健指操

活動好處

專家研究證明，常活動手指可健腦增智。是一種簡單易行的手指健康運動。手指對於人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的艱道戶神奇功能。每個人的10個手指都對應著身體的某個部分，並起到調節和梳理的作用。

1．屈指操：指屈成拳要用力，手指伸展要充分，即握拳後鬆開成巴掌狀，反覆。

2．波指操：由握拳開始，由蘭組蜜拇指開始伸展，依次為食指、中指、無名指、小指；屈指為拳時，手指由小指、無名指、中指、食指到拇求承凝影指成拳狀棕企愚。

3．分指操：由五指併攏成巴掌狀開始，首先是拇指與其他手指分開，接著是食指，後為中、食指合併，無名指、小指合併，兩者間分開，最後為小指單獨分開。注意：分指後都須重回原位，再做下一個分指動作。此動作也可由小指方向開始。

4．跳指操：由五指併攏成巴掌開始，拇指屈、中指屈、小指屈；展開時由小指伸、中指伸、拇指伸。接著是由食指屈、無名指屈，展開時由無名指伸，食指伸拳囑。

5．對指操：雙手於胸前，拇指與拇指、食指與食指等指尖相對，兩肘和手腕部處於同一水平，肘外展，雙手同時向內按壓，腕關節成90度，兩手相同手指貼才套符閥緊，包括手掌大部，後回原位。

6．抖指操：小臂帶動手及手指，迅速抖動。注意：手指及腕關節和小臂一定要處於放鬆狀態。

7．擊指操：(1)兩掌相擊，重點可放在擊指上；(2)一手手背與另一手掌相擊，後兩手交換相互擊打。

8．握指操：一手握住另一手指進行握緊及鬆開動作，後交換。

9．點指操：用手指指腹適度擊打物體，如坐在桌旁，用指腹擊打桌面。可同時擊打，也可跳開不按順序擊打。

10．彈指操：用拇指壓食指、中指等指尖成拳狀，而後，食指迅速發力，擺脫拇指的按壓，彈出伸直。依次為中指、無名指、小指，最後回到握拳。

上述十種操一般每分鐘60次為宜，但也可因人而異，適當加祖奔霸快或減慢頻率。