為什麼有些人老是生病？咳嗽、流鼻涕、發燒，肚子疼，躲不開的流行性感冒，斷不了根的腸胃病。為什麼有些人卻一年四季百病不侵？為什麼有的人生病總是好不了，有的人卻能很快恢復健康？這其中的關鍵因素就在於我們身體的免疫系統——免疫系統決定自身抵抗疾病能力的強弱。
基本介紹
編輯推薦,內容簡介,作者簡介,目錄,
編輯推薦
自然人應該活100年以上，這個數字並非遙不可及。
是什麼原因致使人們過早的失去了生命呢？是——疾病。幾乎所有疾病都與機體自身免疫功能失衡有關，可以說免疫功能異常才是百病之源。
腫瘤和各種感染是免疫力低下的最常見表現。呼吸系統疾病、消化系統疾病、腎臟疾病、風濕性疾病、內分泌疾病、神經系統疾病、皮膚病，甚至不孕症均與免疫系統失衡息息相關。
內容簡介
為什麼有些人老是生病？咳嗽、流鼻涕、發燒，肚子疼，躲不開的流行性感冒，斷不了根的腸胃病。為什麼有些人卻一年四季百病不侵？為什麼有的人生病總是好不了，有的人卻能很快恢復健康？這其中的關鍵因素就在於我們身體的免疫系統——免疫系統決定自身抵抗疾病能力的強弱。
我們體內的免疫力提高10%，癌症的發病率就會降低50%，其他傳染性疾病的發病率將會降低一半，我們的身體狀況會年輕10歲！
其實在每一個健康的人身上，都有一個設計巧妙，均衡運作的免疫系統。它能恰如其分地抵抗病菌感染，治療傷口，殺死病毒。良好的免疫系統不會過度反應也不會反應不及，當它的功能運作良好時，數量適當、形式健全的白衄球和免疫體就會共同合作對付入侵者，並將它們一舉殲滅。只有擁有恰當的免疫反應才能讓我們擁有百分百的健康。
作者簡介
楊曉，南京醫科大學碩士研究生畢業。從事免疫學研究十餘年，參與出版百餘部醫學類圖書，在國內外多家醫學雜誌發表免疫學論文20餘篇。
目錄
第一章 健康的“防火牆”——免疫系統
一、我們為什麼會生病？
二、失調的免疫系統才是生病的根源
三、免疫力的強弱影響著你我的身體健康
四、免疫系統與疾病的關係是怎樣的？
五、病毒感染與免疫力有關
六、免疫系統是最好的“醫生”
七、人人要有增強免疫力的意識
八、測測你的免疫力
第二章 了解健康的“金鐘罩”——認識免疫系統
一、什麼是免疫系統？
二、是什麼組成了免疫系統？
（一）免疫系統的組成
（二）免疫系統能做什麼？
三、教你認識免疫力
四、我們來給免疫力分分類
五、究竟是什麼構成了免疫力？
六、要的就是適度的免疫力
七、教你十招提高免疫力！
第三章 營養搭配，科學飲食——滋潤你的免疫系統
一、免疫系統與飲食的親密關係
二、飲食“潛規則”了免疫
三、看看，這些營養素與免疫力有關
四、飲食只是適量好，切記不要吃得飽
五、王道！合理科學的飲食增強免疫力！
（一）豐盛的早餐可提高免疫力
（二）每天補充適量維生素可提高免疫力
（三）少吃這些食物可提高免疫力
（四）多飲開水
（五）多吃水果和蔬菜可增強免疫力
（六）優質蛋白質的攝取很重要
（七）喝茶能增強身體對細菌的抵抗力
（八）適量喝紅酒增強免疫力
六、哪些食品能提高免疫力？
（一）乳品
（二）水果和蔬菜
（三）海洋食品
（四）食用真菌
（五）其他增強免疫力的食物
七、原來如此！食物療法可增強免疫力
八、注意！吸菸會降低免疫力
（一）吸菸的危害
（二）十個方法幫你輕鬆戒菸
第四章 強身健體，增強體質——捍衛你的免疫系統
一、天天鍛鍊身體好，免疫系統沒煩惱
二、運動量越大免疫力越高？
三、請問，你的運動科學嗎？
四、要想免疫系統好，有氧運動離不了
（一）有氧運動的健身作用有哪些？
（二）掌握能量，再進行有氧運動。
五、良藥不苦口——提倡快樂運動
六、過度運動免疫力會下降嗎？
七、太極八卦連環掌，免疫威力不可擋
八、每天揉一揉，免疫不發愁
（一）幾個與免疫力有關的穴位
（二）幾種按摩方法能增強免疫力
（三）按摩耳廓能增強免疫力嗎？
（四）拍拍打打也能幫助新陳代謝
九、巧施妙計，讓幼兒喜愛運動
十、中老年人運動切記要適度
十一、運動“六不宜”，一定要牢記
（一）不宜空腹運動
（二）運動前不宜吃的一些食物
（三）烈日下運動不宜過久
（四）運動後不宜立即休息
（五）運動後不宜暴飲
（六）運動後不宜立即洗澡
十二、十種運動有效提高免疫力
（一）快步走
（二）瑜伽
（三）游泳
（四）慢跑
（五）跳繩
（六）拍打運動
（七）騎車
（八）舞蹈
（九）爬樓梯
（十）球類運動
第五章 心態釋然，吐故納新——呵護你的免疫系統
第六章 調節作息，掌握周期——關愛你的免疫系統
第七章 合理用藥，相得益彰——保護你的免疫系統
第八章 處變不驚，有條不紊——搭救你的免疫系統
