《兒童跳繩指南（視頻學習版）》是人民郵電出版社2022年5月出版的圖書，作者是李永超，李少新。
基本介紹
- 中文名：兒童跳繩指南（視頻學習版）
- 作者：李永超、李少新
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2022年5月1日
- 頁數：114 頁
- 定價：39.80 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787115585165
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
兒童跳繩指南 由具有豐富教學經驗的體育教師專為6~12歲兒童編寫的1分鐘跳繩測試提升訓練指導書。全書共6章。第1章概述了6~12歲兒童應掌握的運動技能和應達到的身體素質水平，介紹了1分鐘跳繩測試的評分標準。第2~5章分別介紹了跳繩練習前的準備和需要的身體素質練習、運動技能練習、訓練後的放鬆和恢複方法。第6章提供了兒童跳繩訓練原則和針對不同目的訓練計畫示例。書中的內容有助於6~12歲兒童掌握和最佳化跳繩技巧、提升跳繩速度並降低失誤率，同時提升身體素質水平，非常適合國小體育教師、兒童體能教練和家長閱讀、學習。
圖書目錄
第 1章 體育與健康課程要求
體育與健康課程的特點與功能 2
體育與健康課程的基本理念 2
體育與健康課程的目標建立 3
《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》對運動技能與身體素質的要求 3
《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》的簡要解讀及1分鐘跳繩測試項目的評分標準說明 5
第 2章 訓練前的準備
1 跳繩裝備簡介及選擇建議 11
跳繩種類及選擇建議 11
跳繩搖柄及選擇建議 13
跳繩的轉軸 14
跳繩的重量 14
繩長調節 14
2 練習環境與著裝 15
場地 15
周圍環境 15
服裝建議 15
3 身體狀態 16
安全警示 16
補水進食 16
4 跳繩前的身體準備 17
動態拉伸 17
第3章 身體素質練習
1 協調性練習 27
2 肌肉力量練習 31
上肢力量練習 31
核心力量練習 34
下肢力量練習 37
肌肉耐力練習 38
3 訓練建議與計畫示例 42
訓練建議 42
訓練計畫示例 42
第4章 運動技能練習
1 無繩練習 45
2 帶繩練習 48
3 徒手輔助練習 63
原地連續跳躍練習 63
移動跳躍練習 67
第5章 訓練後的放鬆和恢復
1 訓練後主要的放鬆和恢復手段 70
肌肉器械按摩 70
靜態拉伸 75
2 訓練後其他的放鬆和恢復手段 81
保證睡眠質量 81
營養補充 82
沐浴療法 83
心理放鬆 83
調節生活方式 83
第6章 跳繩訓練計畫
1 兒童跳繩訓練原則 85
2 兒童跳繩訓練計畫示例 87
兒童跳繩整體訓練計畫 87
兒童跳繩糾正性訓練計畫 96
兒童跳繩備考計畫 105
主編簡介 114
作者簡介
李永超
北京第 二實驗國小體育教師，美國國家體能協會認證體能訓練師（CSCS），《青少年體能素質“課課練”持續與拓展研究》總課題組培訓講師；備戰2012年倫敦奧運身體運動功能訓練團隊成員，曾為體操、桌球、跳水和皮划艇4個項目的國家隊提供過體能訓練服務。主要研究方向為兒童青少年體能訓練。
李少新
北京大學附屬國小體育教師，美國國家體能協會認證體能訓練師（CSCS），《青少年體能素質“課課練”持續與拓展研究》總課題組培訓講師；備戰2016年裡約奧運身體運動功能訓練團隊助理教練員；參與《身體運動功能訓練》《小學生身體運動功能訓練教程》《小學生運動能力發展指南》等圖書的編寫；曾發表10餘篇體育教育類論文，包括1篇核心期刊論文和1篇EI論文；曾參與多個科研課題，包括中國教育學會“十三五”教育科研專項重點課題、體育衛生專項課題等。主要研究方向為兒童青少年體能訓練。
