傾斜左側啞鈴側平舉

傾斜左側啞鈴側平舉，是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：傾斜左側啞鈴側平舉
• 運動類型：健身運動

步驟

右手抓穩架子，左手握住啞鈴，身體向左傾。

左臂上舉至水平，手臂用力朝遠處伸，在最高點稍停留。

緩慢下放，肩膀始終保持下壓，肩關節固定。

呼吸

下放吸氣，上舉呼氣。

動作感覺

左肩部有較明顯的酸脹感。

常見錯誤

錯誤：聳肩借力。

解決：始終保持肩膀穩定，可以換更輕的啞鈴。