健康測測看

內容簡介

《健康測測看》作者參考大量醫學文獻，結合自己的經驗體會，精心收集整理了有關健康監測的各種簡便方法和評估量表。包括通用健康標準，心理健康、飲食營養健康、睡眠健康、運動健康、女性健康和亞健康測試評估，衰老測試與長壽，以及疾病風險評估與健康投資等。評估結果具有警示作用，讀者可通過健康測量，判斷自己的健康狀況、衰老程度和疾病風險，從而採取相應的保健和防治措施。

作者簡介

呂青，女，56歲，本科學歷，主任護師，兼職教授，碩士研究生導師，國際註冊高級營養師，國家二級心理諮詢師，營養講師。現任齊南軍區第153醫院全軍創傷骨科中心總護士長；兼任濟南軍區護理專業委員會常務委員、河南省護理學會理事、河南省急診護理專業委員會副主任委員等職。發表論文45篇；獲軍隊科技進步二等獎5項、三等獎3項，獲全國護理科技進步獎3項；主編《現代創傷顯微外科護理學》《現代急重症護理學》等專著5部，參編專著多部。獲濟南軍區首屆專業技術突出貢獻獎，被評為全軍護理專業標兵、軍區級專業技術拔尖人才；榮立二等功1次、三等功4次；享受國務院政府特殊津貼。

圖書目錄

第1章健康標準

一、世界衛生組織的健康標準

二、人體健康的常用指標

三、你能做到以下“十個快”嗎

四、我國老年人健康的十大標準

五、你具備以下老年健康的標誌嗎

六、美國80歲以上老年人健康的七條標準

七、中醫學關於中老年人健康的八條標準

八、健康家庭的八大標準

第2章心理健康

九、心理健康的標準

十、我國心理健康的標準

十一、心理健康的八條標準

十二、測測你的心理年齡有多大

十三、看看你的心理是否健康

十四、看看你的心理是否老化

十五、簡便心理衰老狀況測驗

十六、測測你的心理是否衰老

十七、心理亞健康的十大症狀

十八、測測你的自信心

十九、性格和壓力的測試

二十、看看你是哪種性格

二十一、抑鬱症自我診斷

二十二、恐懼症自我測試

二十三、強迫症自我測試

二十四、你有社交焦慮症嗎

二十五、你感覺現在幸福嗎

第3章營養與腸道健康

二十六、健康飲食方式測試(一)

二十七、健康飲食方式測試(二)

二十八、健康飲食方式測試(三)

二十九、你了解這些食物的抗氧化能力嗎

三十、飲食危害到你的健康了嗎

三十一、如何知道自己是否有食物不耐受

三十二、這些健康飲食原則你能做到嗎

三十三、腸道年齡自測

三十四、測測你的腸道是否健康

三十五、測測你的腸道年齡

第4章睡眠健康

三十六、您的睡眠情況怎么樣

三十七、看看你的睡眠時間是否科學

第5章運動健康

三十八、這些健康運動原則你能做到嗎

三十九、中老年人最大心率和運動的目標心率

健康測測看

基本介紹

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