《兒童青少年體質健康水平提升指導與實踐（9~10歲）》是2022年2月人民郵電出版社出版的圖書，作者是國家體育總局青少年體育司，國家體育總局體育科學研究所。旨在提供針對9~10歲兒童的體能訓練指導，幫助兒童體育教育、體能訓練等相關行業的從業者及9~10歲兒童的家長掌握系統的訓練方法，指導處於該年齡段的兒童進行科學訓練，提升他們的體質健康水平。
基本介紹
- 中文名：兒童青少年體質健康水平提升指導與實踐（9~10歲）
- 作者：國家體育總局青少年體育司、國家體育總局體育科學研究所
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2022年2月1日
- 頁數：170 頁
- 定價：59.80 元
- 開本：170 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787115570819
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
兒童青少年體質健康水平提升指導與實踐 旨在提供針對9~10歲兒童的體能訓練指導，幫助兒童體育教育、體能訓練等相關行業的從業者及9~10歲兒童的家長掌握系統的訓練方法，指導處於該年齡段的兒童進行科學訓練，提升他們的體質健康水平。本書概述了兒童和青少年體質健康測試的評級標準及其重要性，以及針對9~10歲兒童的測試項目的評分標準和訓練注意事項；其次系統分析了9~10歲兒童在各個測試項目（BMI、肺活量、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐）中可能存在的問題；提供了解決不同問題和有助於綜合提升的分級訓練方案。本書採用圖文結合和視頻演示的形式對練習進行講解，方便讀者理解內容和掌握要點。
圖書目錄
第 1章 認識體質健康測試
1．1 體質健康測試評級標準及其重要性 2
1．2 三、四年級學生測試項目的評分標準 4
1．3 三、四年級學生備考建議及注意事項 11
備考建議 11
注意事項 16
第 2章 BMI測試
2．1 了解BMI測試 20
認識BMI測試 20
看看BMI測試如何進行 21
2．2 BMI測試成績不理想的常見原因及解決建議 22
學生的BMI測試成績為何不理想 22
這樣做高效提升BMI測試成績 22
2．3 BMI測試針對性提升訓練方案 36
減重初級訓練方案 36
減重進階訓練方案 38
增重初級訓練方案 40
增進階訓練方案 42
第3章 肺活量測試
3．1 了解肺活量測試 45
認識肺活量測試 45
看看肺活量測試如何進行 46
3．2 肺活量測試成績不理想的常見原因及解決建議 47
學生的肺活量測試成績為何不理想 47
這樣做高效提升肺活量測試成績 47
3．3 肺活量測試針對性提升訓練方案 54
初級訓練方案 54
進階訓練方案 56
高級訓練方案 58
第4 章 50米跑測試
4．1 了解50米跑測試 61
認識50米跑測試 61
看看50米跑測試如何進行 61
4．2 學習短跑技術 63
學習起跑技術 63
學習途中跑技術 63
學習衝刺跑技術 63
4．3 50米跑測試成績不理想的常見原因及解決建議 64
學生的50米跑測試成績為何不理想 64
這樣做高效提升50米跑測試成績 64
4．4 50米跑測試針對性提升訓練方案 76
起跑最佳化初級訓練方案 76
起跑最佳化進階訓練方案 78
擺臂最佳化初級訓練方案 80
擺臂最佳化進階訓練方案 82
下肢最佳化初級訓練方案 84
下肢最佳化進階訓練方案 86
綜合提升初級訓練方案 88
綜合提升進階訓練方案 90
第5章 坐位體前屈測試
5．1 了解坐位體前屈測試 93
認識坐位體前屈測試 93
看看坐位體前屈測試如何進行 93
5．2 坐位體前屈測試成績不理想的常見原因及解決建議 95
學生的坐位體前屈測試成績為何不理想 95
這樣做高效提升坐位體前屈測試成績 95
5．3 坐位體前屈測試針對性提升訓練方案 102
初級訓練方案 102
進階訓練方案 104
高級訓練方案 106
第6章 1分鐘跳繩測試
6．1 了解1分鐘跳繩測試 109
認識1分鐘跳繩測試 109
看看1分鐘跳繩測試如何進行 110
6．2 學習跳繩技術 111
學習選購跳繩和調節繩長 111
學習握柄和搖繩技術 111
學習跳躍技術 112
學習正搖雙腳跳繩技術 112
6．3 1分鐘跳繩測試成績不理想的常見原因及解決建議 113
學生的1分鐘跳繩測試成績為何不理想 113
這樣做高效提升1分鐘跳繩測試成績 113
6．4 1分鐘跳繩測試針對性提升訓練方案 122
搖繩最佳化初級訓練方案 122
搖繩最佳化進階訓練方案 124
跳躍最佳化初級訓練方案 126
跳躍最佳化進階訓練方案 128
手腳協調最佳化初級訓練方案 130
手腳協調最佳化進階訓練方案 132
綜合提升初級訓練方案 134
綜合提升進階訓練方案 136
第7章 1分鐘仰臥起坐測試
7．1 了解1分鐘仰臥起坐測試 139
認識1分鐘仰臥起坐測試 139
看看1分鐘仰臥起坐測試如何進行 140
7．2 1分鐘仰臥起坐測試成績不理想的常見原因及解決建議 141
學生的1分鐘仰臥起坐測試成績為何不理想 141
這樣做高效提升1分鐘仰臥起坐測試成績 141
7．3 1分鐘仰臥起坐測試針對性提升訓練方案 148
初級訓練方案 148
進階訓練方案 150
高級訓練方案 152
附錄 熱身與放鬆 154
參考文獻 169
圖片說明 170
作者簡介
青少年體育司
其主要職責是指導和推進青少年體育工作，擬訂青少年體育工作的有關政策、規章、制度和發展規劃草案，指導和推動青少年體育服務體系建設和指導開展青少年體育工作研究和相關培訓等。
體育科學研究所
多學科、綜合性的社會公益類體育科研事業單位，其主要任務是引領和推動我國體育科技事業發展，把握國際體育科學前沿領域和未來體育事業發展中的重大科技問題，以國民體質監測和健身方法研究、優秀運動員競技能力研究、體育政策研究、體育工程技術研究等領域為主要方向開展基礎研究和套用研究，為我國民眾體育、競技體育和體育產業的可持續發展及提高國際競爭力提供科技支持和服務。
