基本介紹
- 書名：《先別急著吃三餐》
- 著者：【日】石原結實
- 出版社：安徽教育出版社
- 書號：978-7-5336-5452-8
- 開本：32開
- 印張：5.5
- 出版時間：2010．3
- 定價：23.00元
作者簡介,內容簡介,圖書目錄,
作者簡介
石原結實
石原博士曾在長崎原爆醫院服務，接觸過許多現代醫學無法治癒的患者。1985年石原博士在伊豆、伊東地區開設了斷食療養所，施行以“胡蘿蔔&蘋果汁”“運動”“溫泉療養”為主的斷食療法，獨創的中醫食療法極受日本各界名人信賴。石原醫師目前擔任石原診所院長，參與廣播、電視的健康節目，每年還會巡迴日本演講50～60場。著有《日本No.1自然醫學家的“健康保證班”》《好食物事典》、《不生病的生活方式》等書。
內容簡介
只看這一本簡單的書，實踐石原醫生的少食健身法，可以
●減緩老化進程
●增強免疫力
●增加抗壓性
●讓頭腦更清晰
●消除身體疲勞
●抵制發炎性疾病
●使排便通暢
●增強性能力
●開創嶄新的命運
圖書目錄
前言 少吃才是最棒的健康良方 001
第1章 有人就是一天一餐，照樣健康
醫生跟職業拳擊手真的都這么做 002
我也靠著“一天一餐”，常保健康 007
分享1 我靠著飲食與運動，三個月便克服了糖尿病! 012
分享2 我靠著“一天一餐”飲食法，治好了許多疾病! 015
分享3 斷食把我的水腫和倦怠感消除了! 019
一天一到兩餐，肚子餓的時候怎么辦？ 021
專 欄 名醫所進行的每日健康課題 026
第2章 現代人就是吃太多
不吃的效用 030
少吃與壽命、老化 033
少吃與癌症 036
少吃與免疫力 038
少吃與老年相關疾病 040
少吃與心臟病 042
少吃與發炎性疾病 044
少吃可以促進排泄 047
少吃可以消除身體疲勞 048
少吃可以讓頭腦更清晰 052
少吃可以增強性慾 053
少吃可以增加抗壓性 054
少吃可以開創嶄新的命運 055
專 欄 有關免疫力與白血球 058
第3章 以中醫角度來思考少吃的功效
中醫定義的“疾病”是什麼？ 062
“淤血”持續太久，就會變成“真正的疾病” 065
1 —— 疹子 065
2 —— 發炎 066
3 —— 動脈硬化、高血壓、血管栓塞、出血、結石 068
4 —— 腫瘤（癌症） 070
污染血液的主要因素是什麼？ 072
1 —— 吃太多 072
2 —— 缺乏運動 073
3 —— 壓力 073
4 —— 受涼 074
插圖1
插圖15 —— 環境污染物質 075
6 —— 水分攝取過量 075
總結來說，“吃太多”和“受涼”就是疾病主因 079
第4章 超少食的實踐方法 石原式“基本餐” 084
不吃午餐的秘訣 087
不吃晚餐的秘訣 090
薑茶的做法與功效 093
1 —— 紅茶的功效 093
2 —— 紅糖的功效 093
3 —— 姜的功效 094
健康檢查數值異常的人，可以喝胡蘿蔔·蘋果汁 096
少吃兩餐健康法（一餐健康法） 100
一日斷食 103
第5章 推薦同時進行的健康法 泡澡 108
插圖3
插圖3肌肉運動 109
使腹部溫暖 111
保持積極正面情緒 113
攝取溫暖身體的食物 114
飲食生活上的其他注意要點 118
第6章 靠“少食”增進健康、治癒疾病的見證
見證1 γ-GTP和中性脂肪值一下子就降低了 124
見證2 告別肥胖與憂鬱，連運氣都變好了! 126
見證3 斷食之後，才真正認識食物 129
見證4 我的潰瘍性大腸炎痊癒了 132
見證5 我克服了飲食障礙，終於成功瘦下來了 136
見證6 16年前得乳癌的我現在非常健康 138
見證7 少食健康法 140
見證8 擺脫吃太飽的不健康生活 141
第7章 超少食療法這些我不懂! Q&A
Q “飢餓”和“斷食”、“少吃”的差別在哪裡？ 146
Q 有人一天一餐沒問題，那有沒有人是行不通的？ 147
Q “一天兩餐或一餐”應該持續多久才好呢？ 148
Q 出現什麼症狀就應該停止少吃呢？ 149
Q 早、中、晚餐，應該少吃哪一餐呢？ 150
Q 水分應該攝取多少才好？ 151
Q 糖分應該攝取多少才好？ 152
插圖2
插圖2Q 以外食為主的生活也可以實踐少食療法嗎？
一天一餐應該吃什麼才好？ 154
Q 可以喝酒嗎？ 155
Q 可以不要戒菸嗎？ 156
Q 靠著一天一餐快速瘦下來，不會傷身體嗎？ 158
Q 今天吃過頭，隔天應該怎么辦？ 159
Q 我生病了，正在治療中，可以少吃嗎？
有沒有生病時不適合少吃的疾病？ 160
Q 我討厭吃蔬菜，可以用肉食為主來少吃嗎？ 160
Q 發育期的孩子適不適合少吃？ 161
Q 我因為少吃而瘦過頭了，要繼續嗎？
少吃與斷食，執行上應該怎樣取得平衡？
我原本就吃很少，這樣一天一餐好嗎？ 162
