《健身細則100問》介紹了健身的計畫，健身的方法步驟和當前國內外有關健身的前沿科學知識，一書在手，健康永久。青年白領肩負重任精神上極度疲勞，使他們無暇顧及生活方式和生活習慣是否科學。吸菸、少動、膳食不平衡、酗酒、生活沒規律，這些小問題日積月累，導至他們終日心力交瘁，明顯透支體力成為了亞健康狀態。
基本介紹
- 書名：健身細則100問
- 作者：郁漢沖
- ISBN：9787506557115
- 定價：￥28.00
- 出版社：中國人民解放軍出版社
- 出版時間：2009-01-01
- 裝幀：平裝
- 開本：16
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《健身細則100問》以問答的形式具體介紹了健身的計畫，健身的方法、步驟和當前國內外有關健身的前沿科學知識，對許多愛好健身的讀者具有很好的指導作用。相信廣大讀者從《健身細則100問》中能汲取許多有益的健身知識，並能運用到自己的生活中去，為自己創造一個良好的健身氛圍，打造一個健康的體魄。健康一人，幸福一家，快樂一生。
目錄
前言
第一章 基礎篇
一、你知道健身和運動的關係嗎
二、究竟哪些算有氧運動
三、體育鍛鍊，該如何安排運動量
四、運動健身有哪些必備知識
五、健身為什麼要按順序
六、你知道這些健身密碼嗎
第二章 飲食篇
七、什麼是營養
八、如何練就鋼筋鐵骨
九、哪些食物具有強身抗毒保健作用
十、為什麼不可以空腹鍛鍊
十一、健身前後最好多吃哪些食物
十二、雞蛋吃多少為宜
十三、如何根據運動量合理搭配飲食
十四、有哪些助你健美的食品
十五、少女如何選擇飲食
十六、只吃蔬菜為什麼更容易發胖
十七、減肥者怎樣吃飯才不易餓
十八、如何打造強健美男
十九、朱古力對人體健身有哪些益處
二十、運動時能否喝可樂
二十一、你知道早餐有多重要么
第三章 四季篇
二十二、春季健身有哪些注意事項
二十三、夏季鍛鍊有哪些注意事項
二十四、秋季健身有哪些注意事項
二十五、冬季健身有哪些注意事項
二十六、如何制定年度鍛鍊計畫
第四章 女性篇
二十七、對於女性運動鍛鍊您是否存在誤解
二十八、少女不同時期該如何進行體育鍛鍊
二十九、孕期產期及哺乳期該如何健身
三十、如何讓你更“性”感
三十一、為什麼女人愛嘮叨
三十二、鍛鍊等於減肥嗎？如何塑造好身材
三十三、運動如何緩解疼痛
三十四、女人為什麼要像貓學習
第五章 男性篇
三十五、男士要改掉哪幾個壞習慣
三十六、如何成為標準男人
三十七、如何戰勝健身困境
三十八、白領男士如何打造魅力體態
三十九、四十歲一男士健身要注意什麼
第六章 家庭篇..
