《傳世養生經》精選養生訣竅，一看就懂，一學就會，科學實用。取材容易，簡單易操作，療效顯著，養生治病又保健，為你揭示流傳已久的養生真諦。《傳世養生經》包括飲食養生、運動養生、時令養生、長壽養生、疾病防治等方面。精選養生訣竅，一看就懂，一學就會，科學實用。取材容易，簡單易操作，療效顯著，養生治病又保健，為你揭示流傳已久的養生真諦。
基本介紹
- 書名：傳世養生經
- 出版社：青島出版社
- 頁數：254頁
- 開本：16
- 品牌：青島出版社
- 作者：程樂卿
- 出版日期：2014年9月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787555210351
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《傳世養生經》由青島出版社出版。
圖書目錄
一、飲食養生
八種有益健康的食物
養生食物
不宜多吃的五種蔬菜
讓腦不老的食物
營養搭檔
豆腐搭配著吃營養更高
五穀雜糧的養生功能
吃肉有助健康長壽
健康吃水果
食物里的好脂肪
健康早餐
情緒不佳吃點“順氣食物”
四招留住食物營養
補血活血首選當歸
不宜生吃的蔬菜
多吃綠豆芽好處多
減肥可以吃低脂肉
健康喝粥
喝茶禁忌
一日喝好三杯茶
根據體質飲茶
清晨空腹莫喝淡鹽水
菊花茶喝法
飯後兩小時喝普洱
喝果菜汁的利與弊
黃酒禦寒
胃不好少喝新茶
“榆錢”美味又保健
吃香椿有講究
吃不胖的食物
食材下腳料的營養
海蝦強腎河蝦補鈣
有害的雞蛋烹調法
多吃動物蛋白老得慢
老人飲食並非越清淡越好
紫色食物能養眼
四類菜別留到下餐吃
提高免疫的飲食
“清淡飲食”的模式
有些人忌吃柿餅
山藥配鴿子補血益氣
喝湯的健康誤區
吃飯的最佳時間表
只吃菜不吃飯不科學
煲湯時間不宜太長
養人的難吃食物
水果豬肝別同吃
雞蛋黃，千萬不要浪費
健脾養胃的食物
手撕更能留住蔬菜營養
燉排骨加點黃豆
常吃五種素食相當於吃肉
重口味傷五臟
中藥忌口
吃點堅果保護嗓子
蔬菜水果要合理搭配
養生必吃八類蔬菜
吃了止咳藥少吃魚
雙參陳皮燉豬瘦肉益心理氣
菠菜配堅果利於維生素A吸收
用開水煮米飯更有營養
五種萊不宜做“下酒菜”
蒸熟吃的水果
改善情緒的食物
吃粗糧不要貪多
如何保護涼拌菜的營養
健康飲食法
四種天然抗生素
蜂蜜拌西紅柿營養多
補氣的食物
胡蘿蔔煲雞營養易吸收
陳皮粥健脾胃
豆漿的更多健康吃法
七類食物可掃光體內垃圾
怎么吃補氣
養護身體的食物
六組食物搭配最養生
助眠食物
生黃瓜助清腸
醋的功效
按體質吃水果
老年人應多吃草莓和菠菜
山藥配芝麻補鈣
當歸煮蛋養血駐顏
讓眼睛不老的六大食物
紅豆杉不宜泡水喝
紫蘇全身都是寶
米油潤燥又滋補
二、運動養生
洗澡時的保健操
冷天運動注意事項
夏天老人戶外運動注意事項
散步方式根據體質定
爬樓梯“好上壞下”
老人爬山好處多
盤腿打坐養肺護關節
心臟不好飯後散步要慎重
久坐後的保健法
放鬆肩頸
戶外運動注意事項
輕跳健骨
簡易健身按摩法
動手腳保全康
步行有利於心臟健康
冬季健身注意保暖
晨起伸懶腰肌肉有力量
跑出健康有竅門
運動保護記憶力
壓腿健身
老年人冬季如何運動
間隔散步法
常散步的好處
小運動大健康
下蹲健身
勤練“三功”舒筋活血
老人鍛鍊法
練腿健身
動腳趾健脾胃
拉伸運動改善體形
防衰老的運動
堅持跑步有益健康
快步走可護心臟
游泳能健腦
三、時令養生
春季養生有訣竅
春吃三寶羹有益助消化
春季養肝
春季養生六法則
刺激“六覺”防春困
“春捂”要得法
春天飲食的學問
初春養生之道
春天養生多喝湯
春分養生之道
春季養肝排毒菜
春季宜食辛甘少吃酸
夏季洋蔥通氣血
初夏養生食譜
夏季養生八種食物祛濕消腫
夏日吃“苦”當有度
初夏“五防”
夏天養生吃生薑
夏季養生注意事項
夏天多汗怎么辦
入夏別忘祛心火
五豆健康粥解暑熱
夏季養心
小滿養生之道
夏季四防
五招助您健康入夏
三種蔬菜可解夏季中暑
夏至養生注意事項
夏至要喝三葉茶
夏天如何保健
夏季食療方
夏季暑困多食含鉀食物
夏季拒絕“毒”從口入
夏天如何養胃
秋季養胃注意事項
秋季宜常吃的營養食物
秋季燥熱，飲食要注意滋陰潤燥
秋季怎樣進行食補
秋季養生忌忽視秋凍
秋季養生忌忽視秋乏
冬季如何食補
冬季怎么吃可防身體上火
冬季養胃食療
冬天養生注意“四把火”
冬季乾果潤燥
冬季進補禁忌
冬季養生注意降火
四、長壽養生
長壽之鄉飲食秘訣
細節成就長壽
長壽要做到三慢四快
改善心情易長壽
長壽的關鍵
運動增壽
大腦不老的訣竅
常搓八部位抗衰老
長壽保健五個寶
想長壽要健脾
六大長壽食物
“健康密碼”
長壽“五靈藥”
長壽的重要細節
心跳緩慢有益於長壽
良好睡眠有助長壽
長壽老人護腰經
六種心理有助長壽
長壽秘訣
健康生活延緩衰老
健康細節
……
五、疾病防治
八種有益健康的食物
養生食物
不宜多吃的五種蔬菜
讓腦不老的食物
營養搭檔
豆腐搭配著吃營養更高
五穀雜糧的養生功能
吃肉有助健康長壽
健康吃水果
食物里的好脂肪
健康早餐
情緒不佳吃點“順氣食物”
四招留住食物營養
補血活血首選當歸
不宜生吃的蔬菜
多吃綠豆芽好處多
減肥可以吃低脂肉
健康喝粥
喝茶禁忌
一日喝好三杯茶
根據體質飲茶
清晨空腹莫喝淡鹽水
菊花茶喝法
飯後兩小時喝普洱
喝果菜汁的利與弊
黃酒禦寒
胃不好少喝新茶
“榆錢”美味又保健
吃香椿有講究
吃不胖的食物
食材下腳料的營養
海蝦強腎河蝦補鈣
有害的雞蛋烹調法
多吃動物蛋白老得慢
老人飲食並非越清淡越好
紫色食物能養眼
四類菜別留到下餐吃
提高免疫的飲食
“清淡飲食”的模式
有些人忌吃柿餅
山藥配鴿子補血益氣
喝湯的健康誤區
吃飯的最佳時間表
只吃菜不吃飯不科學
煲湯時間不宜太長
養人的難吃食物
水果豬肝別同吃
雞蛋黃，千萬不要浪費
健脾養胃的食物
手撕更能留住蔬菜營養
燉排骨加點黃豆
常吃五種素食相當於吃肉
重口味傷五臟
中藥忌口
吃點堅果保護嗓子
蔬菜水果要合理搭配
養生必吃八類蔬菜
吃了止咳藥少吃魚
雙參陳皮燉豬瘦肉益心理氣
菠菜配堅果利於維生素A吸收
用開水煮米飯更有營養
五種萊不宜做“下酒菜”
蒸熟吃的水果
改善情緒的食物
吃粗糧不要貪多
如何保護涼拌菜的營養
健康飲食法
四種天然抗生素
蜂蜜拌西紅柿營養多
補氣的食物
胡蘿蔔煲雞營養易吸收
陳皮粥健脾胃
豆漿的更多健康吃法
七類食物可掃光體內垃圾
怎么吃補氣
養護身體的食物
六組食物搭配最養生
助眠食物
生黃瓜助清腸
醋的功效
按體質吃水果
老年人應多吃草莓和菠菜
山藥配芝麻補鈣
當歸煮蛋養血駐顏
讓眼睛不老的六大食物
紅豆杉不宜泡水喝
紫蘇全身都是寶
米油潤燥又滋補
二、運動養生
洗澡時的保健操
冷天運動注意事項
夏天老人戶外運動注意事項
散步方式根據體質定
爬樓梯“好上壞下”
老人爬山好處多
盤腿打坐養肺護關節
心臟不好飯後散步要慎重
久坐後的保健法
放鬆肩頸
戶外運動注意事項
輕跳健骨
簡易健身按摩法
動手腳保全康
步行有利於心臟健康
冬季健身注意保暖
晨起伸懶腰肌肉有力量
跑出健康有竅門
運動保護記憶力
壓腿健身
老年人冬季如何運動
間隔散步法
常散步的好處
小運動大健康
下蹲健身
勤練“三功”舒筋活血
老人鍛鍊法
練腿健身
動腳趾健脾胃
拉伸運動改善體形
防衰老的運動
堅持跑步有益健康
快步走可護心臟
游泳能健腦
三、時令養生
春季養生有訣竅
春吃三寶羹有益助消化
春季養肝
春季養生六法則
刺激“六覺”防春困
“春捂”要得法
春天飲食的學問
初春養生之道
春天養生多喝湯
春分養生之道
春季養肝排毒菜
春季宜食辛甘少吃酸
夏季洋蔥通氣血
初夏養生食譜
夏季養生八種食物祛濕消腫
夏日吃“苦”當有度
初夏“五防”
夏天養生吃生薑
夏季養生注意事項
夏天多汗怎么辦
入夏別忘祛心火
五豆健康粥解暑熱
夏季養心
小滿養生之道
夏季四防
五招助您健康入夏
三種蔬菜可解夏季中暑
夏至養生注意事項
夏至要喝三葉茶
夏天如何保健
夏季食療方
夏季暑困多食含鉀食物
夏季拒絕“毒”從口入
夏天如何養胃
秋季養胃注意事項
秋季宜常吃的營養食物
秋季燥熱，飲食要注意滋陰潤燥
秋季怎樣進行食補
秋季養生忌忽視秋凍
秋季養生忌忽視秋乏
冬季如何食補
冬季怎么吃可防身體上火
冬季養胃食療
冬天養生注意“四把火”
冬季乾果潤燥
冬季進補禁忌
冬季養生注意降火
四、長壽養生
長壽之鄉飲食秘訣
細節成就長壽
長壽要做到三慢四快
改善心情易長壽
長壽的關鍵
運動增壽
大腦不老的訣竅
常搓八部位抗衰老
長壽保健五個寶
想長壽要健脾
六大長壽食物
“健康密碼”
長壽“五靈藥”
長壽的重要細節
心跳緩慢有益於長壽
良好睡眠有助長壽
長壽老人護腰經
六種心理有助長壽
長壽秘訣
健康生活延緩衰老
健康細節
……
五、疾病防治
