兒童生活技能ABC：情緒調節

內容簡介

《兒童生活技能ABC:情緒調節》內容簡介：我第一次聽到“生活技能”這個詞的時候，它還是個英文——life skill，直譯過來就是“生活技能”四個字。很多人聽到這個詞的第一反應都是，噢，這是教我們怎么做飯的。也有人問我們，這是不是就是野外生存指導什麼的？告訴大家怎么找水源，哪裡有漿果，什麼樣的蘑菇不能吃，遇到野獸怎么辦，我都會笑著回答，也是也不是。說“不是”是因為我們所說的“生活技能”指的人的心理社會能力；說“是”是因為我們所說的“生活技能”是一種積極行為的能力，是有效地處理日常生活中的各種需要和挑戰的能力。

圖書目錄

調節情緒能力

什麼是情緒？

情緒是由客觀事物引起的

情緒的產生和產生什麼樣的情緒總是與個人需要

相聯繫的

情緒的作用

情緒能夠影響我們的健康

名詞解釋：積極情緒和消極情緒

情緒不僅影響我們的健康，還會影響我們的

人際關係

情緒有時還會影響我們的命運

知識連結：調節情緒能力

情緒控制的理性調節法（Rational-EmotiVe Theory）

什麼是非理性信念系統的特徵呢？

小測試：你有不合理的信念嗎？

什麼是ABC理論？

小活動：“想法”決定情緒

心理練習：發掘自己的優勢

調節情緒小竅門

1.了解哪些情況會讓你有消極情緒？

2.你的消極情緒會讓你做出什麼樣的行為？

3.在不良情緒爆發之前做個深呼吸！

4.用不冒犯他人的方式表達你的憤怒！

5.控制情緒後對自己做個獎勵！

未來的“我”寫給自己的一封信

總結：做快樂的自己

緩解壓力能力

壓力是什麼？

1.壓力是那些讓人感到緊張的事件或環境刺激

2.壓力是人體對外部刺激產生的一種生理和

心理的反應

3.壓力是個體與環境間不匹配而產生緊張的一個主觀能動的過程

壓力的來源

小遊戲：壓力的爆發

壓力都是不好的嗎？

知識連結：緩解壓力能力

緩解壓力很重要

生氣不是釋放壓力的好方式

過度壓力會讓人加速衰老

減壓的七大法寶

1.宣洩法

2.放聲大笑

3.傾聽音樂

4.多想點美好的事情

5.走路散步

6.放慢呼吸

7.輕鬆起床

案例分析：

兒童生活技能ABC：情緒調節

基本介紹

內容簡介

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