《光影律動校園健身操舞》是西南交通大學提供的慕課課程，授課老師是李鴻、樊西娜、劉媛粒、趙曄、易述鮮。
基本介紹
- 中文名：光影律動校園健身操舞
- 提供院校：西南交通大學
- 類別：慕課
- 授課老師：李鴻、樊西娜、劉媛粒、趙曄、易述鮮
課程大綱,參考教材,
課程大綱
01
校園健身操舞的認知與意識培養
學生們通過對校園健身操舞概念的認知，了解“操”、“舞”類項目在校園健身操舞課程中的表現形式，從而清楚項目的分類、運動形成、鍛鍊特點及功能，並在今後實踐課程的的學習掌握中，更加了解課程的全面性、系統性、科學性和有效性。從理論上了解體育鍛鍊對身體體態的改變，從實踐課的學習中體會校園健身操舞對運動美、形體美、動作美的感受，從而認識到體育的人文關懷，並在特定的教學情境中體驗教學過程，獲得美的享受。
課時
1.1 校園健身操舞的認知
1.2 校園健身操舞美育意識培養
02
校園健身操舞的形態訓練
掌握把上把下舞蹈動作練習時身體直立的方法，通過把上和地面動作的練習，提高學習者腿部、腳尖、手位等身體各部位肌肉的控制及延伸能力，培養同學們擁有良好的身體形態的意識，擁有了優美形態氣質才能更好的掌握後面的健身操課程。初步掌握音樂節奏與舞蹈的關係，讓身體更靈動，使學習者懂得身體呼吸與動作在舞蹈中的運用，初步感受節奏呼吸與舞蹈結合的重要性。
課時
2.1 優美的姿態練習
2.1 節奏與氣息的練習
03
校園徒手健身操舞實操技能類成套動作
1.知識目標：學生通過校園有氧健身操、街舞、拉丁舞、啦啦操等運動體驗，了解並掌握這些運動方式的基本要領、基本原理、基本結構、基本特徵等基本運動知識，幫助自己更好地合理運動，科學健身，真正做到“知其然知其所以然”的目的。2.技能目標：學生通過校園有氧健身操、街舞、拉丁舞、啦啦操等運動實踐，不僅掌握各種運動基本技術，同時，達到運用各種運動方式的實踐能力，真正做到完全掌握徒手類健身操舞的基本技術技能，培養學生具備基本健身運動技能的目標。3.情感目標：學生通過校園有氧健身操、街舞、拉丁舞、啦啦操等運動實踐，培養自主學習、合作學習、探究學習的能力，並在運動實踐過程中，達到身心愉悅，積極向上，團結拼搏，不畏艱難的意志品質的養成，從而達到培養學生良好心理品質和人文素質的目標。
課時
3.1 校園有氧健身操（基本姿態.基本動作.成套組合）
3.2 校園街舞（1.New Jazz 2.鬼步舞 基本姿態.基本動作.成套組合）
3.3 校園拉丁操舞（基本姿態.基本動作.成套組合）
3.4 校園集體舞（基本動作.成套組合）
3.5 花球啦啦操（基本動作.成套組合）
04
校園輕器械健身操舞實操技能類成套動作
通過健身帶、健身球的基礎力量動作練習，加強練習者的身體各部位的肌肉力量，提高練習者的姿態控制和身體平衡，並在音樂的伴奏下體會身體的律動。運用上肢動作、步伐動作提及配合動作，來全面提升練習者的有氧心肺功能，達到健身帶、健身球操的鍛鍊目的。
課時
4.1 校園健身帶操（基本技術.成套組合）
4.2 校園健身球操（基本技術.成套組合）
05
校園健身操舞技術技巧類素質
校園健身操舞中的四類技術技巧類素質存在於不同的校園健身操舞成套動作中，練習者通過這四類技術技巧素質動作的學習，能使關節活動的幅度、韌帶的伸展度、肌肉爆發力、彈跳力，以及單足或雙足圍繞不同軸而進行的旋轉運動，控制肌肉能力都能得到全面的提高，特別是在多人的配合、托舉動作學習中展現練習者與練習者之間的團隊協作配合能力。四類技術技巧的完美完成，能體現練習者的專業素質能力，同時也提高了成套風格動作的觀賞性。
課時
5.1 柔韌、平衡、跳躍
5.2 旋轉與控制、 配合與托舉
06
校園健身操舞專項基本素質
了解身體基本素質的組成及其基本屬性與特點，學習並掌握校園健身操舞專項基本素質——力量素質、耐力素質、速度素質、柔韌素質的成套動作組合，在日後自身的身體鍛鍊過程中能夠有效地加以運用。
課時
6.1 校園力量類健身操（上肢·下肢的力度與強度訓練）
6.2 校園耐力類健身操（心肺有氧能力）
6.3 校園速度類健身操（快速發力節奏）
6.4 校園柔韌類健身操（大幅度訓練）
07
校園健身操舞展示與表演實踐智慧
通過本次課的學習，使同學們學會校園健身操舞的規則，了解規程，學會健身操的創編和隊形設計，有利於校園健身操舞比賽和表演的開展。視頻欣賞課迎合了我們光影律動健身操課中所培養的五能中的”能欣賞“。在欣賞課中有部分老師對視頻的解說，讓學生欣賞起來更清晰。慕課視頻欣賞課重在培養學生對舞蹈藝術的鑑別及欣賞力，提高學生學習光影律動健身操舞的興趣。通過學生們自編自演的比賽及表演視頻，學習視頻中團隊合作完成作品的優點，也能看到作品中的不足之處，避免自己在比賽表演或者學習中犯同樣的錯誤，從而提高線下學習的效率。
課時
7.1 校園健身操舞規則與規程
7.2 校園健身操舞創意包裝與適應協作
7.3 操舞類作品賞析 （賞析-爵士與鬼步；賞析-健美操及輕器械健身操舞）
08
校園健身操舞常見損傷與預防
1. 認知目標：讓學生了解校園健身操舞的準備活動、肌肉、韌帶易傷部位練習、運動後的拉伸、等運動防護知識。2. 技能目標：學生較好完成防護知識儲備，懂得健身操舞的防護要求和標準。3. 體能目標：通過理論知識的學習讓學生做出相應的身體素質準備。4. 情感目標：讓學生了解健身操舞的動防護知識，培養學生認知並熱愛校園健身操舞。理論達到要求
課時
8.1 校園健身操舞準備活動
8.2 韌帶肌肉與拉傷
8.3 校園健身操舞練習中運動負荷的合理安排
8.4 校園健身操舞練習中如何加強易傷部位練習
8.5 校園健身操舞運動後的放鬆與拉伸
8.6 加強醫務監督
參考教材
《全民健身操舞》(ISBN:787500942979)、邱建鋼、人民體育出版社、2012.09
《形體修塑原理與實踐》(ISBN:9787810948388)、李鴻、電子科技大學出版社、2005.06
《健美操》第2版(ISBN:9787040169669)、黃寬柔、高等教育出版社、2008.06
《運動傷害防護與急救》(ISBN:9787040430585)、楊忠偉、高等教育出版社、2015.08
《運動處方》、(ISBN:9787040502466)、王正珍、高等教育出版社、2018.08
