健道一生的健身計畫

《健道一生的健身計畫》是中國電影出版社出版的圖書，作者是康於民。

基本介紹

• 書名：健道一生的健身計畫
• ISBN：710602072
• 定價：18.0
• 出版社：中國電影出版社

基本信息

書名:健道一生的健身計畫

圖書編號:2020106

出版社:中國電影出版社

定價:18.0

ISBN:710602072

作者: 康於民

版次: 1

簡介

健身是可以隨時隨地進行的，每個人根據自己的身體、生活條件總可以選擇合適的健身方式；健身雖然可以隨時隨地，但是必須科學、系統並持之以恆地進行。因此本書提供了一些科學的健身方式並制定了一些系統的健身計畫，力圖讓讀者能夠形成一個良好的健身習慣，長期堅持下去，最終遠離疾病、遠離醫生，維持一個有活力的、健康快樂的生活狀態。

目錄

第一章 健身方式任你選

第一節 了解自己，選擇自己的健身方式

第二節 有氧運動

第三節 傳統健身方式

第四節 現代運動

第五節 選擇你的健身之道

第二章 健康隨時隨地

第一節 家居健身術

第二節 辦公室內的健身運動

第三節 健身隨時隨地

第三章 美體中心

第一節 健康美麗有標準

第二節 從上到下，美麗一行

第三節 朔身有術

第四章 健身不可不知的知識

第一節 運動的規律

第二節 健身運動的一般原則

第三節 運動與飲食

第四節 健身運動與心理調試

第五章 別讓運動傷害你

第一節 健身前、中、後的安全措施

第二節 運動的自我防護

第三節 健身的基本急救措施

第三節 其他的一些運動須知

第六章 一生的健身計畫

一次健身如何科學安排

參考：一生受用的健身計畫

如何制定一份詳細的健身計畫