基本介紹
人物介紹,家庭情況,體育生活,力量訓練,運動成績,
人物介紹
傑夫·劉易斯是當今世界上極限力量最大的人。坐滿人的公共汽車、裝滿貨物的卡車、消防車,甚至火車機車都成了他表演的工具。
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家庭情況
劉易斯的父親獲得過好幾屆全美力量舉冠軍和職業腿舉冠軍,祖父也是著名的大力士。劉易斯的母親也出生於“大力士之家”,與劉易斯的父親志同道合。
劉易斯認為家庭對於他強壯體格的塑造至少有三點作用。第一點是遺傳因素,但是後面兩點更為重要。劉易斯說:“我家裡堆滿了力量訓練的書籍、錄像帶。我們家看的電視節目總是和力量有關的,聊天話題也都是深蹲、腿舉等等。父親從不要求我進行力量訓練,但他把力量世界所有的美都展示在我面前。我從小就崇拜保羅·安德森,並且發誓要成為世界上力量最大的人。我想這樣做並不是因為渴望成功或想出名,而是因為力量世界對我的吸引力實在太大了。”
劉易斯認為,家庭對於他的最大幫助,是讓他從小就使用最高效的力量訓練方法,幾乎沒有走過什麼彎路。劉易斯說:“我在家就能得到非常權威的指導。我10歲的時候對於力量訓練的了解就超過了很多所謂的力量教練。”劉易斯的家人幾乎個個都是力量訓練專家,他們教劉易斯使用各種力量訓練器械,向他演示正確的動作,並且告訴他哪些訓練方法是正確的,哪些是錯誤的。劉易斯說:“每當我看到一些人花比我還多的時間進行力量訓練,卻因為方法的錯誤收效甚微,甚至一無所得的時候,都會感到幸運。我的強壯有一半來源於我的家庭。”
體育生活
力量訓練
劉易斯有一條著名的訓練原則:一定要快樂地訓練。他的父親從小就告訴他,不管做任何事,如果快樂地去做,就會事半功倍。如果變成了一種負擔,結果就會相反。正因為這樣,劉易斯一直反對“苦行僧式”的訓練。但這並不意味著不付出艱苦的努力就能獲得強大的力量。劉易斯說;“你應該從大強度的力量訓練中獲得快樂。如果做不到這一點,還是放棄力量訓練的好。”
劉易斯的另一條訓練原則是:精選訓練項目。不熟悉他的人,經常為他能在生活中同時做很多事而感到驚訝。劉易斯能夠做到這一點,秘訣是他做任何事都只抓關鍵環節。力量訓練的關鍵環節就是核心力量項目。劉易斯認為很多人苦練力量最後卻一無所獲,癥結就在於他們把過多的時間花在非核心力量項目,如臥推、彎舉上。