側臥右側後踢腿

側臥右側後踢腿是一種拉伸動作，步驟是側臥在瑜伽墊上，右側大腿垂直身體，膝蓋屈曲90°角。右腿盡力向後方上側伸展直到伸直，踢腿的同時收腹。

基本介紹

• 中文名：側臥右側後踢腿
• 性質：拉伸動作

呼吸

收腿時吸氣，伸展時呼氣。

動作感覺

臀部外側有明顯的收縮感。

常見錯誤

錯誤：動作過程中身體搖晃。

解決：除了擺動的腿外，身體保持固定。