傾斜左側啞鈴側平舉

傾斜左側啞鈴側平舉,是一項健身運動。

基本介紹

  • 中文名:傾斜左側啞鈴側平舉
  • 運動類型:健身運動
步驟,呼吸,動作感覺,常見錯誤,

步驟

右手抓穩架子,左手握住啞鈴,身體向左傾。
左臂上舉至水平,手臂用力朝遠處伸,在最高點稍停留。
緩慢下放,肩膀始終保持下壓,肩關節固定。

呼吸

下放吸氣,上舉呼氣。

動作感覺

左肩部有較明顯的酸脹感。

常見錯誤

錯誤:聳肩借力。
解決:始終保持肩膀穩定,可以換更輕的啞鈴。

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