解：你不需要戰勝壓力，只需要與之聰明相處

內容簡介

壓力在我們的生活中無處不在。如何解壓，每個人都想得到答案。有了這本書，非心理學專業的讀者也可以輕鬆地成為自己的“心理醫生”，用和解的態度來實現減壓的效果。

本書是兩位資深心理學家幾十年工作經驗的總結。他們用詼諧的文筆將70多個與我們日常生活密切相關的案例娓娓道來，並對其進行了細緻的心理學分析，還呈現了30多個針對性練習。這是一本好讀又好用的減壓指南，它不僅能大大緩解你的負面情緒和緊張的人際關係，還能顯著改善你的問題行為。

[美]克里斯多夫·柯特曼著

曾擔任美國佛羅里達州心理協會下西海岸分會主席。獲2015年心理學公共利益傑出貢獻獎，連續多年獲得“備受讀者喜愛的心理學家獎”。著有《如何才能不焦慮》。

[美]哈洛·辛尼斯基著

曾擔任約翰斯·霍普金斯大學醫學院評估與干預項目主任。獲2009年傑出心理學家獎和2009年心理學公共利益傑出貢獻獎，被列入2003年《美國名人錄》。著有《如何才能不焦慮》。

·001·前言

·011·第 1 章情緒並非總是神秘造訪，它是可以被識別和理解的

·043·第 2 章只有改變想法並說出感受，你才能擺脫強迫行為

·073·第 3 章每種行為背後往往都有我們意想不到的目的

·097·第 4 章除非能面對內在破壞者，否則我們只能自我破壞

·127·第 5章再古怪的行為都來自我們的許可

·145·第 6章不要將有限的情感能量浪費在妄想、擔憂和抱怨上

·171·第 7章維持人際關係在於改變自己而非改變他人

·195·第 8 章建立自我界限能使人免遭拒絕、侮辱和恐嚇

·219·第 9 章放手讓別人做自己，而不必成為你期待的樣子

·241·第10章時間不能治癒所有的傷痛，但我們可以學習如何放下

·273·第11章讓這 10 個心理學真相為你所用

·294·參考文獻

·298·致謝