《健康生活館·完美好孕早準備專家指導方案》是2011年吉林出版集團有限責任公司出版的圖書，作者是史宏暉。
基本介紹
- 書名：健康生活館·完美好孕早準備專家指導方案
- 頁數：192頁
- 裝幀：平裝
- 開本：24
圖書信息,作者簡介,內容簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 吉林出版集團有限責任公司; 第1版 (2011年1月1日)
平裝: 192頁
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 7546345715, 9787546345710
條形碼: 9787546345710
尺寸: 20.8 x 18.8 x 1.4 cm
重量: 499 g
作者簡介
史宏暉，中華醫學會婦產科分會委員，北京協和醫院婦產科主任醫師，北京協和醫院特需專家門診專家，醫學博士、教授，具有近20年豐富的臨床經驗和嫻熟的手術技能。發表學術論著10餘篇，參與譯著、編著圖書多部，並一直熱心公眾健康教育，業餘時間筆耕不輟，撰寫並發表各類科普文章多篇。
內容簡介
《健康生活館·完美好孕早準備專家指導方案》主要內容簡介：選擇什麼時候懷孕最理想？怎么做能讓未來的寶寶更加健康、聰明？孕前需要做哪些檢查，補充哪些營養？如何針對自己目前的身體狀況進行調養，讓自己更加順利地懷孕？出現哪些狀況證明自己已經懷孕了？身體有問題也能順利懷上寶寶嗎？經過準備也沒有懷上寶寶該怎么辦？第一次要寶寶，肯定會遇到不少疑問，如果你已經下定決心要寶寶了，那么從現在起，就開始在《健康生活館·完美好孕早準備專家指導方案》的指導下實施你的受孕計畫吧。
史宏暉編著的《完美好孕早準備專家指導方案》為你精心設計準備方案，分析解決相關問題，指導你在孕前日常生活起居、心理準備、身體調養、營養飲食等方面為受孕做好充分的準備，並幫助你詳細了解孕前檢查、有礙懷孕的疾病治療、不孕不育家庭調養及輔助生育的手段等焦點問題。在專業而詳細的指導下，幫助你把身體調養到最佳狀態，為即將到來的寶寶營造出一個最佳的孕育環境。
目錄
什麼時候懷孕最好——期劃你的最佳孕期/9
考慮是否具備應有的條件/11
從現在就開始準備吧/13
Part 01 懷孕與優生面面觀——了解優生知識，打造健康寶寶
孕育寶寶的過程
1 了解我們的身體/16
2 精子卵子由愛結合——懷孕/22
3 孕育分娩先知/23
了解遺傳和優生，打造優秀寶寶
1 寶寶將來會像誰——解開遺傳密碼/26
2 什麼會影響優生/27
3 夫妻雙方的個頭都比較矮，如何生出高個的孩子/28
性生活和優生密切相關
1 把握分寸，夫妻共享“性福”時光/29
2 惡劣天氣不宜同房/29
3 共享性高潮有利於受孕/30
4 最佳受孕體位/30
5 同房次數決定受孕機率/31
6 懷孕的最佳時刻/31
7 避開五大黑色受孕時間/31
創造好的環境，寶寶自然健康
1 減少胎兒先天性氟中毒的機率/32
2 缺碘對媽媽寶寶都不利/32
3 不可忽視鉛污染/33
4 不能忽視汞及其化合物/34
5 遠離化學農藥/34
6 避開電離輻射的隱形污染/34
7 家庭裝修威脅優生/34
8 預防家中的隱形殺手/35
優生懷孕禁忌
1 婚前檢查不能代替孕前檢查/36
2 孕前女性拒絕咖啡/36
3 做孕期準備的夫妻不宜飲用碳酸飲料/36
4 孕前準備的夫妻慎用安眠藥/37
5 孕前4周禁止照射X線/37
6 常用電熱毯容易影響男性的生殖功能/38
7 剖宮產後2年內不宜懷孕/38
8 子宮肌瘤術後何時再懷孕/39
9 孕前避免預防接種/39
專家答疑
如何判斷室內裝潢、裝修及新購置的家具中是否含有有毒物質/40
Part 02 從現在到懷孕——提早一步，完美一生
孕前夫妻本期必修課
環境與生活起居
1 夫妻雙方必須戒菸戒酒/43
2 特別要遠離的工作環境/43
3 準備懷孕的白領女性工作須知/44
4 現在就開始調整心態/44
5 人工流產後最好3個月以上再懷孕/45
6 孕前和整個孕程要時時警惕藥物危害/46
養成運動的習慣
準孕媽媽要知道的各種運動的最佳運動時長和運動量/47
孕產專家推薦的運動計畫表/48
身體調養與排毒
1 排鉛的特效方法/49
2 未孕媽媽體重攻略/49
3 運動健腎法/53
營養飲食方案
未孕媽媽調整一下不當的飲食結構吧/54
未孕媽媽孕前各種營養素的攝取/54
未孕媽媽科學安排飲食/54
準爸爸的營養建議/55
準爸爸一定要吃的補精食物/56
要優生，孕前檢查不可少
1 孕前檢查是優生的基石/57
2 進行孕前檢查的最佳時間/57
3 孕前檢查的具體內容/57
4 孕前常規項目檢查/58
5 遺傳諮詢不可忽視/60
現在開始換種避孕方式吧！
1 避孕誤區/61
2 有效的非藥物避孕法/62
3 不宜服用避孕藥的人群/63
專家答疑
準爸爸長期吸菸，能生出優質寶寶嗎/64
避孕失敗如何補救/64
丈夫患有糖尿病，常服用利尿藥，對懷孕是否有影響/64
Part 03 懷孕前6個月到懷孕前3個月——逐步進入最佳狀態
你做好懷孕的心理準備了嗎
1 從心理上做好懷孕的準備/66
2 孕前釋放壓力的技巧/66
3 抑鬱的情緒要不得/67
4 用瑜伽來調整雜亂的心緒/68
可能影響懷孕的疾病在孕前就要治癒
1 女性多關注月經推遲/69
2 排除無卵性月經的方法/69
3 預防膀胱炎、腎炎/69
4 孕前要控制糖尿病/70
5 孕前要控制高血壓/71
6 孕前要做好防疫/72
7 B肝丈夫須知/72
8 孕前應慎重用藥/73
9 孕前要警惕顎關節異常/73
科學調整孕前生活方式
1 孕前科學的生活方式/74
2 孕前要注意的生活細節/74
3 儘量避開菸酒、射線等不良因素的影響/75
4 孕前廚房習慣禁忌/76
5 孕前3個月要戒酒/76
6 夫妻孕前3個月要戒菸/77
7 準備生育的男性要警惕髮膠等對生育能力的影響/77
8 孕前3個月到分娩期間拒絕燙髮/78
9 拒絕生活中對腎不利的壞習慣/78
10 要優生，養腎很關鍵/78
多運動，將身體調養至最佳狀態
1 增強女性生殖器官機能的運動/80
2 進行有氧運動，減掉多餘脂肪/82
3 夫妻二人一起運動，輕鬆易堅持/84
營養飲食方案
孕前3個月飲食注意事項/86
孕前3個月宜吃的食物/87
提高生育能力的食物/87
糾正準爸爸的不良飲食習慣/88
孕前男性宜多食“含精量”的食物/88
從現在開始戒掉碳酸飲料/88
吃壯陽菜應審時度勢/89
不同類型女性孕前怎么吃/90
女性懷孕期間禁忌食物/97
男性宜補營養素排行榜/98
男性壯陽補腎菜譜/99
提前3個月補充葉酸
1 葉酸能有效預防胎兒的出生缺陷/101
2 孕前如何補充葉酸/101
3 孕期如何補充葉酸/102
4 孕前丈夫補充葉酸，能提高精子質量/102
5 你需要重點補充葉酸嗎/103
6 葉酸的食物來源/103
專家答疑
民間流傳的“酸兒辣女”有道理嗎/104
我生了女兒後就置入了避孕環，但不小心又懷上了，不知道能不能要啊/104
緊急避孕藥能經常用嗎/104
Part 04 懷孕前1個月——與聰明寶寶的約定
環境與生活起居
1 問卷調查：你的生活方式是否健康/106
2 打造舒適的家居環境有利於優生/108
3 居家防止電磁輻射/109
本月應進行的物質準備
1 孕前花銷的準備/110
2 準備孕婦裝/110
3 準備合適的內衣/111
4 準備合適的鞋/111
5 準備胎教用具/111
6 準備床上用品/112
7 準備承擔責任/112
調節心理及思想至最佳狀態
1 孕前心理準備問答題/113
2 女性常見心理問題的預防/115
營養飲食方案
問卷調查：你是否擁有健康的飲食習慣/116
常吃對生育能力有利的食物/118
科學推測排卵期
1 基礎體溫法/1]9
2 日程表法/123
3 宮頸黏液法/123
4 排卵試紙的使用方法/124
專家答疑
什麼情況下需要選擇寶寶的性別/126
Part 05 懷孕前1周——幸“孕”即將來臨
環境與生活起居
1 在家中受孕更有利於優生/128
2 避開“黑色”受孕時間/]28
3 在孕前最後一周排卵期間適當減少性生活/129
4 預防感冒並謹慎用藥/130
5 誤服藥物後該如何應對/131
妊娠的判斷方法
1 了解懷孕徵兆/132
2 妊娠自我檢測/133
3 判斷是否妊娠的客觀指標/134
孕前夫妻體檢備忘錄
1 選擇適合你的醫院/135
2 孕前需要做哪些檢查/136
3 35歲以上的女性在孕前一定要做好孕前檢查/139
專家答疑
哪些藥物會給寶寶帶來不利的影響/140
Part 06 有問題也能懷上寶寶——疾病與懷孕
子宮肌瘤/142
宮外孕/144
子宮內膜異位症/146
盆腔炎/148
陰道炎/]50
月經不調/152
輸卵管不通/154
多囊卵巢綜合徵/156
帶下/158
痛經/]60
習慣性流產/162
貧血/164
痔瘡/166
專家答疑
哪些慢性病好轉後也可以妊娠/168
Part 07 即使沒懷上也不用急——不孕不育的家庭調養方案
什麼情況才是不孕不育
1 什麼是不孕不育/170
2 不孕不育的原因有哪些/171
3 不孕不育的檢查方法/173
不孕不育的對症家庭調養
1 不孕不育者需要遠離的不良環境/176
2 不孕不育者需要避免的不良習慣/177
3 不孕不育的對症飲食調養/179
關於輔助生育的手段
1 什麼情況下可以選擇輔助生育的手段/186
2 你需要為輔助治療做哪些準備/186
3 需要向醫生提前諮詢的問題/186
4 輔助受孕的主要治療選擇有哪些/187
附錄一：備孕12月倒計時備忘表/190
附錄二：推薦營養素日攝入量參考表/191
附錄三：產前檢查時間表/192
